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澳洲最新研究:每天刷1万步真的有用!患病死亡风险降低39%(组图)

2024-03-06 来源: 9News 原文链接 评论8条

据澳洲九号台3月6日报道,澳洲的一项最新研究发现,久坐不动的人如果增加步数,可能会降低死亡和心血管疾病的风险。

澳洲最新研究:每天刷1万步真的有用!患病死亡风险降低39%(组图) - 1

悉尼大学今天发布的一项研究发现,每日步行9000至10000步能够抵消久坐生活方式带来的负面健康后果。

这项超过7.2万人参与的研究发现,每天多走1万步左右,死亡风险降低39%,心血管疾病风险降低21%。

澳洲最新研究:每天刷1万步真的有用!患病死亡风险降低39%(组图) - 2

(图片来源:九号台)

首席研究员Matthew Ahmadi博士表示,这是首次研究每日步数是否能抵消久坐行为带来的健康风险。

但Ahmadi也指出:“对于长时间久坐的人来说,这绝不是一个可以让他们完全摆脱健康风险后果的解决办法。”

“然而,这确实传达了一个重要的公共卫生信息,即所有的运动都很重要,人们可以而且应该尝试通过增加每日步数,来抵消无法避免的久坐对健康带来的影响。”

研究人员使用了72174名参与者的数据,这些参与者会在腕部连续佩戴设备7天,以测量他们的身体活动。

澳洲最新研究:每天刷1万步真的有用!患病死亡风险降低39%(组图) - 3

(图片来源:九号台)

数据被用来估算每天的步数和久坐时间,随后,研究团队通过将住院数据和死亡记录联系起来,跟踪了参与者的健康轨迹。

7年后,参与者中有1633人死亡,6190人发生心血管疾病事件。

研究人员发现,抵消长期久坐的理想步数是每天9000至10000步。

资深作者Emmanuel Stamatakis教授还表示,每日4000至4500步也能达到50%的益处。

Stamatakis表示:“步数是一种有形且易于理解的身体活动测量方法,可以帮助社区中的人们,甚至是健康专业人士,准确监控身体活动。”

(Alan)

编译声明:本文系本站编译和整理自英文来源,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点,文章或有适当删减。未获本站书面授权严禁转载,在获授权前提下,转载必须在醒目位置注明本文出处和具体网页链接。对未注明而擅自转载者,本站保留追究法律责任的权利。
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最新评论(8)
NPC
NPC 2024-03-07 回复
脑子别发昏少打两针新冠疫苗比啥都强 😂
开花的果
开花的果 2024-03-06 回复
长时间久坐对健康影响真的蛮大的
还是不爱聊天吧
还是不爱聊天吧 2024-03-06 回复
看来每天步数没白刷,哈哈
合二為三
合二為三 2024-03-06 回复
千万别低估每天走路的重要性啊,太值得了
Ngokmor
Ngokmor 2024-03-07 回复
也有研究證明,如果每天走一萬步會對膝蓋和背部產生磨損性傷害,建議每天6000步就夠。真的每個報告都不一樣。


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