【养生】人睡三觉，命比纸薄！百万人研究：睡眠超过8小时，死亡风险上升（组图）

当代年轻人，可以说熬夜是常态，殊不知这样的做法是在自毁身体。睡眠作为每个人每天很重要的一件事，经常睡眠不规律、睡眠不足、各种睡眠障碍等，都会影响到人们的生活、工作，甚至还可能影响到身体健康。

一、睡觉一定要睡8小时才好吗？

一提到睡觉，很多人都会想到要睡够八个小时，那是不是只要睡够八个小时就可以呢？睡够八个小时就真的好吗？

美国加州大学圣地亚哥药学院与美国癌症学会曾经一起做过一项研究，调查了一百万名受试者发现，每天睡觉时间在6-8小时内的人，比每天睡觉超过8小时或小于4小时的人，死亡率要更低，而且每天睡觉在7小时的人死亡率最低。

那对于熬夜的人来说，是不是补够八小时就可以了？

答案是否定的，这是因为在晚上11点到凌晨3点这个时间段，正是促睡眠的褪黑素与修复身体机能的生长激素分泌的一个高峰期，因此不建议经常熬夜补觉。另外睡觉太多也不好，毕竟睡觉的关键是在于睡眠质量，而不是睡眠时间的长短。

二、“人睡三觉，命比纸薄”，是指什么？

好的睡眠才是有益于身体健康的，一些错误的睡觉方法，反而不利于身体，俗话说“人睡三觉，命比纸薄”。

1、颠倒觉

人体正常的睡眠觉醒，应该是遵循24小时一个周期性的昼夜节律了，如果经常熬夜、睡颠倒觉可能会导致昼夜节律失调，甚至可能会诱发心血管疾病、肠胃疾病、代谢疾病等。

2、带气觉

如果睡觉的时候带着生气、不好的情绪入睡，很容易导致胡思乱想，引发失眠等现象。《欧洲心脏杂志》研究指出，情绪愤怒爆发后的两小时，中风风险和心脏病突发风险都会明显增加。

3、饱餐觉

吃饱了立马睡觉，会导致肠胃消化速度降低，导致食物无法及时消化，引起肠胃功能失调，还可能会增加咽炎、食管炎、肥胖等风险。

三、睡觉时不能"脚朝西头朝东"？

有说法称睡觉时不能脚朝西头朝东，称要顺着地球磁场的节奏来睡觉，但其实即便是同一个点，地球磁力线也会不断的发生变化，而且如果真的要顺应地球磁力线，那方向也并不是正南正北。

关于地球磁场和睡眠之间的关系还在不断的探索中，暂时不能定论朝向与睡眠的关系，不过比朝向更重要的是要有一个舒服的睡姿、远离一些影响睡眠的因素。

良好的睡眠，既要保证睡眠质量好，还不能睡眠时间过多或者过少，如果经常熬夜，希望补觉来减少对身体的损伤，那并不推荐。建议平常要远离带气觉、颠倒觉、饱餐觉，选择一个舒服的睡姿，好好的睡觉。