这样给孩子“补”，简直是乱搞！幸亏你问了我

提到给孩子买“补品”，家长从来都舍得花钱。但问题是，到底该买什么？市面上针对儿童的补品，真的是一抓一大把：什么鱼肝油，儿童鱼油，DHA, VD......有些家长一看，就“蒙圈”了。

在我收到的提问中，举几个有代表性的例子，

大家一起看一看：

在我继续说之前，如果你也是位家长，不妨自测下，看看这三个网友的问题你自己是否会回答？

如果你也不会，那么，真心建议你好好看看下面的文章。

问题1：吃了鱼肝油就不用吃DHA了？

错的离谱。

什么产品补充DHA？两种：

1. 海藻油，2. 鱼油。

鱼肝油，和DHA，没半毛钱关系。

“鱼肝油”是干嘛的？

鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的油脂，而鱼油是鱼类的脂肪中提取而来的。两者在营养的本质方面完全不同，不可混淆，更不可相互取代。

鱼肝油能对抗“佝偻病”？

很多家长都听过服用鱼肝油可以对抗佝偻病的说法。那么什么是佝偻病？佝偻病是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。这一疾病的高危人群是2岁以内（尤其是3～18个月的）婴幼儿，可以通过摄入充足的维生素D来预防。

所以，预防佝偻病，补充VD，才是关键。

鱼肝油的主要成分为维生素A和D。所以，吃鱼肝油，其实说白了就是补充VA和VD，因为其中包含VD，所以，对佝偻病的预防自然有一定的效果。除此之外，如果孩子缺乏VA，服用鱼肝油也会有帮助。（P.S.这里提醒家长注意：VA和VD为两种脂溶性维生素，过量服用时可能在体内蓄积产生中毒风险，所以，切记服用鱼肝油不能过量！）

但是，即便不吃鱼肝油，只要主要补充VD，完全可以预防佝偻病，而且更具针对性。

问题2：DHA和鱼油能给宝宝一起吃么？

没，必，要。

简单来说，DHA就是鱼油中的主要成分之一。鱼油中的有效成分是Omega-3（由EPA和DHA组成）。也就是说，鱼油就是DHA补充剂。那么，为什么还要再和其他DHA补充剂一起吃呢？...

说到给儿童补充DHA不得不说到两个问题：

第一，儿童鱼油和成人鱼油有什么区别？

有些家长可能会觉得，反正都能补充DHA，给孩子吃成人的，也一样。还真不是！首先，适合儿童服用的鱼油“纯度”要比普通的成人鱼油高，其次，儿童鱼油当中的EPA和DHA的比例远远低于成人鱼油！（含有更少的EPA，更多的DHA）

我们拿Blackmores的高浓度DHA健脑鱼油来举个例子，这款鱼油1岁以上的儿童就可以服用：

1. 纯度：每粒鱼油重量：1000mg，Omega-3含量600mg，所以，这是一款纯度为60%的鱼油，属于高纯度鱼油。

2. EPA比DHA：每粒鱼油中EPA的含量为100mg，DHA的含量为500mg，EPA与DHA的比例仅仅为1：5。（一般儿童鱼油建议的EPA比DHA比例为1：4以下）

用一张图更直观的看下对比：

可以看出，DHA只占鱼油中的一部分，适合儿童服用的高浓度鱼油中的DHA含量以及DHA和EPA的比例，和普通鱼油的差别非常明显。

第二，海藻油和鱼油，哪个更好？

海藻油顾名思义就是从海藻里萃取出的物质，其中含有天然的丰富的DHA。只要是鱼油中提取的DHA，就必定会含有EPA，只是含量多少的问题。而海藻油提取的DHA，是不含任何EPA成分的。其实，EPA对于人体健康（包括血管健康，免疫系统，神经等）同样起着至关重要的作用。对于儿童来说，只要控制好比例，有益无害。客观来说，海藻油DHA的确有它的优势，这种DHA的补充更加直接，且不含任何动物成分，因此，对于那些对动物脂肪类敏感的人群来说是很好的选择，但是，不得不说，海藻油的DHA产品在国外仅仅占少极部分的市场份额，而且相关临床研究也并不像鱼油提取的DHA那么成熟完善。

问题3：“这些”能一起吃么？

真，不，能。

如果你搞清楚上面的两个问题后，这个问题其实不难回答。

海藻油和儿童鱼油，这两个都是补充DHA的，一起吃，重复了；

鱼肝油的主要成分是VA和VD，你再和VD滴剂一起吃，又重复了...

而最关键的是：一定别忘了看下你买的补钙产品的成分表，因为市面上80%的补钙产品的配方中，其实都已经添加了VD，你可能只是没注意。如果是这样的话，这位家长，鱼肝油的VD，单独的VD滴剂，再加上补钙产品里的VD...别忘了，脂溶性的VD长期过量服用是可能导致中毒的...不是开玩笑。

所以，如果这位家长真的这样给孩子“补”，两种产品DHA重复补充，三种产品VD重复补充......我想说：“幸亏你问了我”。

总而言之，给宝宝买补品，你一定要知道“补”的究竟是什么。“傻傻分不清”的话，就要查清楚，问清楚，再下手。有些家长提的问题实在让我有种“不寒而栗”的感觉...如果真的这样稀里糊涂的给孩子补，最终，你真的会害了自己的孩子。