AV女优和男优一起健身,网友:画面太刺激,不敢看(组图)
说到日本男优,那就不得不提清水健了;他因过硬的技术,被称为“A界王者”。
为了分享自己的秘诀,清水健还创办了自己的视频频道,
时常邀请女优出镜,讨论男性话题,因此吸引了许多网友的关注。
这不最近,清水健就邀请一名女优一起健身,
分享让男人变得更强的健身技巧。
女优小姐姐一出现,清水健便掀开她的衣服,秀出好身材。
网友直呼:画面太刺激,不敢看!
接下来,他们来到健身房,开始健身。
教大家几个非常简单实用的动作,保持勇猛的状态。
首先,要知道深蹲一直被称为是王牌动作!
特别是负重深蹲能够有效的促进男性睾酮的分泌,从而提高X功力。
其次就是硬拉,它和深蹲一样都是锻炼下半身最好的动作,能够有效强化下肢力量;
使双腿更有劲的同时,男人的第三条腿也会更有力,所以作为男人也一定要练硬拉。
当然,一些练腿的固定器械训练动作也不能忽略。
特别是俯卧腿屈伸,能够固定我们的动作轨迹,
难度更小,但是同时复合型仍在,非常适合健身新手。
最后,清水健强调:小腿的肌肉也不能忽视!
多练骑式提踵动作,有效刺激小腿肌肉,
从大腿到小腿,全面打造最强双腿。
清水健表示自己除了每周会去健身房健身三至四次以外,
还有额外的进食计划,每天都会坚持吃。
清晨,他先用500mL热水沖一杯稀释运动饮品,并在里面加入一定的麦芽糊精,
起到增加血糖、补充维生素,微量元素的作用。
紧接着,清水健直接吃了粉末狀的谷氨酰胺和氨基酸等保健品。
然后,一桌子各种各样胶囊型保健品,轮番被他食用,
令人感叹:原来做男优如此不容易!
接下来,清水健开始空腹踩了10分钟的动感单车,
来提高血液內的氨基酸含量,避免肌肉被分解。
最后,他来到厨房,开始制作早餐;
他每天一定会吃西蓝花、番茄、牛油果、纳豆、充满维他命的玄米和鸡蛋。
并且,用奶、蛋白粉、香蕉、牛油果、核桃等材料,制作一杯营养丰富的奶昔。
看到这里只能说,男优的背后,需要强大的自律和健身来支撑,否则身体真的会吃不消!
不过,热爱健身的我们可以借鉴清水健的饮食+训练计划,成就更强的自己。
最后问问大家:
还知道什么方法,可以让那方面变得更强呢?