世卫组织呼吁：停止食用“1粗粮”，或对肝不利，趁早处理掉（组图）

肝脏功能是否正常和健康有密切联系，因为肝脏参与的多项生理功能和健康有直接联系。若长期存在不良的习惯，慢慢损伤肝脏，肝脏功能会明显下降。

因此，要了解哪些行为有这方面的影响，及时纠正肝脏才能功能提高，可不要总是后知后觉。

案例分享：

卓凯敏今年28岁，在前段时间，卓凯敏的食欲下降，整个人看起来也没有精神，她以为是备课熬夜造成的，也没有太当回事。

可没过两天，症状不仅没有缓解，反而变得严重了，甚至还出现了频繁腹泻的情况，这不就在昨天给同学上课的时候，突然腹部一阵绞痛，随即倒在地上。

经过一番检查，发现卓凯敏体内的转氨酶高达450U/L，肝内存在大面积的阴影，最终确定为肝病，听到此消息她感到很是疑惑？

这4种行为，正在悄悄耗尽你的“肝功能”，别后知后觉

1.抽烟

男性人需要社交，他们的社交与女人有一点很不同，男人见面后会互相递烟，然后在闲聊中吸烟，需要提一点的是吸烟有害肝脏健康。

我们体内的许多毒素以及各种转化产物都由肝脏分解，香烟中有大量的有毒物质，这些物质要通过肝脏分解。

经常抽烟就会增加肝脏的解毒负担，而且这样不利于肝脏分解脂肪或者其他有害物质，容易造成肝脏受损。

2.情绪不佳

肝脏受损和平时情绪变化有关，有良好的心态保持可以减少身体受到的刺激，通过这种方式来维持抵抗力正常，提高器官功能。

但是，有部分人长时间情绪波动，在负面情绪产生之后内分泌容易紊乱，除了血压波动，心脏受刺激，肝脏也会受累，是部分人肝脏病变的原因。

如果可以避开这种不良行为，通过注意情绪的调节，保持良好的心态来促进健康，肝脏功能才可以提高。

3.暴饮暴食

暴饮暴食对肠胃负担极大，而且还会导致体内的自由基增加，加速人体老化。肝脏器官有助对抗自由基，如果体内的自由基堆积的越来越多，肝脏就会非常忙碌，损耗也会越来越大。

所以说，为了肝脏的健康，千万不能暴饮暴食。平日里需要合理进食，定时定量，每餐吃七分饱就可以了。

4.经常熬夜

肝脏之所以受到伤害和平时经常熬夜有关，通过作息规律对肝脏保养有帮助，很多人由于工作的关系经常熬夜，在工作岗位上奋斗，忘记作息合理尤为关键。

可能在睡眠时间不足的影响下加速身体衰老，肝脏也得不到正确的休息，可能会让其修复能力降低，身体排泄有害物质速度缓慢，健康容易受影响。

而在抵抗力变得薄弱之后肝脏受病毒入侵的可能性增高，也是让男性肝脏病变的原因。

世卫组织呼吁：停止食用“1粗粮”，或对肝不利，趁早处理掉！

原来，因为卓凯敏平常要减肥，所以每天早晚都要熬粗粮粥来喝。她经常一次性的买好多放在家里，前几个月下了一场大雨，食物很多都发霉了，她也舍不得扔，就等天晴了晒晒继续吃。

但是当食物发霉之后，里面就会产生大量的黄曲霉素。这是一种致癌物质，毒性很强，会伤害到肝脏，影响肝脏代谢，很有可能还会诱发肝癌。

医生叹息道：就是因为经常食用这种发霉的粗粮才会导致你得了肝癌啊

吃粗粮就是对身体好？这4种吃法反而会伤身

1.单一的摄入粗粮

粗粮的种类极多，如玉米、薯类、紫米、高粱、豆类等，多样化摄入可以使身体摄取不同的营养。

但有些人吃粗粮局限于红薯和玉米，或者简单用牛奶泡一下燕麦，特别是减肥的人群，只选择口感好的粗粮。

但长时间摄取这两种粗粮会导致营养单一，特别是用粗粮代替主食时。吃粗粮要多样化，种类多样，要每餐保证薯类和谷物以及杂豆都要有。

2.吃变质的粗粮

大家是否知道，粗粮和很多坚果是一样的，需要放在比较凉快、干燥的地方的，因为无论是粗粮还是坚果都非常容易坏掉。如果我们把粗粮放在厨房，是很容易坏掉的。

那么如果我们吃了发霉的粗粮，那么会导致我们出现肝脏受损的情况。因为里面有一些毒素，会导致出现癌症的情况，所以大家在吃的时候一定要注意是否发霉。

3.三餐都吃粗粮

粗粮虽然健康，但是毕竟是素食，我们平时吃饭应该讲究的是荤素搭配。所以在吃粗粮的基础上，我们还是需要吃肉的，不能因为想要减肥就矫枉过正。

除此之外，除了吃粗粮，必要的绿叶蔬菜也不能少，一日三餐吃粗粮，就会导致营养成分摄入较为单一，身体的养分供给不足，就不太健康。

4.过度食用粗粮

粗粮虽然有益于肝脏，但是要讲究适度，因为粗粮之所以能促进肠胃蠕动，关键在于其所含的膳食纤维，但是如果吃太多，膳食纤维也会刺激到肠胃和肝脏，从而导致肝脏受损。

我们平时常吃的米饭、馒头、面条等主食，虽然碳水含量高，但是也含有对人体有益的成分。

所以并不是叫大家完全杜绝，只是需要少吃，可以掺杂粗粮食用，但是粗粮的摄入量最好也是控制在50克以内。

养肝从吃开始，无疑是很多人常常忽视的一个环节，我们清楚，肝脏的健康问题日益引起人们的关注。

其实，合理的饮食理念对肝脏健康有着至关重要的作用，只要注重日常的饮食调养，肝脏的健康就不会太差。我们需要选择每天都能吃到的食物，也要注意清淡饮食，从而避免不必要的消化系统负担。