身体僵硬,腰酸背痛?常练4个瑜伽体式,轻松缓解
也许很多朋友随着年龄增长,会发现自己面临这样一个问题,就是身体变得越来越僵硬,而且还会出现腰酸背痛的情况。
尤其是对于一些上班族而言,经常长期久坐在座位上不活动,反而会这些状况越来越严重。
虽然我们经常说,运动有助于身体健康,但是,几乎所有的运动对身体可能会有潜在的伤害,如果是在运动过程中没有注意细节的情况下。就好比经常跑步可能会给膝盖带来损伤,打篮球可能会不小心伤到脚踝等等。
相同情况下,瑜伽练习可能会带来的身体损害相对比较小,它不仅仅可以帮助一个人的身体得到舒缓,更重要的是还能够使精神上得到放松。
当然前提必须是瑜伽练习过程中,瑜伽动作做到位,如果瑜伽体式不到位,也可能在运动过程中给身体带来损伤。
练习瑜伽的时候,应该充分感受自己身体每一个部位的灵活性,同时还能够遵循量力而行,循序渐进,这样才能有助于收获瑜伽带给身体的益处。
身体僵硬,腰酸背痛这些都没有必要担心,接下来我们来介绍几个瑜伽体式,也许可以帮助轻松缓解腰酸背痛的情况,同时还能够提高身体的柔韧度。
瑜伽的体式有非常的多,每个瑜伽体式所能够带来身体的益处也是不尽相同的。今天我们来介绍的4个瑜伽体式,主要是可以帮助提高身体柔韧性,能够放松颈肩,缓解腰酸背痛等情况。
第1个瑜伽体式叫做站立前屈伸展式。这个瑜伽体式主要是可以帮助放松人的腿部肌肉,同时还能够帮助伸展脊柱。
很多人长期久坐不活动,很可能会导致腿部变得僵硬,血液循环不佳,腿部肌肉处于一个紧张的状态,通过练习站立前屈伸展式,这个瑜伽体式可以帮助得到很好的放松。
第2个瑜伽体式叫做指南针体式。这个瑜伽体式主要是可以帮助燃烧腰部的脂肪,同时还能够拉伸双腿,使腿部线条变得更加的优美。
同时经常练习该体式,还能够帮助缓解腰酸背痛等情况,非常适合上班族经常锻炼。
第3个瑜伽体式叫做婴儿式。婴儿式是一个非常好的放松体式,非常适合下班之后进行,每天晚上做一下这个体式,有助于帮助释放身心压力,缓解身体疲惫感。
而且,婴儿式这个瑜伽体式做起来非常方便,也非常简单,适合绝大多数朋友进行。
第4个瑜伽体式叫做蝎子式。蝎子式,顾名思义,做的过程中就像一个蝎子一样,它可以帮助是一个人的背部以及腰部得到锻炼。
经常练习该体式可以帮助减少腹部腰部背部脂肪的堆积,同时还能够帮助舒缓身心,有助于促进大脑血液循环,可以帮助提升记忆力。