最新研究！每周做这件事将大大降低患12种癌症几率（组图）

世界癌症研究基金会近日公布防癌秘诀。

维州癌症委员会癌症流行病学部专家、副教授Brigid Lynch表示：“我们现在终于可以肯定地说，运动可以大大降低罹患乳腺癌的风险”，

“70%的乳腺癌都是由患者体内雄激素和雌激素水平过高引起的，而运动量严重不足正是导致性激素水平过高的元凶之一。”

Lynch称“健身可以降低体内这两种激素的水平，众所周知性激素是由脂肪组织产生的，健身是脂肪的助燃剂。”

肥胖从多个方面刺激着癌细胞的产生。

癌症委员会公布的数据显示：超重和肥胖每年导致5300名澳人患癌，

“脂肪过多会使机体难以将血糖水平控制在正常范围，迫使胰腺分泌更多胰岛素，导致体内IGF-1浓度飙升，而IGF-1是除了性激素之外另一种刺激细胞癌变的激素。”

除了乳腺癌，运动还可以降低其他多种高发癌症爆发的几率。

“患前列腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌也与体内性激素水平过高有关。”

Lyche称目前他们已经找到了有力证据能证明健身可以降低患12种癌症的几率：

“这些癌症包括肠癌、乳腺癌、膀胱癌、胃癌、食道癌、前列腺癌和子宫内膜癌。”英国一项针对老年男性的研究显示：

在骑单车30分钟后，受试者体内产生了一种名为IL-6的抗癌物质，修复了损坏的细胞。

主导这项研究的英国纽卡斯尔大学运动生理学讲师Sam Orange博士称：

“以往我们说健身是防癌利器都是基于它可以减脂，”

“但我们这项试验表明：无论你是否超重，运动都可以降低你患癌的风险。”

那运动量每周保持在多少最佳呢？

Orange说“我们目前的研究证据显示人们锻炼越多越好”，“每周锻炼两个半小时可以将患肠癌的风险降低10%，每周锻炼五小时可以将风险降低20%。”

Lyche对Orange博士的观点也表示十分赞同：“我建议大家每周进行5次一小时的中等强度运动（或半小时的剧烈运动），并进行两次肌肉强化训练，但哪怕只是短暂地运动一会对身体也大有好处”。

除了预防癌症，健身还可以改善乳腺癌、结肠癌和前列腺癌预后：

悉尼大学Charles Perkins研究中心科学主任Luigi Fotona补充道“我们的研究发现，有健身习惯的结肠癌和乳腺癌患者死于癌症复发或转移的几率都大大低于其他患者，每天快走30至40分钟有助于显著降低乳腺癌死亡率。”