提高精子质量 不妨先从这几方面改善改善？

精子是生育的重要物质，没有精子或者精子质量不行都会影响到正常的生育。一般年轻的时候，精子的活力和质量是比较高的，随着年龄的增长，活力和质量也可能有所下降。除了年龄，还有很多其它因素会影响到精子质量，那么，平时我们要怎么做有助于提高精子质量呢?

提高精子质量 不妨先从这几方面改善改善？

补充优质蛋白质

蛋白质对提高精子质量也是有益的，因此，我们要合理补充优质蛋白质，提高精子的数量和质量。

补锌

锌参与精子的生成、成熟过程，而缺锌会影响男性精子质量。因此，男性想要精子好，要适当补锌。另外，补锌的时候要同时补充蛋白质和硒，这样更利于营养的吸收。补锌的同时，也要注意补充蛋白质和硒。

坚持运动

男性加强运动可以提升免疫力，提升精子质量。当然，运动一定要适量，以免因过量而弄巧成拙，可以选择打球、太极和游泳等运动。

避开高温环境

要避免睾丸温度过高，以免造成腹股沟温度升高，损害精子质量。

规律性生活

禁欲或者频繁性生活对男性来说都是不好的，也会 影响到精子质量，因此，建议男性规律性生活。