腰部两侧赘肉多,怎么办?4个瑜伽动作,帮你打造完美腰部线条!
夏天到了,很多伽人反应说腹部两侧的肉肉藏不住了,该怎么减?
其实,想要减掉两侧腰的赘肉,不仅腰练小肚子腹横肌,还要练腰部两侧的腹内外斜肌,才能更有效果
关于怎么练小肚子的动作,大家都已经知道很多了
今天主要给大家分享4个最有效,专门针对腰部两侧赘肉的动作,坚持每天练习,帮你打造性感完美腰部线条,一定要试试
动作1:
斜板式开始,呼气,收核心右腿屈膝,向前碰右手肘外侧吸气,还原,重复练习10-12次换另一侧
动作2:
斜板式准备吸气,臀部向后向上,进入下犬式呼气,右手碰左脚,吸气,还原呼气,下犬左手碰右脚左右交替练习为1组,重复练习10-12组
动作3:
右手侧板支撑开始,左脚放在右腿前左手放在头部后侧,身体一条直线吸气,收核心,呼气,推髋向上吸气,还原,重复练习10-12次换另一侧
动作4:
斜板式开始,身体向左侧翻转进入左侧板式,左手撑地双腿交叉撑地或者双脚并拢呼气,收核心左髋向下沉,吸气,右髋向上右手向侧伸展,重复10-12次换另一侧
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