3个简单的瑜伽动作，坚持每天练，小腹自然平坦没赘肉
每逢佳节胖三斤，过年吃吃喝喝，一不留神，小肚子就起来了，腰部赘肉一捏一大把，真的很烦人
那么，今天给大家分享3个简单的瑜伽动作，专门减腰瘦肚子，想要平坦小腹小蛮腰的，每天可以坚持练习，效果杠杠滴，一定要试试：
1、斜板式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧
五指分开，双脚分开与髋同宽
吸气，脚尖回勾，收核心
伸直手臂，抬起身体，一条直线
感觉腹部在发力，保持20-30秒
可以重复练习2-3组
2、板式变体
在动作1的基础上，如果可以的话
抬起右腿向后向上，保持20-30秒
还原，换另一侧
3、仰卧抬腿
仰卧在垫面上，双手放在身体两侧
掌心朝下，双腿并拢
吸气，延展脊柱，将意识放在腹部上
呼气，用腹部的力量，抬起双腿约30度
保持20-30秒，再抬腿向上90度
保持20-30秒，重复练习2-3组
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
