一天要睡几小时？研究发现：东亚人睡7小时死亡率最低（组图）

人一生中的三分之一岁月是在睡眠中度过的，传统的观点认为「每天8小时的睡眠」是最健康的睡眠周期，但睡眠时间要多久才是对的？真的是「8小时」吗？根据一份发表在《美国医学会杂志》（The Journal of the American Medical Association, JAMA）上，主题为《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》报告显示，指出7小时是最好的睡眠时间，死亡风险最低。

▲一项针对东亚人长达14年的研究显示，睡眠7小时的东亚人死亡率最低。（图／达志／示意图）

根据报告，这项研究是亚洲地区关于睡眠时间与死亡率关系的首次最大型研究，这是由亚洲队列联盟（Asia Cohort Consortium, ACC）领导，该联盟由亚洲30多个队列组成，包括台湾在内，共有32万2721名成年人参与，平均年龄为54.5岁，研究经历大约14年的追踪调查，睡眠7小时的东亚人其死亡率最低。

研究报告指出，对男性而言，睡眠7小时后再增加1、2、3个小时，死亡率将分别增加9％、18％、43％，若睡不足5个小时，死亡率也会增加16％，针对女性部分，睡眠时间比7小时更多或更少，死亡率都会增加。此外，研究还指出，心血管疾病、癌症和其他原因导致的死亡风险，若是睡眠有7小时的状况下都是最低的，不过，会出现这种情况，报告中并未给出明确答案。

早在2021年之前的研究，已经发现睡眠和死亡风险之间的关联，不同的是，那些研究主要是针对欧美等国家的西方人。另外，根据《News Media》的报导，来自美国加州大学旧金山分校的威尔研究所、从事睡眠相关研究的华裔神经科学家傅颖慧（Ying-Hui Fu） 博士曾经发现一种命名为DEC2的基因突变，拥有这种基因的人，平均只需要睡眠6.25个小时，而同家族无此突变的成员，平均要睡8.06个小时。

这项研究也对白老鼠进行实验，发现基因改造后的白鼠也睡得更少，醒著的时间更长，而且更乐观、精力充沛，且擅于进行多工任务，具有短睡眠基因突变的人还有一些其他特性，比如更耐痛，而且几乎不受时差影响，甚至可能更长寿。这位华裔神经科学家和研究团队还发现了ADRB1、NPSR1两个基因，都会影响人的睡眠长短。