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【健康】早晨吃一个水煮鸡蛋,一段时间会有啥变化?建议:肝不好来看看(组图)

2024-07-01 来源: 健康饮食科普 原文链接 评论0条

鸡蛋作为常见的食品,素有天然营养宝库的称号,鸡蛋中除了含有优质蛋白质之外,还有多种对身体有益的营养成分。

作为中国人餐桌上的美食,无论是炒着吃,煮着吃,蒸着吃还是做成汤,都非常美味可口,对于正处于大病恢复期的患者来说,每天吃1~2个鸡蛋也能补充身体中的营养成分,帮助身体快速恢复,远离疾病的困扰。

【健康】早晨吃一个水煮鸡蛋,一段时间会有啥变化?建议:肝不好来看看(组图) - 1

水煮鸡蛋作为最常见的烹饪鸡蛋的方式,如果每天早上都吃一个水煮鸡蛋的话,又会给身体带来哪些影响呢?

早晨吃一个水煮鸡蛋,一段时间会有啥变化?建议:肝不好来看看

1、养护肝脏

肝脏作为身体中最大的代谢解毒器官,有着人体清洁工的称号,有关专家研究发现鸡蛋中含有的卵黄素和核黄素,对肝脏有较强的保护效果。

肝脏不好的人每天早晨吃一个水煮鸡蛋,能够提高肝脏再生功能,修复受损的肝壁细胞加速,肝区血流动及时,排毒解毒降低日后患肝脏疾病的几率,肝不好的人可以每天吃一个。

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2、增强饱腹感

鸡蛋中含有的纤维素较多,早晨吃鸡蛋比吃馒头包子的饱腹感还要强,能够有效延长餐后的饥饿感,提高工作和学习的效率。

3、减肥瘦身

减肥瘦身已经成为当下年轻人非常关注的话题,很多人为了达到减肥的目的,更是不惜服用减肥药物。

鸡蛋其实是人们身边隐藏的减肥药,鸡蛋的热量较低,营养价值高,吃鸡蛋能够增强饱腹感,减少身体对其他食物的摄入控制热量浸出身体,同时还能提高机体新陈代谢能力,加速脂肪的燃烧和消耗。

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4、健脑益智

鸡蛋中含有丰富的胆碱物质,这种成分进入大脑后,能够提高中枢神经系统的兴奋性为身体补充能量和营养,促进身体发育,开发智力,提高记忆力和注意力,让脑部神经更加活跃。

哪些鸡蛋不能吃?

1、未做熟的鸡蛋

烹饪鸡蛋时,无论是怎样的烹饪手法,只要鸡蛋未做熟,都不适合人体食用。

因为未被做熟的鸡蛋中含有较多的寄生虫,细菌,病毒进入身体后会影响健康,也会加重内脏组织的负担和压力,吃鸡蛋时一定要将鸡蛋做熟,千万不要生着吃。

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2、茶叶蛋

茶叶蛋是很多人的早餐最佳之选,虽然茶叶和鸡蛋本身都是很好的食物,但在制作茶叶蛋过程中就会添加大量的调味剂,长时间腌制的茶叶蛋中也会产生较多鞣酸物质。

过多摄入茶叶蛋会加重肠胃的负担和压力,也会影响肠道蠕动功能增加便秘的困扰,茶叶中的某些酸性物质还会加速体内铁质的流失,容易诱发缺铁性贫血。

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3、变质的鸡蛋

长时间储存的鸡蛋超过一定时间期限后,都会发霉变质变质的鸡蛋会产生一股难闻的味道,一旦发现一定要尽快丢掉。

因为发霉变质的食品中会产生黄曲霉素,这种物质对肝脏有较强的损伤性,长期进食含光绪霉素高的食物会诱发肝脏病变和肝硬化,严重的还会恶化为肝癌。

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4、毛蛋

毛蛋也就是人们常说的死胎,鸡蛋在孵化过程中,当受到不到温度或病菌入侵后,就会导致鸡蛋胚胎停止发育,从而死在鸡蛋壳内。

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毛蛋中含有较多的细菌,比如大肠癌细菌和沙门氏菌,即便将毛蛋做熟后,也无法将其中的细菌全部杀死,经常吃会加重肠胃负担,也会使身体摄入较多的有毒物质,容易出现食物中毒,恶心呕吐,腹痛腹泻等肠胃不适症状。

关键词: 健康鸡蛋营养
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