澳洲最新研究:每天刷1万步真的有用!患病死亡风险降低39%(组图)
据澳洲九号台3月6日报道,澳洲的一项最新研究发现,久坐不动的人如果增加步数,可能会降低死亡和心血管疾病的风险。
悉尼大学今天发布的一项研究发现,每日步行9000至10000步能够抵消久坐生活方式带来的负面健康后果。
这项超过7.2万人参与的研究发现,每天多走1万步左右,死亡风险降低39%,心血管疾病风险降低21%。
(图片来源:九号台)
首席研究员Matthew Ahmadi博士表示,这是首次研究每日步数是否能抵消久坐行为带来的健康风险。
但Ahmadi也指出:“对于长时间久坐的人来说,这绝不是一个可以让他们完全摆脱健康风险后果的解决办法。”
“然而,这确实传达了一个重要的公共卫生信息,即所有的运动都很重要,人们可以而且应该尝试通过增加每日步数,来抵消无法避免的久坐对健康带来的影响。”
研究人员使用了72174名参与者的数据,这些参与者会在腕部连续佩戴设备7天,以测量他们的身体活动。
(图片来源:九号台)
数据被用来估算每天的步数和久坐时间,随后,研究团队通过将住院数据和死亡记录联系起来,跟踪了参与者的健康轨迹。
7年后,参与者中有1633人死亡,6190人发生心血管疾病事件。
研究人员发现,抵消长期久坐的理想步数是每天9000至10000步。
资深作者Emmanuel Stamatakis教授还表示,每日4000至4500步也能达到50%的益处。
Stamatakis表示:“步数是一种有形且易于理解的身体活动测量方法,可以帮助社区中的人们,甚至是健康专业人士,准确监控身体活动。”
(Alan)