皮肤最爱的4个食物，抗炎/消肿/修复！

以前索队指导韩国客户时，通常他们会需要皮肤管理。所以今天，索队就讲讲呵护皮肤的4种食物+1个方法，也许你也可以借鉴。

讲句题外话啊，别觉得涂防晒霜就一劳永逸了！《美国医学会杂志》上的研究表明，即便长期用防晒霜（物理保护），大概也就抵抗30%的紫外线影响。

但如果你配合正确的食物，至少可以再提升40%！

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1、橄榄油适合人群：所有人，尤其是容易有皮肤焱症

日常食用油中，橄榄油是个很好的选择，它不光能让男性分泌更多雄激素，还能助力皮肤管理。

而橄榄油中丰富的VE、多酚，比如橄榄多酚抵焱、抵氧，尤其是针对紫外线。《营养杂志》上的研究就曾经提及：长期吃橄榄油，可以改善皮肤的抵氧能力，助力皮肤的维持年轻。

所以，想让皮肤衰老放缓的，可以多用橄榄油！

2、绿茶适合人群：大部人，尤其是皮肤干燥

如果你皮肤比较干燥、需要让皮肤更水润，那么选择喝绿茶是很好的。《皮肤药理学和生理学杂志》研究显示，绿茶儿茶素会保护皮肤免受紫外线影响。

而2011年的一项实验发现，长期喝绿茶，可以减少面部皮肤中由紫外线诱发的红斑，并让皮肤更加水润。

怎么样，每天来2-3杯绿茶吧！

3、番茄适合人群：所有人，尤其是担心紫外线影响的

索队反复介绍过番茄对男性某些方面很友好。今天，索队还要告诉你，番茄至少还有3种成分让皮肤很受用：

第一就是番茄红素《英国营养杂志》上的研究发现，番茄红素让皮肤对紫外线的敏感性降低了33%！这意味着，常吃番茄会让皮肤得到增加33%的护盾！

第二个是维生素C很多女孩子们都会吃胶原蛋白吧？但其实促进身体合成胶原蛋白的必要成分就是VC，而且这还是强大的抵氧化剂。

第三个是维生素EVE会让我们皮肤的细胞膜更强大，从而免受各种外界伤害。

所以，吃番茄吧，无论男女！

4、蓝莓适合人群：所有人，尤其是皮肤有痤疮问题的

如果你皮肤经常有坑坑洼洼，一定要多吃蓝莓，因为蓝莓具备修复能力！蓝莓中除了VC、VE这些成分以外，还有丰富的花青素类抵氧剂。

除此以外，蓝莓还有个技能，就是抵焱修复。

而且这个技能是全身的，所以在我们皮肤遇到痤疮问题的时候，蓝莓会通过这个“回血”技能，促进皮肤的健康。

5、最后但最重要：避免交感神经兴奋适合人群：压力大/运动多/熬夜

到这里，索队还要强调：长期的交感神经兴奋，也会加速皮肤老化。（可以私信我，领取《交感神经兴奋自测表》）

很多上班族每天把保健品当饭吃，也不能阻碍皮肤变差， 本质就是“交感兴奋”。有些运动达人，也处于“交感兴奋”，所以皮肤、肠胃经常有大大小小的问题，或者总是苦恼压力肥。

首先，交感神经兴奋会导致血管收缩，减少皮肤的血供应，加速老化。

其次，交感神经的长期兴奋，会导致应激激素如皮质醇的反常分泌，增加皮脂腺的油脂分泌，导致毛孔堵塞和痤疮。

《皮肤科学杂志》（Journal of Investigative Dermatology）的研究表明，压力影响皮肤的屏障功能和免疫反应，加剧皮肤疾病的症状。《皮肤与性病学杂志》（Journal of the American Academy of Dermatology）研究指出，压力和应激激素皮质醇的增加与痤疮的发生有关联。

所以学会自测“交感神经”，是了解皮肤问题的关键（可以+索队：suosuopro，领取《交感神经兴奋自测表》）。

写到这里了。

你可能要问，索队，今天有广告吗？

不好意思，索队这几天在韩国巡厂，还是不放广告。

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