HSC2020 | 我们准备好了

每天早上7点半，12年级学生Tiffany Nie都会来到位于Chatswood的本地星巴克(Starbucks)，以确保占到最好的学习位置：对着商店后面的桌子。大多数时候，咖啡馆里都是学生，来蹭免费Wi-Fi上网、阅读学习笔记、喝冰镇饮料。

Tiffany Nie and other students have been preparing for HSC exams by studying at Starbucks in Chatswood from 7.30am every day.CREDIT:JAMES BRICKWOOD

Tiffany 和她的小伙伴们从本周二开始HSC考试，新南威尔士州76000名学生将参加HSC笔试。但是，在经历了比以往更多的压力和不确定性的2020年之后，专家们提醒12年级的学生们要留意自身的身心健康，要把注意力放在更大的问题上。

Tiffany将在四天内参加四场考试：头两天是英语考试，接下来是古代历史和经济。她的科目考试时间安排是比较不利的，但她表示，今年的挑战帮助她做好了准备。她说：“今年是最不确定的一年，但我也觉得自己收获了很多。我学会了如何灵活应变，适应变化，我认为这对未来非常重要。”

ReachOut首席执行长Ashley de Silva说，新冠肺炎的疫情改变了年轻人经历学习压力的方式。他说：“考试带来的压力在一年里不断增加。我们在更早的时候就在我们的研究中看到了，是由第一波疫情带来的封锁引发的。” 学生们表示，他们一直在担心HSC考试将在何时开始、如何进行，而社交隔离又加剧了这种担忧。但de Silva先生表示，自那以来，他们的焦虑经历了几个阶段：首先，在如此多的混乱中，很难保持自身积极性。现在人们普遍对未来感到焦虑，但学习压力已经回到了更正常的模式。他说：“(这)是件好事。。。学生们一起经历了巨变。”

虽然担心未来是正常的，但他说，学生们应该关注他们在短期内可以实现的小目标和步骤。他说：“这是一种很有帮助的方式，让你觉得你可以以一种真正有效的方式重获控制权。我们鼓励年轻人照顾好自己的身心健康：确保自己有充足的好睡眠，做一些有助于放松的事情，比如运动或与朋友相处，有规律的学习休息和均衡的饮食。”

新南威尔士州教育部负责心理和健康服务的主管Pauline Kotselas，鼓励学生们利用所有可用的支持，包括“保持健康HSC中心”（Stay healthy HSC hub）等在线资源，或者考试后向老师汇报情况。她说：“不是所有的压力都是不好的；对于考试这样的情况，这是很正常的反应。把注意力集中在你现在正在做的考试上，记住，HSC不能定义你是谁，请善待自己。。。学生们已经经历了许多考试；这只是其中之一。他们做的很不错。”

Sophie Le prepares for her first HSC exam. "The class of 2020 is a strong year group, a capable year group, and we're ready for the next step - whether it's a specific ATAR or course or TAFE or a gap year," she said.CREDIT:LOUIE DOUVIS

这是Danebank学校的队长Sophie Le在HSC开考倒数最后一天和她的同年级学生们分享说：“2020届是一个强劲的年度群体，一个有能力的年度群体，我们已经为下一步做好了准备。有些人可能会紧张，我也肯定会，一旦我们进入第一次考试，记得肾上腺素就会发挥作用；我们会好起来的。我认为，COVID-19疫情确实塑造了我们，让我们成为我们自己，帮助我们建立韧性。尽管HSC是一个令人生畏的经历，而且随着考试的临近，每个人都感到有些害怕，但我认为我们已经准备好了。”

本文综合参考并翻译https://www.smh.com.au/national/nsw/crunch-time-is-over-hsc-exams-begin-after-the-most-uncertain-year-20201019-p566gy.html，原文及照片归原文作者、摄影师、报社和相关权利人所有。