吃土豆，究竟是减肥还是增肥？
又到一年减肥季，关于土豆的纷争又重新袭来。不少人觉得吃土豆会发胖。
其实不然，因为土豆的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%[1]，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用马铃薯来代替主食不但不容易发胖，还会有减肥的效果！
除非大家把土豆做成炸薯条、炸薯片，那才会使土豆变成热量炸弹！（一只中等大小、不放油烤的土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量高达200千卡以上）。所以说令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂啊~
除此之外，土豆还有这些营养价值呢~
在这里春雨君还要提醒大家：土豆发芽了，千万不要吃！
土豆发芽后，其龙葵素含量会大大提高，而龙葵素有毒，一次摄入200mg龙葵素（相当于约30g已经变青或者发芽的土豆），就会使人中毒，严重还会致命[2]。所以发芽严重的或无法判断发芽程度的土豆，坚决不要吃。
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
