寿命短的人，一般有“2粗3硬”！华人注意，哪怕占一个，可能身体已不健康（组图）

虽然人们常说，人各有命。但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有 15%与基因有关。

而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。

那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个， 可能身体已不健康！

“2粗”

1、腰围粗

俗话说：腰围越长，寿命越短，腰围是衡量一个人健康水平的重要指标，因为腰围的粗细与内脏脂肪的含量直接相关。

内脏脂肪过多会增加患高血压、糖尿病、代谢综合征和骨关节炎等多种疾病的风险。

同时，腰腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腰腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

此外，腹部脂肪过多会导致肠蠕动减缓，致癌物质与肠壁的接触时间延长，很容易增加肠癌风险。

2、脖子粗

“脖子粗”，可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现。

多个研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得心脏病和脑溢血等多种疾病。

“3硬”

1、血管硬

正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。而随着年龄的增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。

那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。

常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。

2、脚筋硬

中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。

脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。

3、肝脏硬

一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。

抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。

想要健康，记住三个字！

第一个字：吃

1、地中海饮食

地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。

• 这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；

• 每周吃鱼类，蛋类等食物；

• 烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。

2、七八分饱

日常饮食，要做到“七八分饱”即可。

如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；

长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。

第二个字：睡

1、优质睡眠

人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。

什么是优质睡眠呢？

• 入睡快，不超过半小时；

• 睡眠深，不易醒；

• 无起夜，或少起夜；

• 睡醒后，很快忘记梦境；

• 早起后，精神状态良好。

2、不睡高枕

长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。

成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“饱觉”

很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。

不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。

第三个字：动

1、拉筋

《黄帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。

拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

2、揉腿

小腿外侧，有一处穴位：足三里穴，人们常把此穴，比作“长寿穴”。

经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。

3、按脚

人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴。

经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。