刘畊宏健身操火了，很多人跟着跳却进了医院，千万别盲目跟风

问最近健身圈最火的人是谁，当属刘畊宏无疑；

听着《本草纲目》做着“毽子操”，如果你还没尝试过，那真的稍微有点out了！

刘畊宏到底有多火呢？抖音粉丝一个月内突破三千万，单场点赞超过两亿！

消防员、大学生、小学生、广场舞大妈......跟练大军日益壮大。

要说健身直播千千万，为什么刘畊宏突然爆火了？

最开始还是因为刘畊宏在直播时穿着紧身背心，过大的胸肌被直播间误判警示，账号还临时被封。

结果第二天，刘畊宏夫妇穿着羽绒服直播了！因此登上热搜，人气暴涨；

现在每天都有超千万的网友跟着他们跳操，硬是凭着一己之力掀起了一股全民健身风气。

要是不说，你能看出有着一身精壮腱子肉的刘畊宏已经49岁了吗？

在直播间连续运动90分钟的他，更是犹如上了发条的马达一样丝毫不会喊累的。

但在屏幕另一头跟练的你我他们，就不一定了；

有不少网友反馈，动作虽看似简单，但要做标准也颇有难度；

通常是没跳几下，就心率飙升、腰酸腿疼，脂肪还没动静，人先不行了。

有的人跳完第一次感受到了臀大肌的存在，有的人股四头控制不住地想给人下跪......

不少“刘畊宏女孩”跟练没几天，纷纷表示自己的腿快要废了；

下个楼梯都要身不由己，臀腿的酸痛后劲太大，十分想下单个轮椅坐坐了。

还有更严重的，北京一女子只跟跳了几分钟，就感觉自己的腰动不了；

到医院检查后，经医生诊断为腰肌劳损，为此她在网上也呼吁大家还是要悠着点。

还有网友跟练后，当晚就进了医院；

原因是运动过激导致黄体酮破裂，在医院住了两天，花了两千三。

健身是不可操之过急的，要切实考虑自身情况，不可逞强；

尤其是之前没有运动习惯的人，一不小心就会因为动作的不标准而受伤。

所以说“畊宏虽好，也不要贪练”，运动一定要选择适合自己的；

@运动康复陈老师就教了大家一个动作，用以判断刘畊宏的健身操是否适合自己。

其实，刘畊宏在直播时，也会讲解清楚动作和强调注意事项，让网友量力而行；

千万不要因为火，就盲目地跟风练，运动基础差的人更要注意。

毕竟刘畊宏的燃脂操强度其实不低，要是完全跟上节奏就更有难度了；

所以在跟练的时候，大家要尽可能地把动作做到位，或者降低跟练的频率。

最后，在自己体能允许的情况下，剩下最重要的就是坚持了；

运动并不会让你的体重迅速掉到100以下，却实实在在雕刻着身体。

健身从来不是三天打鱼两天晒网，唯有每一次认真对待，才能做到真正的事半功倍；

只要迈出正确的第一步，努力终将会有结果！

今天的你，要开起直播间一起跟练吗？