不好好刷牙，心血管疾病和肺炎的发生率都会升高？！

俗话说，牙齿健康无小事。

有的人虽然每天都会刷牙，甚至早晚各刷一次，为什么还有蛀牙、牙龈出血、牙周病等口腔问题呢？

其实很大原因是因为刷牙等口腔护理的方式不对。例如，上下左右随便刷几下就草草结束了；又或者刷牙时间虽然很久，但刷牙力度较大，时间久了反而容易磨损牙釉质……

事实上，口腔问题并非个别现象。

在我国，有口腔问题的人正在不断增加。根据《第四次全国口腔健康流行病学调查》显示，12岁儿童恒牙龋患率为34.5%，比十年前上升了7.8个百分点。5岁儿童乳牙龋患率为70.9%，比十年前上升了5.8个百分点。儿童患龋情况不断呈上升态势。

而牙周性疾病是成人口腔就诊碰到的主要问题。我国34~44岁成年人的牙周健康率仅为9.1%，65~74岁成年人的牙周健康率仅9.3%。由此可见，牙周炎是导致我国成年人牙齿丧失的主要原因。

引发口腔问题的祸首

刷牙不到位等，被轻视的口腔护理习惯？！

你是否只在早晨刷牙，且刷牙时间不足三分钟？

或者是否只是横着刷牙，却不在意护理口腔的正确姿势和步骤？

你是否吃完饭从不漱口，或是只用牙签简单剔牙？

你是否爱吃甜食，嗜辣喜冷，牙齿酸痛也不以为然？

其实，以上这些习以为常的生活碎片，都会导致口腔出现问题。

而且，一旦口腔“失守“，我们的身体还可能面临更多重大疾病的威胁。这可不是危言耸听！

小口腔如何引起全身性大麻烦？

我们的口腔里住着数以亿计的微生物，包括细菌、病毒和真菌等，它们共同组成了口腔菌群。而口腔作为消化道的起点，连接了外界与呼吸系统、消化系统，它是各类病菌侵入机体的第一道防御关卡。

一旦口腔内的保护屏障被打破，口腔菌群生态就会发生变化，在遭遇“外敌入侵”时阵地失守，随之各种口腔疾病便会接踵而至。

但引发的不只是口腔疾病，与此同时，一系列的全身性疾病也会接踵而至。这是因为口腔内的微生物会进入血液系统，激活全身炎症反应，直接对我们的健康产生重大隐患。

由此可见，维护口腔内的微生物，保证生态平衡尤为重要。

口腔微生态失衡，

会引发哪些重大疾病？

一旦口腔微生态失衡，我们会面临哪些重大疾病的侵扰呢？

1）心血管疾病

患上口腔疾病，如牙周炎，其产生的细菌和代谢产物通过牙周组织进入血液，容易形成小血栓；一些病原微生物进入体内，黏于血管壁上，易引发动脉粥样硬化、心绞痛等疾病。

2）肺炎

牙周袋内的细菌如若阻塞到了支气管道，则大幅提升肺炎炎症的发生概率。

3）糖尿病

中、重度牙周炎患者，口腔内产生的微生物及其产物会扩散至整个机体，引发菌血症或内毒素血症，甚至是糖尿病的发生。

日常应让口腔中的“好菌”和“坏菌”保持一定的比例均衡，拥有一个健康的口腔环境，同时强化和修复口腔本身的粘膜屏障，维持其结构和功能完整性，更好地抵御外界侵袭。

口腔医生倡导

01

养成良好的

日常口腔护理习惯

STEP1

要维护好口腔内的生态，首先每日两次刷牙必不可少。

！！不是敷衍了事，学会巴氏刷牙法，能让清洁效果最大化。

同时，选对洁牙工具，不仅能帮助我们高效洁牙，还能起到预防伤害口腔的作用。

牙刷选购tips

建议选择软毛牙刷，避免对牙龈造成伤害

G·U·M 牙周护理纤细刷毛牙刷

日本齿科医生会推荐*

超纤细毛尖，配合弹力毛丝，保持清洁力的同时无损牙龈

薄型刷头，深入贴合齿面，清洁更容易且高效

直柄刷柄，贴合手型，方便抓握，分散控制刷牙力度，呵护牙齿及牙龈

*日本齿科医师会推荐产品对象为：G·U·M牙周护理纤细刷毛牙刷#166（S/M）。

牙膏选购tips

根据口腔问题选择有针对性的功效牙膏，如防龋、改善牙周问题等。

G·U·M 牙周护理牙膏

低氟配方、防蛀护齿

细腻发泡、清新温和

CPC配方，有效减轻牙龈问题， 全面维护口腔环境平衡

STEP2

常规刷牙很难做到齿缝的清理，建议刷牙后/饭后选择搭配专业齿间护理工具一起使用。

齿间护理选购tips

别再用木制牙签啦！不仅效率低还会损伤牙龈

G·U·M弹性按摩齿间刷

极细刷头，深入牙缝好清洁

软胶弹力刷头，含氟涂层，有效防蛀的同时，舒缓按摩口腔

和牙签一样的使用方式，适用于牙缝清洁初学者

STEP3

使用漱口水，全面深度清洁，不遗漏口腔中的每一个角落

漱口水选购tips

选择含有抑菌作用的漱口水能在带走细菌残渣的同时持续抑菌。

G·U·M牙周护理漱口水

CPC+BKC+GK2三大成分预防牙周问题

液体质地，可以深度漱净口腔死角和盲区

日常饭后使用，长效维持清新口气

持续抑菌，守护口腔健康

G·U·M牙周夜间护理漱口水

专业针对抑制夜间睡眠期口腔内细菌的成倍繁CPC+TXA双重成分，减少夜间口腔细菌繁殖的同时，持续呵护牙周健康

睡前漱口20秒，还能有效改善晨起口气及黏腻感

白天&夜晚搭配使用，长效守护口腔环境

02

调整饮食结构

多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，能够抑制条件致病菌的繁殖。需注意的是，一些高蔗糖食物易使口腔致病菌增多，因此要尽量减少摄入。

03

养成良好生活习惯

保证充足的睡眠，适度运动可增强体质，提升免疫力，减少疾病的发生。

04

及时治疗口腔疾病

如果平时刷牙发现牙龈经常出血、疼痛、口腔内有蛀牙，一定要及时治疗。且治疗以后，坚持正确的口腔护理习惯和生活习惯也是很重要的。

爱牙护齿无小事。保持身体健康，就从“齿“刻开始！

参考资料

1. 第四次全国口腔健康流行病学调查结果发布。2017-09-20

2. 重视牙周健康，一起努力避免“老掉牙”2023-03-20 15:00