瑜伽精选体式，提臀收腹，塑造S型火辣曲线，凹凸有致，魅力四射

瑜伽精选体式，提臀收腹，塑造S型火辣曲线，凹凸有致，魅力四射！

衡量女性是否漂亮有两个重要的条件，一个是颜值，而另一个就是身材。漂亮的脸蛋是天生的我们无法改变，但是火辣的身材却可以通过刻苦锻炼来塑造！好看的身材不能是肥胖臃肿的，也不能是骨瘦如柴的，好看的身材应该拥有绝美的曲线，具有“S”型起伏的美感，而这主要取决于两个因素：一是上围的曲线是否足够挺拔，二是臀部曲线是否弧度优美。

想要塑造出如此完美的身材，那么你最好的选择就是练习瑜伽。专门为女性群体量身定制的运动，可以根据不同的身体特征，制定最合适她们的练习方案。有针对性地强化练习，扬长避短，改善体质，减去多余赘肉，锻炼核心力量，塑造出优雅火辣的身材曲线，让你拥有美丽更拥有自信！下面就分享一组瑜伽练习，对小腹和臀部都有不错的塑形效果，对自己的身材不够满意的姐妹们一定不要错过。

塑形瑜伽一：幻椅式

动作详解：

再次吸气时，抬起脚跟，眼睛看向两手之间，依次迈回双腿到两手间，脚尖、脚跟并拢。呼气屈膝，臀部向后伸展，吸气时，手臂自侧向上举过头顶，向斜前方充分的伸展，幻椅式动作体式完成。在这个动作保持腹式呼吸三次，眼睛望向双手的方向，让你的手臂与背部同一直线，双腿夹紧，臀部收缩。

塑形瑜伽二：辅助反三角式（左）

动作详解：

再次吸气抬头，脊柱向前伸展，拿一块瑜伽砖放在左脚的外侧，右手放在砖块上，左手置于骨盆。吸气，将左肩慢慢向上伸展，可以的话，伸展左臂，指尖指向天花板，眼睛看向左手的方向，保持呼吸五次。双腿稳定，脊柱拉长，左边的肩膀不断向上，想象你的手臂垂直地面。颈椎不舒服的话，目视正前方，还有最后一个呼吸。

塑形瑜伽三：坐角式

动作详解：

呼气转回颈部，慢慢放松双手，将坐角向前伸展。臀部向前挪动一小步到瑜伽垫的中间，双腿横向向两边打开，能到哪里就到哪里，保持臀部坐稳。脚尖向上，手放在脚尖的前侧，深吸气，呼气，根据自己的程度，身体慢慢下沉。如果你可以的话，用手肘支撑，随着你的练习，慢慢地将身体完全平铺在地面上，坐角式动作完成，深长的呼吸十次。膝关节仍然微微的收住，两个脚尖向上，将呼吸的频率慢慢的放慢，深深地吸气，缓慢深长的呼气，关注点放在整个骨盆的打开，双腿内侧的伸展上，还有最后的两个呼吸。