感染居家如何恢复？华人护士建议在家做这5种姿势！Omicron十大关键问题解读（组图）

近期加拿大 Omicron 毒株的感染人数激增，卫生当局建议民众如果出现新冠症状就开始居家隔离。在家期间该如何自我监测和恢复也成了颇受关注的问题。日前一位华人护士就这个方面，分享了自己在工作中总结出的建议。

（图源：onlinefirstaid）

在万锦医院重症病房工作的袁护士近日在社交媒体上分享了一则「新冠中招后如何在家提高血氧的」贴士。她表示，「proning」指的是一种姿势，人平躺在床上，面朝下，肚子朝下。（如图所示）

（图源：袁护士发布的贴士）

「得新冠以后，我们的肺部承受了巨大的压力，一直平躺背部朝下并不能够帮助肺部通气。我们需要切换不同的姿势来帮助肺部更好地排出多余的二氧化碳，就像在家我们需要开不同的窗户来给家里通风一样，」 她在文中解释道。「建议如图每个姿势保持30分钟到2个小时，借用多个枕头调整到自己最舒服的状态。」

具体操作如下：「平躺，肚子朝下，枕头放在肚子下，还有小腿下；侧躺朝左；侧躺朝右；继续平躺，肚子朝下；坐姿，至少起身45度。还可以多进行深呼吸和咳嗽来帮助肺部通气，清理肺部的痰和炎症。」

（图源：袁护士发布的贴士）

什么情况下采用这种办法？

袁护士向本网表示，「感染了新冠的患者都可以尝试。因为新冠病毒对肺有影响，这样做可以帮助肺部进行氧气交换，提高氧气程度。」

「医院重症病房在给新冠患者上呼吸机、用药治疗等一系列措施之后，如果还是效果不好，我们就会用这个办法来给新冠重症病人调整姿势。我们发现后来他们的血气检查分析结果就有所改善。世界上其他一些地方的医院也发现这样做对大多数患者是有效的，」 她说道。

据安省新冠研究顾问组发布的数据，目前安省96.8%的新增患者感染的是Omicron毒株，它的症状也与其他变异病毒有所不同，例如喉咙痛、头疼、流鼻涕或鼻塞等都是属于感染的征兆，也有一部分人表示会出现轻微的呼吸不畅。对于这个现象，袁护士建议，可以在家通过变换上述的姿势来帮助肺部恢复。

「因为人的肺上尖下平，肺上部容易进行氧气交换，而下部位置不易交换氧气和二氧化碳。我们可以通过俯卧及变换这些姿势来使肺的各个部位都被氧气浸润，帮助肺扩张，增加氧气量。」

近日卫生部门有提醒民众要注意如果你感到以下任何不适，应前往就近的急诊室或拨打911。

包括：站起身或走动时呼吸困难、胸痛或有压力、感觉越来越不舒服或喘不过气来、颤抖或发抖、食欲不振、头晕、晕倒、感觉恶心到无法照顾自己。

其他需要注意的症状有：严重或恶化的咳嗽、神志不清、 极度嗜睡、 血氧低。

（图源：新华网）

如何判断自己的身体是否缺氧或血氧低？

袁护士表示，「正常成年人一般一分钟要呼吸12到20次，如果患者感到自己需要频繁呼吸、出虚汗、嘴唇发紫、掐手指后发现指甲处很久无法回血等，出现了与自己平时放松状态完全不同的症状时，很可能就说明已经缺氧。」

现在一些人在家中会备有血氧仪来辅助监测，袁护士认为这也是一种办法，平日感冒、肺炎等也都可以使用。

不过这个血氧值也会因人而异，一般人的数值是在95以上最好。「不管有没有血氧仪，最主要的是要密切留意自己的身体是否出现了缺氧的状态。」

袁护士还提到，最近三四个月，新冠重症患者越来越多。由于Omicron和流感症状难以区分，近期医院的急诊部也最忙碌。

疫情出现近两年以来，袁护士一直在前线工作，并从心血管科转到了重症病房。她发现，一些人出现了疾病症状但因为疫情不敢来医院而拖延了治疗，还有一些老年人在冬季很容易出现心血管方面的问题，也有一些人担心英语不好，对到医院诊治有顾虑。

「例如万锦地区的医院都配有专业的翻译人员，可以提供普通话或粤语的翻译，一些医务人员也会双语。

大家如果身体不适，在不是急症的情况下，可以先约家庭医生，若出现紧急情况或上述危险信号一定要到医院寻求治疗。」

【延伸阅读】

Omicron病毒的十大关键问题

近期以来，全美疫情大幅反弹，这一反弹和新变种病毒Omicron有密切关系，美国城市新闻网邀请包炜医学博士为读者解析Omicron病毒，帮助大家更好的应对疫情。

1）问：Omicron的临床症状主要有哪些？

答：主要有喉咙痛、干咳少痰、发冷发热、头痛、鼻塞、夜里盗汗、乏力嗜睡等。其中喉咙痛可以非常严重，病人有时描叙说一辈子都没那么痛过。

2）问：如我有以上症状，但自我抗原检测为阴性怎么办？

答：如你有以上症状，是Omicron的概率很大。可过2-3天再测一次，或者去化验室做一个PCR检测。

3）问：以上的临床症状持续多久？

答：比我们原来想象的要长，原来认为3-5天，现在认为一般会持续2周左右，但程度会有所减轻。

4）问：我打了二针以上的新冠疫苗或以前得过新冠感染(除Omicron以外的变种 ，我还会再得Omicron吗？

答：会！以前打疫苗或得病产生的抗体对Omicron的中和能力显著下降，我们称之为「免疫逃逸」。

5）问：为什么Omicron的症状相对比较轻？

答：主要有以下二个原因：

a)虽然之前打疫苗或得病产生的抗体对Omicron的中和能力明显减弱，但由疫苗或得病产生的T细胞免疫功能尚能发挥作用。

b)Omicron 本身的致病率较弱。

6）问：我得了Omicron后还会被之前的Delta变种的感染吗？

答：一般不会，得了Omicron后产生的抗体对Delta变种感染也有预防作用。

7）问：如果我最近得了新冠感染，我还需要打第三针加强针吗？

答：因为最近确诊新冠感染95%以上都是Omicron感染，感染Omicron后不但能产生针对Omicron的免疫力，还能产生针对之前Delta的免疫力，所以你暂时不需要再打加强针了。

8）问：如果我被确诊感染了新染病毒应该怎么做？

答：

a）自我隔离 

b)  对症治疗治疗上针对喉咙痛可尝试以下方法：

1）盐水漱口 

2）多喝温蜂蜜柠檬水3）Lozenges含片，因里面有少量麻药可缓解疼痛

4）许多含片可让喉咙变得舒服一点

5）如特别严重的可让你的医生帮你开ViscousLidocaine ，在家用棉签塗抹于咽后壁针对其它症状的治疗可尝试以下方法：

1）发烧、头痛、关节酸痛可使用Tylenol

2）鼻塞可使用抗过敏药，最好用含D的，如Zyrtec-D、Allegra-D等

3）晚上因喉咙痛睡不着话可适当使用镇静安眠药

4）咳嗽可使用咳嗽药水

c) 保证足够的营养和睡眠

d)自我监测血氧浓度，如小于95%，应马上去医院。

e)如你属于高风险人群可使用单克隆抗体或口服抗病毒药物。新的抗病毒药Paxlovid效果很好，实验组的607个病人在发病5天内开始服药，无1例死亡。(本来准备做3000人的临床试验，结果因效果太好做了1219人试验就停止了)。

9）得病后我应该自我隔离多久？

答：CDC指南说自我隔离5天，然后戴口罩5天。但现在我们发现在第5天的时候很多病人的抗原/PCR检测依然是阳性，所以我建议应该自我隔离8-10天，且无发烧至少24小时，之后再戴口罩5天。

10）有什么可以预防Omicron感染吗？

答：没有！但有些东西可以减少你得病的机会，如尽量减少和人接触的机会，少聚会、少聚餐，注意个人卫生，戴口罩、勤洗手，保持社交距离。另外有些保健品可能也可以减少得病的机会，如维生素D、维生素 C，NAC，Quercetin，锌等。

最后，好的睡眠习惯也很重要，有研究显示，充足的睡眠和半夜12点以前睡眠时间和身体的免疫力是成正比的。