有一种老，叫作 “炎性衰老”...（组图）

可能很少有人会把“炎症”与衰老联系在一起，认为炎症就是一种“病”，治好了就好了......但你有没有想过一个问题：

为什么那些慢性炎症，比如关节炎，泌尿生殖系炎症，肠胃炎，神经系统炎症等等......年轻的时候很少找上门来，但是年纪越大，越容易出现呢？......

有一种老，叫作“炎性衰老”

科学家们于2000年首次提出了“炎性衰老”（inflamm-aging）这个概念，指机体在衰老的过程中出现的慢性促炎性反应状态。并且科学家通过临床研究发现：炎性衰老是机体衰老进程速率和寿命的一个决定因素。

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这种低度慢性炎症表现为机体全身或局部器官对病原体刺激反应下降，促炎症状态加速机体衰老进程，而机体衰老亦加重炎症反应的发展，形成恶性循环。

炎性衰老不仅仅与“炎症”有关，它与II型糖尿病、胰岛素抵抗、动脉粥样硬化、骨质疏松、阿尔默海茨症等多种其他慢性炎症疾病同样密切相关。这些疾病也称为衰老相关疾病（age-related diseases, ARDs）。同时，它也是我们的面部骨骼以及皮肤出现老化现象的重要原因之一。

炎性衰老的机制研究正逐渐受到人们的重视，目前引起炎性衰老的机制主要有氧化应激学说、细胞因子学说、DNA损伤学说和自噬学说。

这些学说基本都得出了一样的结论：炎性衰老是人体衰老的“必然”过程，是不可逆的；但是，炎性衰老却有着一个“共同”的症状表现，并且可以用具体的指标来衡量。因此，我们可以通过人工干预在一定程度上预防和“纠正”这种衰老的出现。

如何判断自己是否已经进入

“炎性衰老”状态？

在我们的体内，有两种“因子”，无时无刻不在我们的血液里“相互斗争”，而这个斗争的“结果”，不但决定着我们体内的炎症状况，还直接决定着人体的衰老速度。

这两个因子就是：

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促炎因子+抗炎因子

在我们的血液中：

促炎因子=（等于）抗炎因子

---->健康+年轻

促炎因子>（多于）抗炎因子

---->炎症+衰老

说简单点：“炎性衰老”，其实就是我们体内的抗炎因子“少于”促炎因子而导致的。

主要促炎因子（促炎标志物）：

c-反应蛋白（CRP）、白介素6(IL-6)、肿瘤坏死因子α （TNF-α）。

主要抗炎因子（抗炎标志物）：

IL-10：这是一种具有重要免疫调节功能的多效细胞因子，主要由抗原呈递细胞如活化的 T 细胞、单核细胞、B 细胞和巨噬细胞分泌。

所以通过血液检测，我们很容易就可以知道促炎因子和抗炎因子是否处于“平衡状态”。除此之外，我们还可以通过日常中的很多“现象”，判断自己是否已经有了炎性衰老的征兆：

第一，如果你有久治不愈的慢性炎症，你100%已经进入炎性衰老的状态了！

例如肝炎，慢性盆腔炎，慢性胃炎，慢性肾炎，慢性胰腺炎，慢性胆囊炎，关节炎，等等......虽然慢性炎症可能症状并不足以让你感觉太痛苦，但是，它足可以说明，你体内的“抗炎因子”数量，已经不足以“对抗”促炎因子了......换句话说，你的身体已经进入了“炎性衰老”状态。不及时纠正，这种“衰老”只会愈演愈烈。

第二，抵抗力低下，易生病，易上火----“炎性衰老”的重要征兆！

有些炎性衰老暂时未必会有“炎症”的表现，但是，身体上的一些其他信号也预示着它的发生，最常见的一点就是抵抗力低下。如果你特别爱生病，而每次生病不容易好，受了外伤自愈能力差......这已经充分证明了你身体的免疫力处于一个相对低下的水平，而免疫力直接决定着你体内能够产生的抗炎因子数量。除此之外，我们经常挂在嘴边的“上火”，从西医的角度来解释，一般多和“炎症”有关。上火不等于炎症，但是上火多会发生“炎性”表现，比如口腔溃疡，嗓子肿痛等等，如果你经常出现这类症状而且很久持续的时间比较长，这也是炎性衰老的重要征兆......

如何“纠正”炎性衰老？

如果我们可以让我们的体内产生

更多的“抗炎因子”，

和促炎因子重新达到“平衡”状态的话，

我们就可以纠正和延缓衰老的发生！

首先，抗炎因子的产生数量与我们的“免疫系统”息息相关。所以，平时维护好我们的免疫系统功能，是预防炎性衰老出现最为重要的环节。这包括：

不要熬夜，保证充足的睡眠；

避免承受过大的压力；

坚持锻炼；

饮食健康，营养均衡；

如果你做不到以上几点，再多的保健品也只是“亡羊补牢”。我之前文章里就不止一次说过，保健品，只是锦上添花，绝非雪中送炭，永远不要指望单纯依靠产品来延缓衰老。

如果你平时能够坚持做到以上几点，但依旧有上文提到的“炎性衰老”状况的话，有几个产品，可能对你有所帮助。

上文提到了，我们体内最重要的抗炎因子（抗炎标志物），就是IL-10：这是一种具有重要免疫调节功能的多效细胞因子，主要由抗原呈递细胞如活化的 T 细胞、单核细胞、B 细胞和巨噬细胞分泌。IL-10 失调在神经性疼痛、帕金森病、阿尔茨海默病、骨关节炎、类风湿性关节炎、银屑病、系统性红斑狼疮、1 型糖尿病、炎症性肠病和过敏等大量炎症性疾病的发生发展中发挥作用。所以...

在纠正炎性衰老的过程中，

那些能够有效提升你血液中IL-10的产品，

就很可能是有效的。

医学上可以通过药物干预抑制促炎因子：比如 Enbrel（恩布雷尔）抑制过高的肿瘤坏死因子-α（TNF-α）；己酮可可碱（Pentoxifylline，PTX）是TNF-α、IL-6、IL-1β及其他促炎细胞因子的抑制剂。但很显然，这些都是处方药，要在医生的指导下判断是否有必要使用，这里我就不多做讨论了。

下面，我们重点看下有没有什么“保健品”对于炎性衰老有所帮助。

1. 姜黄素

我前两周的文章里刚刚提过姜黄素这个“神奇”的保健品。而姜黄素最最主要的一个功效，就是“抗炎”。已经有相关临床文献证实过姜黄素对慢性胃炎胃溃疡，肠道炎，风湿类风湿关节炎，过敏性皮炎，神经炎等多种慢性炎症有效。没有看过文章的可以点下面的链接：

而姜黄素对于皮肤的炎症和过敏也是非常有效的：

网友（驴小毛）在服用姜黄素20几天后显著改善了自己的痘痘肌:

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网友（GiGi）在服用姜黄素2周后，大大改善了自己的面部过敏：

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已有多项临床试验证实：姜黄素强大的抗炎效果和它能够诱导抗炎因子 IL-10 的表达和产生密不可分。比如下面的临床试验中：姜黄素能够通过其对 IL-10 分泌的影响调节感染，神经退行性疾病，肠道炎症和过敏等疾病。

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但是，这里必须要提醒大家一点：姜黄素保健品最大的“缺陷”----就是生物利用率极低！极不易被人体吸收！动物实验中发现姜黄素的口服吸收率仅有1%。正是因姜黄素这种特性，限制了大部分保健品中姜黄素药理作用的发挥。

现阶段有一些手段可以加强姜黄素的生物利用率，包括：1. 利用黑胡椒素，磷脂脂质体制剂技术，水溶性姜黄素和游离态姜黄素等。其中以水溶性和游离态姜黄素吸收利用率为最高，有临床试验证实，比标准姜黄素的生物利用度高出几十倍。

比如澳洲市面上Blackmores的这款姜黄素，使用的是TurmXTRA™ 60N 水溶性姜黄素（又被称作WDTE60N）

有临床试验证实：TurmXTRA™ 60N 在剂量低10倍的情况下，吸收率比普通姜黄素更高！

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2. 氢分子

通过我之前的文章，大家可能已经了解到，氢分子具有强大的“抗氧化作用”。而抗氧化和炎症之间存在密切关系。有试验证实：在氧自由基的不断刺激下机体会呈现高促炎症反应状态，引发炎性衰老。而炎症会产生更多自由基，阻滞细胞正常周期，形成自由基-炎症-衰老-自由基恶性循环状态，加速衰老进程。因此，控制体内的氧化应激反应对于炎症是很有帮助的。

比如下面这项临床研究证实了：饮用富氢水能够通过增强 IL-10 和 HO-1，防止非酒精性脂肪性肝炎的肝损伤：

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除此之外，研究还证实了与没有氢气培养的细胞相比，用 3.8% 氢气处理 6h 和 24h 的 RAW264 细胞显示出 HO-1 和 IL-10 水平的显著增加，表明用氢分子可以进一步增强 HO-1 和 IL-10 的表达：

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3. Omega-3

我原来就曾经多次提到过，Omega-3是具有极佳的抗炎效果的。

比如下面这项临床研究证实，与头孢曲松钠组相比，omega-3 组血清 IL-10 （抗炎因子）水平升高，血清IL-1β 和 TNF-α（促炎因子） 水平显著低于治疗组。

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还有其他临床试验表明：鱼油（尤其DHA）可抑制TNF-α，IL-6，IL-1β和LTB（4）等，对类风湿病患者的研究表明鱼油抑制炎性细胞因子高达90％。

但并非所有的鱼油，都一样。这也是选择鱼油保健品的一个“关键点”：

普通鱼油里Omega-3的含量很低，而DHA更是少之又少。所以，选择鱼油，“浓度”很重要。

我之前推荐给大家的Blackmores的高浓度DHA健脑鱼油成分表：

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1. 纯度：每粒鱼油重量：1000mg，Omega-3含量600mg，所以，这是一款纯度为60%的鱼油，属于高纯度治疗级别的鱼油。

2. EPA比DHA：每粒鱼油中EPA的含量为100mg，DHA的含量为500mg，EPA与DHA的比例仅仅为1：5，这个比例在鱼油之中，真的算是非常高了。（一般儿童鱼油建议的EPA比DHA比例为1：4，Blackmores这款甚至比一般儿童鱼油中的DHA含量还要高）所以，这款鱼油1岁以上的儿童就可以服用。

除此之外，γ亚麻酸（GLA）、维生素D、 维生素K、维生素E等抗氧化剂也可能降低部分炎性细胞因子，并减少其毒性作用。

以上就是我为大家总结的几个对于“炎性衰老”可能有帮助的产品。这里也想提醒大家：千万不要忽视慢性炎症！有的话一定要尽早治愈。因为慢性炎症反应的不仅仅是炎症本身，而是你整体的机能状态和衰老速度。最后，还是那句话，保健品，仅仅是辅助，也不能够“逆转”衰老；但是，却可能帮助我们预防和延缓它的出现。理性认知，理性选择。