吃出长寿！中年1改变多活至少8年，老人也有效（图）
好的改变，永不嫌晚。
英国《每日邮报》20日报导，挪威卑尔根大学（University of Bergen）利用问卷追踪英国人体生物资料库（UK Biobank）46万7354人的饮食习惯之后发现，只要改为遵从英国国民保健署「良好饮食指南」（NHS Eatwell Guide），40岁的女性老后可以多活8年7个月，也就是寿命从77岁延长到86岁；40岁男性则可多活将近9年，预期寿命从74岁延长到83岁；70岁男性开始改善可多活4年，得以迎接86岁生日；70岁女性可增寿约4年5个月，活过88岁生日。
研究指，饮食习惯最糟糕的40岁人士转向最健康的饮食习惯，预期寿命可延长10多年，70岁时改变则可延寿5年以上；即使膳食习惯一般般的40岁中年人，只要改善饮食内容，在世寿命也能增加1年有余。
大原则在于「二不一要」，亦即减少摄取含糖饮料、减少摄取加工肉类（例如香肠与培根）、增加坚果与全谷物摄取量。
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最新评论(3)
加菲猫爱北极熊
2023-11-22
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看来我需要重新审视自己的饮食习惯了，不能再任由自己沉迷于垃圾食品。毕竟，年纪大了，健康才是真的重要！
TodayG_D
2023-11-22
0
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吃错了百病生
千佛山的maggie
2023-11-22
0
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饮食确实和健康关系密切
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