泡面不是罪恶王，宵夜吃它热量最高（图）
只要到了夜晚，想吃宵夜的心声就会隐隐在耳边响起，不过又怕体重增加，那该怎么吃才会避免摄取过多热量呢？对此，台湾营养师高敏敏就列出「宵夜热量排行榜」，其中热量最高的就是770大卡的牛肉面，泡面则是576大卡。
高敏敏指出，除了热量之外，钠含量也是大魔王，卫福部建议每日钠总摄取量不宜超过2400mg（=6g的盐），不过看似清爽的一碗凉面，热量也要653大卡，钠含量更是相当惊人，因此附上「宵夜热量排行榜」给众人参考。
▲高敏敏列出宵夜热量排行榜，其中热量最高的就是770大卡的牛肉面。（图／高敏敏授权提供）
高敏敏建议，若想要吃宵夜又怕胖，是有方法的，「像是想吃咸酥鸡建议可以代换为炸鱿鱼中份，也可以拿厨房纸巾吸取多余的油，美味不变、章鱼烧不建议加美乃滋，可以直接刷清酱油提味或是享用原味、红烧牛肉面如果改为清汤口味，除了热量降低、还能减少钠的摄取」。
另外，若想将宵夜热量控制在100～130以下，高敏敏表示可以食用一把坚果、一杯低脂鲜奶、一杯无糖优格、一杯无糖豆浆或两口黑巧克力、百卡餐。
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最新评论(6)
马克先生
2021-12-13
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生煎包一份给8个
Reginabz
2021-12-13
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以后可以放心吃泡面了
花田影儿
2021-12-13
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泡面背了很多年锅
小臭龙Sally
2021-12-13
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9点以后，不管吃什么，都是垃圾食品
老猫的美狐狸
2021-12-13
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