11个月内减逾30kg，墨尔本宝妈透露瘦身“秘诀”，称“我证明了自己”（组图）
墨尔本一名两孩妈妈曾有89公斤重，她透露自己如何在11个月内减掉30公斤。
《每日邮报》4月5日报道称，Lina Adams表示，在她决定改变饮食和生活习惯前，是个“完全不同的人”。
Lina Adams（图片来源：《每日邮报》）
她选择实行“健康妈妈的28天减肥挑战”（The Healthy Mummy's 28 Day Weight Loss Challenge），并坚持一项饮食计划，这包括每天摄入1639卡路里，及30分钟的居家锻炼，将普拉提运动与间歇循环训练相结合。
她说：“我觉得这是种生活方式，不是节食减肥，天天做。去年11月开始，我就一直保持现在的体重，现在我想要增肌，如果可以，再减2公斤。”
Lina Adams（图片来源：《每日邮报》）
前6个月减掉20公斤后，她今天上称，体重为54.5公斤。
Lina说：“11个月前，完全不是这样，每次想减肥的时候，我会说‘太难了’或者‘做不到’。现在我向自己证明，我能搞定艰难的事情，感觉自己更健康、更强壮了。”
（图片来源：《每日邮报》）
Lina表示，为了减肥，她彻底改变饮食。她每天吃6顿饭，每餐的热量不超过380卡路里。
对于早餐，她喜欢吃各种无糖奶昔，包括香蕉味、摩卡味和“纤维”奶昔，称做起来简便，营养丰富。
Lina Adams（图片来源：《每日邮报》）
Lina的午餐多种多样，但她常选择做健身app上的食谱。
她说：“大多数时候，午餐还是奶昔，我有时间就会做一顿简单的午餐，像是三明治、卷饼或米纸卷。”
蛋糕（图片来源：《每日邮报》）
晚餐有时很困难，因为家人有很多饮食需求，但Lina会为每顿饭花心思，来满足家人的需要。
选择瘦身app中的食谱和膳食，准备晚餐变得更容易。
（图片来源：《每日邮报》）
她说：“我和孩子都喜欢简单的炒饭，因为很好做，便宜但好吃，我还会给丈夫做素食。”
此外，Lina经常做胡萝卜和西葫芦蛋糕、健康的柠檬蛋糕、苹果和西葫芦松饼，做好后放入冰箱。
（Sasha）
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