饱腹促燃脂的6种减肥食品

一、豆类

减肥功效：增加体内的肌肉含量、加快脂肪燃烧、润肠通便

有助减肥的营养成分：纤维素、蛋白质、叶酸

豆类是非常理想的排毒减肥食品，它所含的大量纤维素就是能帮助你排毒通便的重要营养物质。另外，豆类还含有非常丰富的蛋白质，而蛋白质的消耗需要更多的热量，能帮助你减少体内的热量堆积。

二、菠菜

减肥功效：增加饱腹感、减少热量摄入、排毒

有助减肥的营养成分：维生素、叶酸、胡萝卜素、钙、纤维素

大力水手喜欢吃的菠菜不仅能帮助你补充能量，它还是增加饱腹感和减少热量摄入的佳品。而菠菜含有的胡萝卜素能帮助你加快脂肪的燃烧，另外，它所含的较低卡路里也是减肥瘦身的一个大亮点哦！

三、杏仁

减肥功效：塑造肌肉、延长饱足感

有助减肥的营养成分：蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、纤维素

杏仁是非常理想的餐间零食，能满足你的食欲的同时还能塑造肌肉，而肌肉是加快脂肪燃烧的重要物质，能帮助你快速减肥哦！另外，杏仁所含的不饱和脂肪酸和蛋白质都是能帮助你增加饱腹感和加快燃脂的重要营养物质哦！

四、无糖燕麦片

减肥功效：稳定血糖水平、降低胆固醇、消除便秘

有助减肥的营养成分：精制碳水化合物、纤维素

燕麦片是最理想的减肥早餐选择。燕麦片所含的大量精制碳水化合物和纤维素能帮助你大大地增加饱腹感和维持体内的血糖水平的稳定，另外，它对于消除便秘也有非常大的帮助，是瘦身食品的最佳选择之一。

五、低脂酸奶

减肥功效：加快脂肪燃烧、增加饱腹感

有助减肥的营养成分：钙质、钾、维生素

酸奶不仅非常美味，它所含的大量钙质还能加快脂肪的燃烧，对减肥瘦身非常有利，这也是酸奶大受爱美MM欢迎的重要原因。另外，酸奶还能帮助促进肠胃的蠕动，有助排出体内的多余毒素，有助美颜美体哦！

六、鸡蛋

减肥功效：增加饱腹感、塑造肌肉、加快脂肪燃烧

有助减肥的营养成分：蛋白质、维生素

跟燕麦片一样，鸡蛋也是减肥早餐的不二选择。鸡蛋是优质蛋白的良好来源，能帮助你塑造肌肉、增加饱腹感、加快脂肪燃烧，这些对减肥都有着非常重要的作用。