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寿命短的人,走路会有三个姿态,若你没有,恭喜是长寿体质(图)

2021-12-17 来源: 健康知识达人堂 原文链接 评论0条

血管就像是人体内的大小路段交通,血管的健康牵一发而动全身。

血管一旦发生堵塞,危害自然不言 而喻。

哈尔滨市曾经公布了一组数据,数据显示,在2019年77860次的急救病例中,心脑血管疾病占到了近三分之一,有专家呼吁要重视血管的健康,及早发现,尽早治疗。

但是血管深藏在体内,看不见也摸不着,怎么判断血管堵没堵呢?                                                                                    

其实血管堵没堵,身体早就告诉你了。

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每天没事走一走,评估血管健康,简单精准     

走路看似比较简单,但它需要身体上多个肌肉之间的相互协调,需要时刻获取充足的血氧供应,所以走路可以反映血管的健康问题。

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当走路出现这3个姿态,可能是血管不太好

走路跛脚                                                                                   

血管有问题会导致血液循环不畅,下肢静脉血管出现堵塞,当血氧不能及时运输到下肢时,就会造成小腿和脚麻木乏力。

一般常见于一侧出现堵塞,当左右脚感觉不同时,就会出现跛脚的症状,这种情况需要重视,表明你的血管功能已经大幅下降,急需养护。

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2.腿脚无力

可能会突然感觉下肢麻木无力,站不稳,这都是血管堵塞造成的症状。

这种情况在血栓患者中比较常见,身体的一侧出现麻木,使不上力气,可能会在走路或者做事的过程中出现问题。

随着病情的不断加重,还会出现脚踝冰凉,经常下肢无力的症状,需要引起重视。

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3.拖把步

通常看起来是一条腿“拖着”另一条腿行走,这样的症状在血管患者中并不少见。

还是因为平时对血管的养护不当,造成血管内形成斑块、血栓,血液在循环流通时受到阻碍。

如果经常出现这样的步伐,必须要严格谨遵医嘱,进行治疗,避免血管疾病不断加重。

若以上3点你没有,恭喜是长寿体质!

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养生有道,做到这四点,长寿也不难

一、经常步行

步行可以增强身体代谢,保护血管:

①增强心脏功能

②增强血管弹性

③加速血液循环

④减少血凝块形成,降低心梗发病率

美国运动医学学会给出了一个每天步行量的推荐范围:

老年人:每天≥4000步

身体虚弱者:每天≥5500步

身体健康者:每天≥8000步

每天步行量达标,就可以起到强身健体的功效,养护血管。

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二、注重饮食

有证据表明:经常吃蔬菜和水果可以降低心血管疾病的风险。

按照《中国膳食指南 2019》给的建议:

1.食物多样,谷类为主,粗细搭配

保证每天摄入:

30g~50g大豆

300g~500g蔬菜

200g~400g水果

250g~400g谷类食物

2.适量鱼、禽、蛋、瘦肉

3.清淡少盐,食不过量

4.足量饮水,合理食疗

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三、喝水保养

水是血液的重要组成部分,常常喝水可以促进人体的新陈代谢,达到稀释血液、冲刷血管、降低血液粘稠度的作用。

一般身体到了50岁,各项脏器的功能开始慢慢衰退,容易有疾病缠身,关于食补的选择一定要慎重小心,可以试一试老中医的法子,帮助降低血液胆固醇,调节血糖平衡。

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菊花:降血压、降血脂、清热解毒、软化血管、增强心肌收缩;

枸杞:补充气血、扩充血管、降低血糖、抗氧化、预防硬化;

决明子:明目、降胆固醇、促进排毒、稳定血压、滋养血管;

牛蒡根:健脑、抗菌消毒、预防高血压、增强血管韧性;

苦丁茶:降血压、散风热、清头目、消炎解毒、降压降脂;

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烟对血管的伤害太大了,据数据统计,每日吸烟 20 支及以上的吸烟者与不吸烟者相比,男性心梗疾病发作风险高出 3 倍,女性高出 6 倍。

吸烟会增加血液中的一氧化碳水平,增强血小板粘性,加速血管硬化,给安全埋下无尽隐患。

不过,身体是具备修复能力的,尽早戒烟,身体会得到一部分修复,降低患病的风险

关键词: 健身走路运动
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