高血压21年，86岁仍健在！医生：这几种好习惯，值得借鉴

高血压是日常生活中比较常见的疾病，而且它的发病率非常高，如果血压得不到控制，可能会引发多种心脑血管疾病，例如心梗、脑卒中等。

相关数据显示，目前我国高血压病人已经累计达2.45亿，其中年龄大于18岁的患病率高达23.2%，且数据每年呈上升和年轻化的趋势。

虽然高血压患者人数多，但是目前高血压的知晓率、治疗率和控制率仍处于较低的水平，高血压的知晓率目前在51.6%，治疗率在45.8%，而控制率仅在16.8%，因此加强高血压的管理，加强患者对高血压的认识，至关重要。

高血压21年，86岁仍健在

86岁的张大爷，年轻时候是一家公司的管理员，因为当时压力大，饮食不当，导致张大爷年纪轻轻就患上了高血压。

自从患上高血压之后，张大爷就一直很注意，按时吃药，合理饮食，这么多年过去了，张大爷已经86岁的高龄，街坊邻居都称张大龄赵大爷也确实能配得而张大爷也确实能配得上这个称呼，患高压21年，现在86岁的高龄身体仍非常健朗，不熟悉他的人真看不出他有这么大的年纪。

对于张大爷血压高依然长寿的秘诀，街坊邻居也经常来向他询问，原来，在患高血压的这几十年时间里，张大爷一直坚持几件事，如今身体硬朗还长寿。

医生：这几种好习惯，值得借鉴

1、按时吃药：高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，目前没有根治的方法，日常生活中只能每天按时吃药来稳定血压。有的患者认为血压正常后就可以不用吃药了，这种做法是错误的，原则上必须每天按时且持续服药，不能擅自停药，一旦停药血压就会升高，以后也不利于血压的下降。

而老年人在选择降压药的时候，一定要小心谨慎，以钙离子抗结剂和血管紧张素转化酶抑制剂为主，避免服用对中枢神经不好的药物。

2、起居规律：不管工作多忙，都不要以此借口来打乱作息时间，每天晚上按时上床休息，早上按时起床，规律作息，有利于血压的稳定，如果是必须上夜班，白天也要保证7小时以上的睡眠时间。

起居规律有利于良好的睡眠质量，而睡眠质量不足容易多梦，时间一长身心得不到休息，就可能会导致血压的升高。

3、合理饮食：对于高血压患者来说，合理饮食至关重要，日常饮食应该避免一些高脂肪，高油类，高糖的食物饮食，以低盐低脂为主。多吃蔬菜和水果，避免碳水化合物以及油炸食品的摄入。

而且还要少吃盐，因为钠离子有滞水作用，一旦摄入过量的盐会刺激血管壁，引起血压的升高，一般主张老年人每日食盐控制在10克以下，高血压患者应该控制在5克以下。

4、性格开朗不乱发脾气：一般脾气比较暴躁的人血压升高的几率比较大，因为情绪不稳定也会刺激血压的升高。而生活中的张大爷是出了名的好脾气，从来不乱发脾气，每天都是乐呵呵的，即便有急事也不紧不慢，性格开朗的他也是高血压21年，86岁身体仍健朗的主要原因。

高血压的危害

轻度的高血压患者一般不会引起严重的症状，顶多是头晕头痛，在血压恢复后即可正常，有的患者甚至没有任何不适。

但实际上，血压长期升高不减的状态会损害身体各器官的血管，严重的话还会导致各种并发症，例如脑血管病，心力衰竭，慢性肾功能衰竭等。

因此在日常生活中一定要时刻监测自己的血压，一旦发现血压有上升的趋势，及时咨询医生，合理用药，不要耽误了病情。