星巴克也上榜！营养师破解10大糟糕饮料…小心喝掉健康（图）

福斯新闻网（Fox News）近日汇整包括纽约营养师凯莉·伊瓦尼尔（Kylie Ivanir）、康乃狄克州营养师艾咪·高林（Amy Gorin），及夏威夷大学马诺阿分校营养学教授及营养师吉南·班纳（Jinan Banna）的意见，列举出十大「对健康最糟糕的饮料」，赫见星巴克咖啡店内受到欢迎的饮品星冰乐，此外还有宴会上经常出现的甜味鸡尾酒等，请民众在购买或品尝之前，务必三思。

福斯新闻网汇整营养师意见，列举出十大「对健康最糟糕的饮料」，其中包括星巴克咖啡店内受到欢迎的饮品星冰乐。 （美联社）

包括能量饮料和锻炼前饮料、甜酒精鸡尾酒、传统苏打水、含糖冰茶、添加龙舌兰糖浆的饮料、调味果汁、人工加糖饮料、星冰乐、法布奇诺，及冷冻拿铁，全都上榜在这个对人类健康有害的饮料名单内。因为内含许多对健康有害的添加剂和糖，往往在不知不觉之间，便「喝掉了健康」。

能量饮料和锻炼前饮料

凯莉·伊瓦尼尔（Kylie Ivanir）说，锻炼前的饮料和能量饮会导致血压升高，压力并失眠，因为它们含有过量的咖啡因和兴奋剂。且其中的人造甜味剂和香料，还会破坏肠道的健康并损害大脑。

她忧心这些食品添加剂在目前法令仍是合法范围，但「这对我们的健康有害」。她建议，若想提神或进行身体锻炼前，可以改喝咖啡或抹茶，来取代这些能量饮料。

甜酒精鸡尾酒

伊瓦尼尔说，鸡尾酒大部分是用酒精和果糖糖浆制成，这对肝脏过滤毒素的能力有害，并且阻碍了肝脏将果糖转化为葡萄糖的能力。这些因为无法排毒最终累积在体内的果糖，则会储存为脂肪，会间接导致人体的三酸甘油酯升高，最终酿成脂肪肝的原因之一。

传统苏打水

加味苏打水由于添加了糖分而对健康有害。艾咪·高林（Amy Gorin）建议，可用传统苏打水再加入柠檬汁或柳橙汁来调味。

冰茶

吉南·班纳（Jinan Banna）表示，冰茶可能含有与苏打水一样多的添加糖。大量饮用冰茶等含糖饮料已被证明能诱发糖尿病。

用龙舌兰糖浆增甜的饮料

龙舌兰作为传统甜味剂（如食糖和蜂蜜）的替代品越来越受欢迎。但伊瓦尼尔说，「龙舌兰几乎是高果糖玉米糖浆制成的，龙舌兰花蜜本身就可以含有55%至90%的高量果糖，也高于高果糖玉米糖浆中的果糖含量」。

调味果汁

伊瓦尼尔说，「水果果糖含量在天然和纤维包裹时并无害处，但若不是的话，果糖摄取过多就对人体有害」。她也认为，在果汁里添加糖是不必要的，这将会增加一天额外的卡路里。她建议，若是真想喝果汁，那就买100%果汁吧。

人工加糖饮料

伊瓦尼尔说，包括人工饮料会添加的阿斯巴甜和三氯蔗糖等人造糖，会扰乱微生物组，并损害肠道健康。包括破坏免疫健康、激素回圈、血清素产生和营养吸收。她认为，人工饮料若是改用甜叶菊或罗汉果增添甜味，都还比上述这些成分好很多，对肠道也较友好。

星冰乐

根据营养学家的说法，星冰乐味道很棒，但对健康不利。伊瓦尼尔说，「为了健康，食用星冰乐根本不值得」，她指出星冰乐含有甜脂肪，为糖和饱和脂肪的组合。「虽然这种糖和脂肪的结合，使饮料尝起来像奶油一样美味，但由于激素胰岛素增加，它会导致过多的脂肪储存」。

此外，伊瓦尼尔还对星冰乐提出健康警讯，认为这些尝起来像奶油一样的甜脂肪，会劫持大脑回路，「让我们处于欲求不满的状态」。

咖啡冰沙

专家说，咖啡冰沙可能比苏打水含有更高的糖分在内。吉南·班纳说，某些商家中贩售的焦糖拿铁可能比一罐可乐含有更多的糖分。