最好看的新闻,最实用的信息
11月22日 13.9°C-16.5°C
澳元 : 人民币=4.72
墨尔本
今日澳洲app下载
登录 注册

能用到70岁以上的半月板,怎么提前“报废”了(组图)

2023-09-19 来源: 生命时报 原文链接 评论5条

本文转载自生命时报,仅代表原出处和原作者观点,仅供参考阅读,不代表本网态度和立场。

人类能自如地走、跑、跳,很大程度上得益于膝关节内的“缓冲垫”——半月板。人们提及它时,大多与“损伤”绑定在一起,为什么半月板那么容易受伤?

能用到70岁以上的半月板,怎么提前“报废”了(组图) - 1

半月板正常能“用”到70岁以上

半月板因外形酷似弯月而得名。每个膝关节腔内都有两块半月板,内侧的比较大,状似C形,外侧的较小,近似O形。半月板在大腿骨(股骨)和小腿骨(胫骨)之间,呈外缘厚、内侧薄的楔状结构,并且上面凹陷,能与半球形的股骨髁相吻合,下面平坦,可完美附着于胫骨平台上。

能用到70岁以上的半月板,怎么提前“报废”了(组图) - 2

正常情况下,半月板对膝关节的保护作用可维持到70岁以上,它对保护膝关节健康有重要作用:

增加关节的吻合度,提高关节稳定性;

半月板主要成分为纤维软骨,负重时可以产生一定的形变,缓冲骨头间的直接碰撞;

润滑膝关节、为关节软骨提供营养;

半月板上有很多本体感受器,可以在膝关节运动中给大脑不停反馈运动参数,如运动速度、活动角度等,以保证运动高效进行。

半月板有份“害怕动作清单”

膝关节屈伸的时候,半月板跟着下方的胫骨平台一起运动。而当关节发生扭转的时候,半月板跟着上方的大腿骨一起动,这是半月板的“矛盾运动”。

能用到70岁以上的半月板,怎么提前“报废”了(组图) - 3

如果关节在屈伸的同时,发生轻度扭转,半月板的活动就比较矛盾,但尚可耐受。如果“矛盾运动”过度,比如跳起、落地过程中,在膝关节屈曲状态下再突然扭转,就会导致半月板损伤。

如篮球运动员抢篮板后突然转身传球、跑步者急速转弯,还有生活中下蹲搬东西的动作,在膝关节屈伸的同时发生扭转,都可能伤到半月板。

还有很多人甚至没有进行高强度运动,只是走路时突然转了一下身,就可能发生膝关节扭转,出现疼痛症状。

此外,长时间跪坐、盘腿坐、过度屈膝等状态下,半月板长期处于高压力牵张状态,也容易发生半月板劳损。

半月板损伤主要有4大表现

“咔嚓”声:损伤后,半月板表面不再光滑,反复屈伸关节时可伴随“咯噔”的弹响。

疼痛:内侧半月板损伤,膝关节内侧关节间隙会疼痛;外侧半月板损伤,疼痛在膝关节外侧。

交锁:感觉膝关节腔里有东西卡住了,膝盖无法动弹。

“打软腿”:膝关节不稳或滑脱感、无力、“打软腿”的症状。

能用到70岁以上的半月板,怎么提前“报废”了(组图) - 4

如何修复受伤的半月板?

半月板属于软骨组织,损伤后不可再生,但受伤后通过静养、保暖、增肌减少关节压力等方法可以帮助缓解症状并恢复其功能。

伤急性期(损伤24小时内),遵循急性损伤的“PRICE”原则。

Protect保护:不随意搬动肢体,必要时可用支具固定保护。

Rest休息:停止运动进行休息。

Ice冰敷:急性损伤后,患腿疼痛剧烈且很快会产生水肿,此时需要进行冰敷。

Compression按压:如果损伤后水肿严重,冰敷时需要包扎加压,以减轻患腿水肿。

Elevation抬高:将患腿抬高,以促进水肿回流,减轻关节肿胀。

能用到70岁以上的半月板,怎么提前“报废”了(组图) - 5

提醒:半月板损伤要尽早就诊,通过核磁共振明确损伤程度。切勿盲目拖延,以免过早发生膝关节退行性关节炎。

7件事预防半月板损伤

  1. 控制体重,减轻半月板负担。

  2. 加强下肢肌肉力量,以保证膝关节稳定性。

  3. 运动前要充分热身,待关节活动开以后才能开始剧烈运动。

  4. 如果膝关节有伤,又要运动时,建议使用肌贴、护膝等护具。

  5. 长期不运动的人应避免幅度大、难度高的动作,并且要控制运动负荷不要过量。

  6. 运动时要注意动作正确,避免膝关节负荷过大。

  7. 注意膝关节保暖,可做局部按摩,促进膝关节周围血液循环。

本文转载自生命时报,仅代表原出处和原作者观点,仅供参考阅读,不代表本网态度和立场。

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(5)
Stacy妍
Stacy妍 2023-09-19 回复
真是太容易发生了
Mro时计
Mro时计 2023-09-19 回复
半月板的损伤表现好可怕啊,听着都会毛骨悚然
异次元的Snoopy
异次元的Snoopy 2023-09-19 回复
希望我能有坚固的半月板
沫沫
沫沫 2023-09-19 回复
我每次转身或者突然扭转的时候,都好害怕伤到半月板
Rebecca-杜
Rebecca-杜 2023-09-19 回复
半月板损伤真是太容易发生了,膝关节真是太脆弱了!


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

电话: (03)9448 8479

联系邮箱: info@meltoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选