关于痘痘肌，一句话让你少走10年弯路！（组图）

经常有粉丝问我：

“我总是长痘痘，该怎么办呢？” 

每次看到个问题，其实我心里最想说的是四个字：

“说，来，话，长”......

我首先想给大家一个忠告：如果你有频的痘痘问题，千万不要盲目的指望，有某个“产品”可以帮你摆平一切！更不要急于用各种面膜甚至刷酸来“折腾”自己的脸......

皮肤出现问题，

你首先应该做的是：

“停，止，折，腾

皮肤作为人体最大的器官，出现问题往往是身体内部问题的一种反应，而这种反应所对应的身体问题，是极为“多样化”的，很多时候并非是从皮肤的层面可以解决的。这篇文章，我想把我之前提到的有关对抗痘痘肌的所有方法，做一个系统的归纳总结。对抗痘痘可能是一场“持久战”，一定要做好心理准备。你可能要不断尝试，获取新的知识和认知，才能摸索出一条对你来说最有效的路。

1. 激素水平的紊乱，尤其是雄激素过高。

（青春痘，姨妈痘）

雄激素是引发痘痘的主要原因之一，它会影响毛囊皮脂腺的生理代谢，使皮脂腺分泌增多、毛孔角质栓塞，导致肤质变得较为粗糙油腻，引发痘痘的形成。青春期多发的“青春痘”一般是这个原因的导致的。

还有，女生经前期经常长痘痘，也就是所谓的“姨妈痘”，也是如此。

在月经周期形成过程中，雌二醇与孕酮呈周期性变化，在经期前激素水平会降到最低水平，所以此时雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，引发痘痘。

如何处理？

青春痘过了青春期一般会自行恢复，平时护肤注意下清洁，可以选择一些具有抑菌消炎作用的护肤品（后文会介绍），对于痘痘的控制也可能有一定帮助。

姨妈痘如果比较严重且频发，可以考虑在经期临近的时候，短期口服大豆异黄酮1周时间，也许可以缓解症状的出现。

2. 食物不耐受

我曾经发了不止一次文章，提醒经常长痘痘的网友去做下"食物不耐受"这个检查，因为它真的可能“很有用”：

简而言之，食物不耐受，就是你的身体认为你吃进去的某种食物是“有害的”，因此让身体的免疫系统“

食物不耐受的人，绝非少数！只是很多人并不自知。

据研究，大约一半以上的人会对一种或几种食物产生不耐受，但由于其缓慢的致病过程和繁多的食物种类很难被患者自我认知和诊断。举个我们比较熟知的例子，有些婴儿或成年人会有乳糖不耐受的情况，一旦喝了含有乳糖的牛奶就会肠胃不适，甚至上吐下泻，这其实就是食物不耐受的一种表现。

常见的不耐受食物包括：牛奶、鸡蛋、小麦、玉米、坚果、大豆、和贝类等。

如何处理？

对抗食物不耐受的方法很简单，只要忌食不耐受的食物一段时间，症状便会自行消退。

食物不耐受检查项目有14项和90项之分。

14项：

牛肉、牛奶、鸡肉、猪肉、鳕鱼、大米、玉米、虾、蟹、大豆 、蛋清/蛋黄、西红柿、蘑菇和小麦。

90项：食物类：大小麦、荞麦、玉米、小米、燕麦、黑麦、大米;水果类：苹果、香蕉、和蜜瓜、柚子、柠檬、橄榄、橘子、桃、菠萝、草莓、葡萄、肉桂、越橘肉蛋类：牛肉，鸡肉，猪肉，火鸡奶制品：黄油，切达干酪，牛奶，羊奶，瑞士硬干奶酪，酸乳酪，美式奶酪调料品：蔗糖，蜂蜜，，红茶，烟草坚果类：腰果，利马豆，花生，芝麻，大豆，青豆，葵花籽，黑胡桃，杏仁海鲜类：大比目鱼，龙虾，牡蛎，金枪鱼巧克力类：巧克力，咖啡，可乐豆酵母类：啤酒酵母，面包酵母

结果分类

根据检测得到的特异性IgG抗体浓度的差异，可对检测结果进行分级，解释为“阴性、轻度不耐受、中度不耐受、重度不耐受”：0级（IgG为0 U/mL～50 U/mL）为阴性；＋1级（IgG为50 U/mL～100 U/mL）为轻度；＋2级（IgG为100 U/mL～200 U/mL）为中度；＋3级（IgG为＞200 U/mL）为高度。

价位

14种的500-2000元左右，90种的4500-5500元不等。

虽然食物不耐受的检查价格不低，尤其如果要做90种，5000多元的花费对普通人来说着实不是个小数目。但一旦发现问题，就可能找到痘痘的“病根”，彻底根治！

3. 漏肠症

漏肠症是什么？

肠道是人体最主要的消化器官，负责食物营养素的消化吸收。当一切正常时，小肠粘膜完整，细胞之间紧密连接，形成了一种奇妙有效的“选择性屏障”：该屏障只允许营养物质穿过肠壁进入血液，通过血液循环流到身体所需的其它部位；而不允许进入的物质一律被拒之门外（包括毒素、大分子、微生物等）。

而在漏肠症患者体内，小肠绒毛上的上皮会发炎并受到刺激，使得细胞之间不再紧密连接出现“漏洞”，这会使小肠的代谢毒素和微生物毒素大量涌入血液。

说简单点，漏肠症就是肠道臂被“破坏”，导致本应被排出体外的“有害物质”转而进入我们的体内。

是什么导致了漏肠症的发生？

抗生素，非甾体类抗炎药（NSAID，Motrin，Aleve和Advil）的使用，是漏肠症的主要病因，因为它们会恶性地刺激肠壁，导致细胞与细胞之间的间隙扩大。其他常见原因包括饮酒，甲醛等有害气体的吸入，以及生活压力等等。

漏肠症的危害

通过肠道壁进入血液的各种“毒素”，最终可能会到达皮肤，引发痘痘，只要肠道问题存在，痘痘就久治不愈。其次，当漏肠症发生时，营养物质可能还没有被完全消化之前就被吸收。通过特定的抗原抗体标记，人体的免疫反应会将其中一些没有被消化完全的食物标记为“外来刺激物”，激活免疫应激反应----这其实就是“食物不耐受”的表现。所以，漏肠症也是引发食物不耐受的一个可能原因。

如何处理？

不要乱吃药，尽量不饮酒，减少生活压力，注意饮食均衡，这些都是维护肠道健康的重要手段，除此之外，多吃一些富含胶原蛋白和膳食纤维的食物以及服用益生菌补充剂，可能对于肠道的修复也有帮助。

实验证实：胶原蛋白肽可能通过抑制NFκB和ERK1 / 2介导的MLCK通路，并伴随ZO-1和蛋白occludin表达的下降而减弱多向性的促炎性细胞因子TNF-α诱导的细胞屏障功能障碍。

简而言之，胶原蛋白肽，可以抑制破坏肠壁屏障功能的细胞因子，因此有助于于漏肠症的恢复。

4. 皮肤屏障受损

角质层不能正常“抵御”外界污染物和病菌的“侵袭”，就会导致皮肤炎症的发生，而其中的可能表现，就是“痘痘”问题。

让角质层受损的“罪魁祸首”，往往就是两个字：“折，腾”！

多少人天天一片面膜 ，愣生生的敷成了敏感肌？......多少人为了追求美白祛斑，铤而走险去刷酸？......多少人轻信了商家的宣传，用洁面仪毁了自己原本不错的皮肤？......多少人被产品惊艳的效果所诱惑，上当受骗，最终变成了难以挽回的激素脸？......

而有多少人，在这种时候，还在“错上加错”，试图用一个个新的产品，挽回旧产品的错？

所以还是文章开头提过的那句话：停止折腾---是你首先应该做的事。

发现角质层受损，请给皮肤一个“休养生息”的机会，帮助皮肤自我修复，才是关键。还是要反复强调这句话：请记住，皮肤，是有“自我修复”能力的，就像我们不小心被划伤了，就算你什么都不做，伤口一样会愈合，这就是皮肤“自愈”的能力。

方法一：肌肤辟谷疗法

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下面是网友的真实反馈，通过给肌肤辟谷，额头和面部的痘痘有明显好转：

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所以，当你的皮肤遇到“问题”时，停止折腾，尽量减少不必要的护肤品的使用，皮肤的自我修复力可能会给你最大的“惊喜”！

使用辟谷让皮肤状态稳定之后，可以再用一些角质层修复产品加以辅助，来帮助角质层恢复健康。

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祛痘产品推荐

了解完以上几个痘痘形成的根本原因以及应对方法之后，我们从本质跳回“现象”的层面，看看有没有什么产品，可以从“抗炎”的层面，对痘痘的恢复起到一定帮助。虽然这类产品针对的是“标”而非“本”，但是，标本结合有时候才能达到最好的效果。而且对于一些可能尝试各种方法都找不到那个“根本原因”的人来说，直接从“标”入手，也不失为一种选择。

口服产品

1. 姜黄素

关于姜黄素这个产品，我之前文章里提到过多次，它最大的一个功效特点就是：抗炎。而至今为止，我收到的，关于姜黄素改善痘痘肌的反馈，真的非常多！

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下面是网友反馈图，口服姜黄素20几天后显著改善了自己的痘痘肌：

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姜黄素是从姜黄中分离出来的一种低相对分子质量多酚类化合物。其实，对姜黄素的药理学研究有相当长的一段历史。早在1949年，一篇发表在《自然》的文章首次发现姜黄素有抗菌作用，在接下来的几十年中，几百篇论文用各种细胞试验和动物试验，报道了姜黄素的抗氧化、抗炎症、抗病毒，甚至抗癌等各种各样的效果。

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比如下面这项临床研究证实了，姜黄素对于痤疮丙酸杆菌所有菌株有抑制效果，且浓度越高，抑制效果越明显：

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姜黄素保健品最大的“缺陷”----就是生物利用率极低！极不易被人体吸收！动物实验中发现姜黄素的口服吸收率仅有1%。正是因姜黄素这种特性，限制了大部分保健品中姜黄素药理作用的发挥。 所以，选择水溶性姜黄素或者游离态姜黄素的生物利用率更有保证。

2. 玫瑰果

已有多项临床研究证实：玫瑰果之中的生物活性物质具有抗炎特性，很可能有助于痤疮的康复。

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平台之前也PO过很多网友的反馈，口服玫瑰果对痘痘的恢复非常有帮助。

与其他单纯具有抗炎效果的口服祛痘产品不同的是，玫瑰果还能有效促进皮肤表皮细胞更新速度，加速痘印痘坑等的恢复，还有一定的美白淡斑效果。

外用产品

1. 椰子油

（适合各种皮肤，包括敏感肌）

很多人不知道，椰子油可能是对抗“痘痘肌”（痤疮）以及粉刺的得力“武器”。

比如下面这项研究评估了椰子油中富含的月桂酸 (LA) 及其脂质体衍生物对痤疮丙酸杆菌 (P. acnes) 的抗菌活性。痤疮丙酸杆菌和皮肤疾病粉刺的发生息息相关，是一种生长相对缓慢的典型革兰氏阳性菌。实验中测试了三种游离脂肪酸（月桂酸、棕榈酸和油酸）对痤疮的效果，结果是月桂酸对痤疮丙酸杆菌具有最强的杀菌活性。

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椰子油的种类有很多，一般口服选择初榨椰子油，外用选择分馏椰子油。

左）Macro有机初榨椰子油（Certified Organic Virgin Coconut Oil）

右）AWO分馏椰子油 (Fractionated Coconut Oil）

2. 补骨脂酚

（敏感肌和屏障受损皮肤慎用）

补骨脂酚，作为植物A醇，除了刺激胶原再生之外，还是一种潜在的抗菌物质，可有效抑制耐甲氧西林金黄色葡萄球菌，表皮葡萄球菌，痤疮丙酸杆菌和分枝杆菌等，因此可能对皮肤痤疮有着不错的效果。

比如下面这项临川试验中证实：补骨脂酚对引起痤疮的四个主要病理生理特征起作用（包括纠正改变的滤泡角质化模式；减少皮脂腺活动；减少滤泡细菌种群，尤其是痤疮丙酸杆菌；通过抑制微生物来抑制细胞外炎症产物的产生，从而产生抗炎作用）。实验结果表明：补骨脂酚可用于补充和/或增强目前的抗痤疮剂的功效。此外，该成分无刺激性，不存在光稳定性或水解稳定性问题，易于使用。

（上图为1% 的补骨脂酚使用6周前后的对比图）

下面是网友私信我的关于补骨脂酚对痘痘效果的真实反馈：

2. 精油

（敏感肌和屏障受损皮肤慎用）

茶树精油，薄荷精油，薰衣草精油，玫瑰精油，这些精油都含有天然的抑菌和抗氧化物质，在美白提亮肤色的同时，对于痘痘也可能有不错的效果。

玫瑰精油里所含的大量的酚类物质具有极佳的抑菌作用，所以，如果你是痘痘肌或者经常长粉刺，含有玫瑰精油的护肤品绝对是值得一试的。

精油需要按不超过3%的比例调配基础油使用，或者可以取适量点涂个别痘痘。

例如有多项临床试验证实过，玫瑰精油对大肠杆菌 (ATCC 25922)、铜绿假单胞菌 (ATCC 27853)、枯草芽孢杆菌 (ATCC 6633)、金黄色葡萄球菌 (ATCC 6538)、紫色色杆菌 (ATCC 12472) 具有很强的抗菌活性，具有广谱抗菌作用。

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薄荷精油中共鉴定出23种化合物，主要化学成分为薄荷醇（53.29%） 高含量的含氧单萜化合物 (92.75%)，组织学观察证实PEO可抑制皮肤炎症反应，并且未愈合伤口面积率显着降低。这些发现支持薄荷精油的抗炎、伤口愈合和镇痛特性。

4. 奇迹面霜

（适合各种皮肤，包括敏感肌）

早在2018年，平台就推荐了这款Kosmea的奇迹面霜，也是痘痘最有效的面霜之一。效果好到评测员都“炸开了锅”！

反馈结果可谓相当“惊艳”：

13位试用者，

全部给出了这款面霜对痘痘，

或者粉刺，或者闭口修复作用的

“有效反馈”！

水，玫瑰果油，金盏花提取物，鲸蜡硬脂醇聚醚-20，葡萄籽油，甘油，鲸蜡硬脂醇，乳木果油，硬脂酸，十六烷基酯，蜂蜜，硬脂酸甘油酯，大豆油，生育酚（维生素E），胡萝卜根提取物，苯氧乙醇，蜡菊油，山梨酸钾，迷迭香叶提取物，β-胡萝卜素

除了Kosmea家主打的玫瑰果油之外，大家可以注意下我用红色标注出的三个成分：金盏花提取物，葡萄籽油，蜡菊油。对抗痘痘，闭口，粉刺的秘密，其实就在这三个成分里。

这里，要特别提下“蜡菊”

蜡菊，有称“永久花，英文：helichrysum italicum flower。是多年生草本植物，原产澳大利亚，在东南亚和欧美栽培较广。花朵被称为“黄金般的太阳”。因为在花期从不凋谢，因此被称为永久花，不凋花，不老菊。永久花的产量极其稀少，提到蜡菊，可能很多人会想到大牌欧舒丹的蜡菊系列，没错，欧舒丹使用的就是这种花，当然，价格也让不少人望而却步......

科学家在各种体内和体外动物实验模型中证实了蜡菊提取物的作用。最终得出结论，蜡菊提取物的具有极佳的“

通过这样的结论，我们其实不难发现，蜡菊的“抗炎”作用机理的“特别”。不同于一般的植物成分依靠的是天然“抑菌”的能力，蜡菊提取物作用于炎症的“根本”，表现为酶的抑制，从根本上“阻断”炎症形成的可能，而大家可能也注意到最有意思的一点是，它具有“类皮脂激素样作用”（corticoid‐like effects）。

首先大家要搞清楚一点：蜡菊提取物仅仅是具有类似于激素的效果。但是，它本身并不含有任何激素！

这篇文章的内容有点多，给大家做个总结：

痘痘频发，首先，停止折腾自己的脸！

去做下面的检查：

1. 激素6项检查：确定雄激素是否偏高；

2. 食物不耐受检查：避免吃不耐受的食物；

3. 漏肠症检查；不要乱吃药，禁酒，注意胶原蛋白，膳食纤维，益生菌的摄取；

4. 屏障受损也可能引发痘痘：可尝试“肌肤辟谷疗法”和“角质层修复产品”。

祛痘产品推荐

1. 口服姜黄素；

2. 口服玫瑰果；

3. 外用椰子油；

4. 外用补骨脂酚；

5. 外用精油（玫瑰，茶树，薄荷）；

6. Kosmea奇迹面霜。