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澳洲超市这11种食品,最好少吃!(组图)

2024-07-28 来源: 墨尔本微生活 原文链接 评论4条

吃多了对身体不好

大家都知道,超加工食品(也叫过度加工食品),经过多重加工步骤,添加了甜味剂、防腐剂、色素、调味剂和乳化剂等等,对人体健康是有害的。

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今年2月份发布的一项研究发现,超加工食品会增加32种疾病的风险,包括心脏病、癌症、2 型糖尿病、精神健康不佳和早逝。

这种食品最能杀死你,但澳洲人每天都在吃!会导致32种健康风险!

如今的人越来越重视健康,都会尽力避免购买超加工食品。

但你不知道的是,很多看似健康、也以“健康”为卖点的食品,如早餐麦片、蛋白质棒、植物奶和面包等等,其实也都是超加工食品。

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下面这11种超市常见的食品,都是超加工食品。

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面包

超市出售的大多数切片面包都含有改性淀粉和乳化剂、植物胶等添加剂,就连听起来很健康的谷物面包或酵母面包也是如此。

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加工肉制品

培根、香肠以及火腿和意大利腊肠等熟食中可能含有大量的乳化剂、增稠剂、改性淀粉、添加纤维,甚至是色素和调味剂。

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素食肉

汉堡、香肠和培根等素食“假肉”可能采用绿色包装,并以植物作为装饰,但它们都经过高度加工并且通常含有乳化剂。

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植物奶

许多植物奶和纯素奶酪产品都经过了超加工,含有乳化剂、植物胶、稳定剂和调味剂。

但有些产品不含任何添加剂,例如豆奶,仅含水、大豆、油和盐。

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早餐麦片

许多谷物和早餐麦片种含有麦芽糊精、添加色素以及加工蛋白质和纤维。

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麦片棒和蛋白球

一些注重健康的零食爱好者可能会把蛋白质棒和“健康球”当做健康的小零食来吃,但其实,它们含有大量的加工纤维和蛋白质、甜味剂和改性糖。

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即食食品

即食食品中可能会加入大量添加剂,以防止其在货架上变质。

配料表越长,这道菜就越有可能是超加工的。

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酸奶

调味酸奶通常比普通酸奶含有更多添加剂。

大家可以通过查看配料表,了解其中是否含有增稠剂、甜味剂或调味剂。

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烹饪酱料

用来制作意大利面或炒菜的罐装酱汁通常含有增稠剂、增味剂或色素。

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人造黄油

人造黄油只能由超加工植物油制成,而且通常会添加乳化剂和色素。

不过,黄油不是超加工食品。

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婴儿食品

有些婴儿食品经过了超加工,其中婴儿麦片、婴儿饼干和婴儿面包干尤其可能经过超加工。

英国超市销售的婴儿食品中,近三分之一都是超加工食品。

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要想避免购买超加工食品,大家可以多看配料表。

配料表越短、越干净的,越健康。

配料表越长的,含有的各种添加剂越多,越不健康。

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当然,偶尔吃一两次超加工食品没有关系,大家不用过于担心。

今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(4)
Sheng178
Sheng178 2024-07-28 回复
吃不吃也是会死的
steve8995
steve8995 2024-07-28 回复
那还有什么可以吃的呢?
朱晨AAAAAlex
朱晨AAAAAlex 2024-07-28 回复
酸奶、婴儿食品都慎买!竟然都可能是超加工,我的天,那还能吃什么
Chens花心
Chens花心 2024-07-28 回复
上次买的\'健康\'麦片,原来也是超加工食品,我的护肤品配料表比食物都短


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