瑜伽瘦身效果如何？纤细腰身，提臀收腹，每天坚持打造气质女神

减肥很重要，但是塑形更加关键，好的身材不仅仅是没有赘肉，还要凹凸有致，富有曲线美！

减肥应该是女性群体中永恒不变的话题，但是她们的关注点并不是体重多少，而是身材是否凹凸有致。所以说我们瘦身并不能以体重为唯一标准，关键在于我们的身体是否健康，身材是否得到了改变，这点非常重要！

现如今社会审美总是以瘦为美，大家都觉得只要身材纤细就是好身材，不理会健康与否。其实这样的观点是不对的，要知道好身材的标准是健硕而不失美感的肌肉，适宜却不显得肥胖的脂肪，以及性感曼妙的身材曲线，并不是瘦就代表着美丽，健康之美更加的珍贵。

所以，如果你也因为体重飙升后而努力减肥，可以不用选择太过剧烈的运动方式，试试瑜伽体式来燃脂瘦身。瑜伽这项运动的特点就是舒缓温和，可以根据练习者的实际条件选择动作，减肥燃脂的同时，兼具塑形美体、矫正身姿的作用，经常练习可以让你的肢体更加协调，提升身体柔韧性，让你的腰身更加柔软有曲线。

减肥瘦身不能仅靠饮食来调节，坚持一项健康的运动，例如练习瑜伽来舒筋活络，促进血液循环，强身健体的同时还能保持身材，还能让你在练习中提升自身的气质，可以说是一举多得，如果你不喜欢太过剧烈的运动，为何不给瑜伽一个机会呢？也许会为你带来不一样的惊喜。

纤体瘦身瑜伽一：站立建议脊柱扭转（右）

动作详解：

现在慢慢起身，稍微活动一下脚踝，两脚踝相交，提起臀部，缓慢地站立起来。将双脚略打开，宽于你的骨盆，脚尖冲向正前方，调整好站姿，脊柱立直。吸气双臂打开侧平举，呼气时整个胸口转向右侧，左手轻推右肩向后，右手的手背放在左臀的后侧，想象指尖在前方去延展，自然地呼吸调整。

纤体瘦身瑜伽二：盘坐脊柱绕环（左）

动作详解：

现在进行盘坐脊柱绕环左侧的练习，吸气，充分的去伸展脊柱的每一个死角，想象你的脊椎由下向上伸展，每一节脊柱都得了彻底的放松。想象你后背的肌肉也得了舒展，配合你的呼吸，最后一次，向前时吸气，向后时呼气。再一次吸气立直脊柱，吸气提起肩膀，呼气肩膀向后、向下沉。再来一次，吸气拎起肩膀向上，呼气充分的下沉，去伸展肩部两侧的肌肉。

纤体瘦身瑜伽三：猫式

动作详解：

下一个呼吸，双手落回右脚两侧，左边膝盖跪地，右膝后撤到四足跪撑。脚趾轻轻勾地后，呼气弓背低头进入到瑜伽猫式，吸气延展胸口，拉长脊柱。第二遍，呼吸收腹弓背，低头看肚脐，充分的吸气，延展胸口向前，最后一次，呼气收腹弓背，吸气抬头看向前方，放平背部。