“丑衣服别扔，留着上班穿”

最近，年轻人的上班穿搭丑上热搜了。外面看起来挺正常一羽绒服，脱掉外套后会发现，里面是长睡裙、睡裤、短外套叠穿……因为这套“恶心穿搭”，博主还被领导约谈。一时间，“恶心穿搭”成为网络热词。

左为脱外套前，右为脱外套后 |抖音视频截图@Kendou S-

当然，并不是所有打工人都像上面这位博主一样，可以在穿搭上“放飞自我”，但着实也算不上多精致，主打一个只要看着还能穿就套上，正应了那句“丑衣服别扔，留着上班穿”。打工人越来越不想打扮，一个非常重要的原因：上班太累。为什么上班多是坐着，还是感觉疲惫不堪呢？

累得美不起来

对于打工人来说，即使一天看起来不是很忙，也会累得“身心”俱疲。首先是“身”，体力劳动的磋磨就不多提了，这里要说的是，即使一直坐着，没怎么动弹，也很累。一般来说，如果每天坐姿超8小时，一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。久坐可能会导致血流减慢，大量静脉血瘀积在小腿，进而造成小腿浮肿、麻木。腰酸背痛也属于标配。久坐不动时，腰背部肌肉会感到疲劳，并出现乳酸堆积的情况。乳酸是一种代谢物，会使肌肉细胞的pH值下降，从而造成肌肉酸痛无力，而这是导致腰酸背痛的主要元凶。同样，长时间保持一种姿势的腰背部还可能发生局部肌肉痉挛，也会腰酸背痛。长此以往，再加上不正确的坐姿，比如驼背、跷二郎腿、歪坐等，还可能导致一系列的颈椎、腰椎问题。还有研究发现，久坐会引起心脑血管类疾病。2022年，中国医学科学院、北京协和医学院阜外医院联合加拿大西蒙弗雷泽大学等单位的研究人员在《美国医学会杂志》子刊 JAMA Cardiology发表了相关研究。该研究通过对来自 21 个国家的 100,000 多人进行了平均 11.1 年的调查研究发现，与每天静坐时间少于 4 小时的人相比，每天坐 6～8 小时的人患早期死亡和心脏病的风险增加了 12%～13%，而每天久坐超过 8 小时的人，这一风险则增加了 20%，尤其是低收入和中低收入国家比较明显。当久坐带来的这些症状叠加，即使一天没怎么动弹，身体也会感到无比疲累。

主要心血管疾病（CVD）风险比（HR）与每日坐着时间的比较 | 参考资料[4]

其次是“心”，脑力劳动和情绪劳动会带来双重耗能。一是脑力劳动，耗能大且有持续性。办公室打工人的常态，身体可以不动，但脑子得动，而大脑可是人体的耗能大户。当人体处于静止状态时（除了呼吸、消化和保持体温，不进行任何肢体活动），大脑消耗的能量能占到整个人体的 20% ，也就是280大卡~420大卡，对于大脑处于快速发育时期的孩童来说，大脑消耗的能量甚至能达到整体的60%。动起来的脑子可能会消耗更多，特别是在执行一些复杂任务时。加拿大渥太华大学的心理学与神经科学教授克劳德·梅西耶（Claude Messier）认为，复杂的任务一般指“大脑无法轻易地利用之前储备的知识来完成的，或是条件不断变化的任务”，比如在激烈的象棋比赛中走出新颖的步法。据体育媒体 ESPN 的报道，一些国际象棋顶尖选手比赛时，一天不离开座椅，也能消耗超 6000 千卡路里，相当于运动员跑3个马拉松所消耗的能量。大脑耗能还兼具持续性，因为脑力劳动者的下班并不意味着工作结束，回家路上、吃饭时、睡觉前可能都还会思考工作任务，以至于影响正常睡眠，睡一觉起来反而更累了。二是情绪劳动，直接让人心累。你以为工作就是到点上下班，完成KPI要求 ，但实际工作起来可不止如此。对内，你得和同事领导沟通，而且最好保持积极向上的情绪状态；对外，你得和客户极限拉扯，不管多生气都保持微笑。类似于这些压抑自己真实感受、伪装情绪，从而呈现出环境期待和接受的面部表情和身体语言的行为，被美国社会学家阿莉·霍克希尔德定义为“情绪劳动”，她认为不管任何工作，只要涉及人际互动，员工就需要进行情绪劳动。正是这样的情绪劳动，每日大量消耗着人体有限的情绪资源，当这类资源耗尽时，就会带来精神和身体的双重疲惫感。心理学上将此称为情绪耗竭，指情绪处于极度疲劳状态，个体的情感资源过度消耗，让人由内而外地感到疲乏不堪、情感倦怠。

前一秒服务微笑，后一秒落泪的收费人员

身心俱疲之时，不愿费精力搞穿搭实属正常。

“美丽羞耻”不敢穿？

除了上班累人，“美丽羞耻”也束缚了不少人，让人不敢打扮。所谓美丽羞耻症，就是指为自己的精致美丽而感到羞耻，其主要表现为，明明打扮得精致漂亮，但一出门就开始局促不安，质疑自己打扮得过于隆重高调，担心别人的指指点点和异样的目光。心理学认为，美丽羞耻症是一种典型的社交焦虑症状，是人受到外部环境影响而产生的一种心理状态。也就是说，美丽羞耻症和样貌无必然关系，无论一个人美不美，都可能会得。事实上，有美丽羞耻症的，不止上班族。微博上关于美丽羞耻症的话题阅读量达到了2.6亿，小红书上关于美丽羞耻的笔记超1万篇，男的女的，年轻的不年轻的，上班的上学的甚至出去玩的，都曾有过觉得自己打扮过头而不愿出门的经历。这与我们所处的社会环境脱不开关系：一个是“不能美”，传统文化认为谦虚、含蓄、朴素被认为是美德，一定程度压制了美的表达，导致穿衣打扮常被认为是“不务正业”；另一个是“不够美”，现代社会，卷生卷死还要卷美貌，由此衍生出了一条颜值鄙视链：精修的不如原图直出的，后天的不如妈生的，氛围感美女比不上硬件美女。他们不敢太精致，以免被注意到，因此刻意朴素，以融入人群。值得一提的是，由于不够自信和高敏感性，女性群体往往可能比男性群体更易“美丽羞耻”。2015年，美国加州大学戴维斯分校、英国剑桥大学及荷兰蒂尔堡大学联合开展了一项研究，该研究涉及48个国家和地区，包含近10万参与者，研究结果显示：在所有被调查地区中，从青春期到中年期，男性的自信程度都比女性高。这或许与生理上的固有差异有很大联系：

大脑构造的差异。大脑中的杏仁核能产生和调节恐惧情绪，扣带回皮质可识别错误、衡量抉择。与男性相比，女性的杏仁核更容易激活，扣带回皮质也更大，这使女性对失败、危险等负面事件的记忆更深刻，情绪受影响会更明显。激素分泌的差异。睾酮会影响速度、力量、肌肉量，让人对竞争、胜利有更强的渴望。成年男性分泌的睾酮的量是成年女性的分泌量的20倍。受此影响，相比之下，女性冒风险、发生冲突、竞争的意愿会更弱。

再加上有的人会担心，自己如果打扮得太精致，会被怀疑不花心思在工作上，或是能力不够好，一来二去的，干脆就不费心打扮了。当然了，不排除有的打工人真就愿意这么随性穿。一来，俗话说“为悦己者容”，当办公室里确实没什么在乎的人了，“工资三瓜两枣，同事歪瓜裂枣”，真没打扮的必要。二来，这看似恶心的穿搭，实则快速舒适，适用于大部分人。对于久经职场的上班人来说，舒适、耐脏才是第一要素，除非靠脸吃饭，不然没必要在外貌上为难自己。或许，与其说年轻人上班穿得“恶心”，不如说他们穿得舒适自在，非特殊场合，只要整体穿搭干净得体，不精致也不是什么大事儿。

参考文献

[1]丹尼尔·利伯曼/蔡晓峰 译：《人体的故事（2023新版）》

[2]燕声. 久坐与17种慢病有关[N]. 保健时报,2022-05-12(004).

[3]秦虎,陈赟喆,孟慧.情绪劳动、情绪智力与工作倦怠的关系[J].心理研究,2011,4(01):49-54.

[4]D. F. Rolfe, G. C. Brown, Cellular energy utilization and molecular origin of standardmetabolic rate in mammals. Physiol. Rev. 77, 731–758 (1997).

[5]Leonora Risse, Lisa Farrell, Tim R L Fry, Personality and pay: do gender gaps in confidence explain gender gaps in wages?, Oxford Economic Papers, Volume 70, Issue 4, October 2018, Pages 919–949,

[5]Sidong Li byet al.Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries. JAMA Cardiol. 2022 Aug 1;7(8):796-807.

[6]生命时报：男人比女人自信[7]科普中国：上班一天坐着不动，为啥还那么累？原来真正累的是它，很多人都忽略了

作者：敏敏 谢冯辉

编辑：陈燕妮

值班编辑：敏敏

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