14岁男孩身高突破178，儿科医生：建议多吃4物，或对长高有利（组图）

现代社会非常讲究颜值，身高是颜值的一种，所以从父母到孩子，从个体到社会，很多人都陷入了身高焦虑。

孩子身高的增长一般是在青春期之前，也就是孩子自己还懵懵懂懂的时候，身高就已经定型了。身高一大部分是遗传父母的，其中一部分可以通过后天来弥补。

孩子的身高增长有三个黄金期

1.学龄前期

4~6岁是孩子长高的基础阶段，骨骼在储备期要打好营养基础，体内要有充足的钙质，骨骼发育所需要的钙元素大约是每天800毫克。在学龄前期，家长要培养孩子不挑食的习惯，避免因为偏食和厌食而导致钙质不足。

2.3岁至12岁

3岁至12岁是孩子的生长发育期，这个阶段的饮食和营养需要更加重视。孩子需要摄取适量的蛋白质、矿物质、维生素等，这些营养元素对于细胞分裂和生长有非常重要的作用。

在这个阶段，孩子需要注意养成良好的生活习惯，保证良好的睡眠和饮食习惯，避免以后因生长发育不良带来的后遗症。

3.青春期

这个时期孩子将进入青春期，身体发育变得很快，特别是身高和体重。孩子在这个时期开始有性发育，思维也变得更加成熟。

能够从家庭、学校和朋友中学习和接受更多的信息，认识到自己的利益。孩子也会表现出更多的独立性，建立自己的价值观念和个性。

14岁男孩身高突破178，儿科医生：建议多吃4物，或对长高有利

小明今年14岁，但是他的身高178厘米，他的身高让很多孩子望尘莫及。其实小明的父母个子并不是很高，他的先天因素并不具备优势。

他以前是班里最矮的学生，还常常被同学嘲笑。但是进入初中之后，他的身高开始快速赶超。很多父母想要向小明的父母讨教孩子长高的秘诀。

小明的父母坦言，他们去医院咨询过儿科专家，经过儿科医生的指导以后，开始对孩子进行食补，最后孩子才能成功长高。今天就来介绍一下，儿科医生建议食用的四种食物。

1.鸡蛋

鸡蛋作为常见的食材，鸡蛋的营养价值非常丰富，其他的优质蛋白质与人体的蛋白质结构相似，易于被人体消化和吸收。

正在长身体的孩子，每天坚持吃1~2个鸡蛋，有助于补充身体所需的营养。也能提高自身免疫力和抵抗能力，促进身高的成长和发育，缓解眼部疲惫感。

2.菠菜

菠菜中含有丰富的维生素，矿物质，微量元素，蛋白质，胡萝卜素，碳水化合物以及叶酸等人体生长发育所必需的营养元素。

经常食用菠菜，能够促进新陈代谢，加速机体对营养成分的吸收，有助于身体的生长发育。

3.牛奶

在牛奶中富含着骨骼的成长所需要的养分钙质。而且作为液体状钙分子，牛奶中的钙成分很容易被生长期的孩子吸收。换句话说，也就是说喝牛奶不一定能保证会长高，但是身体缺少钙质是肯定长不高的。

尤其对于生长高峰期的孩子来说，喝牛奶可以促进人体的生长发育和孩子智力的发育，曾经已经有过科研数据表明，少年、儿童每天喝500毫升的牛奶，比不喝牛奶的儿童体重和身高会增长近一倍。

所以一直以来牛奶被誉为“白色血液”，的确是值得每天给孩子喝一些的最佳长个子的食物。

4. 大豆

小小的豆子有大大的功效，青少年可以在平时多吃一些豆制品，对自身生长发育有很大的好处。

因为豆制品的蛋白质含量较高，还可以形成优质蛋白，经常食用可以有效提高自身免疫力，还能帮助骨骼发育。

大豆里面还含有可溶性纤维，能有效促进肠胃蠕动，提高消化和吸收的功能，从而保证营养吸收得更加全面。

长高的方法，抓住4个小窍门，助你快速长高

1.户外运动

多参加户外的体育运动、多晒太阳，通过户外活动补充维生素D，紫外线可以促进自身维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收，钙有利于骨骼的增长。

另外通过紫外线的照射和户外活动，可以刺激骨细胞的增长。体育活动可以多参加跳绳、骑自行车、游泳等项目，当然其余活动要根据具体年龄段来选择合适的运动项目。

2.良好睡眠

人在睡觉的时候体内生长激素的分泌会比白天更高很多。所以建议小孩一定要养成早睡早起的好习惯，保持每天充足的睡眠，不熬夜。建议睡眠不少于8小时，有条件的可以每天中午睡1-2个小时。

3.增加饮食营养

在平时的饮食方面需要保证各种营养的摄入量，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、苹果以及白菜等，当满足身体各种营养需求后，对于骨骼的生长发育有一定的帮助。

4.不要节食

不少青春期的女生害怕长胖而选择节食，小编提醒想要长高的话，千万不要为了减肥而节食。生活中一定要保证合理的健康的饮食，要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬。

30多岁还能长高吗？

30岁的成年人是不可能长高了，女性在19-21岁，男性到21-23岁会停止发育，30岁的成年人不可能会长高了。

30岁是年纪较大的阶段，在30岁之后会相对减少人体内的生长激素，导致人体的发育长高很难。人体的骨缝已经闭合，在人体的骨缝闭合后难以增长骨骼，难以增长骨骼也就意味着长高十分困难。

虽然30岁的时候并不能长高，但是有一个健康的身体更加重要，平时可以多做一些体育锻炼，比如跑步、跳操、跳绳等，能够加快身体内的新陈代谢。

而且还有助于提高身体免疫力，对身体健康有好处，一旦身体出现不适症状，还需要及时就医进行检查，以免延误最佳治疗时间。