【美女】美女健身教练，天使颜值，身材火辣，声称要找“强壮”的男友（组图）

NBA如今普及度很高，不仅仅是一些青少年男生喜欢看，而且很多小姐姐也喜欢看NBA，也会追一些球星。这说明现在的篮球推广越来越普及，大家对篮球接受度也比较高了 。

现在为大家介绍一位美女健身教练，她有着天使颜值，而且身材火辣，最喜欢的NBA球星是湖人队的勒布朗詹姆斯。

这位美女健身教练叫做敏珠，是一位95后的小姐姐，目前的职业是一位健身教练。据称，她的私教课都是爆满，很多人花钱都排不上号，毕竟谁都愿意有一位这样的教练指导自己。

敏珠由于在大学期间就喜欢运动，而且保持了很好的身材，因此后来直接就从事了这方面的工作。她经常在社交媒体晒一些自己的健身照，因此她有很多的粉丝。

敏珠小姐姐喜欢美食，但是她也会注意饮食。也喜欢旅游，经常出去旅游同时晒一些风景照。她也非常有爱心，会养一些小动物。

敏珠小姐姐喜欢篮球运动，平时也会看一些篮球比赛，最喜欢的篮球明星是湖人队詹姆斯。她曾经在社交媒体直言，以后男朋友标准就是詹姆斯类型，强壮有力，有爱心有担当，对家庭负责。

你们觉得敏珠小姐姐怎么样，颜值身材可以打几分呢？

动作一：宽距深蹲

• 双脚打开约两倍肩宽，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳

• 保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低后起身

• 注意整个动作过程中保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致

动作二：保加利亚常深蹲

• 背对具有一定高度的物体站立，一只脚踩地支撑身体，另一只脚置于后方物体上方，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳

• 保持身体稳定，保持背部挺直，屈膝下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身

• 整个动作过程中注意保持身体稳定，如果有困难可以手扶固定物体来辅助完成

• 注意保持膝盖与脚尖方向一致，注意下蹲时后侧膝盖不要着地

动作三：跳箱

• 面对具有一定高度的物体或台阶站立，调整身体与高物的距离，双脚微微分开，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂

• 保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低后起身

• 起身的同时向上跳起，使双腿落在物体上方，双脚落地时注意缓冲

• 动作过程中保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致

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动作四：向前箭步走

• 双腿微微分开站立，腰背部挺直，腹部收紧，双手叉腰

• 保持身体稳定，保持背部挺直，向前迈出一条腿并顺势下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身，然后后侧腿向前迈出并顺势下蹲，如果循环向前行走

• 如果动作过程中无法保持身体稳定，可以将后方腿向前迈出至与前侧腿并拢，等身体稳定后再次向前迈出

• 整个动作过程以匀速进行，注意背部始终保持挺直，注意膝盖与脚尖方向一致，注意下蹲时后侧膝盖不要着地

动作五：单腿跳箱

• 面对台阶或者是高物站立，一只脚踩地支撑身体，另一只脚向后抬起，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳

• 保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐微屈膝，然后脚跟蹬地向上跳起，至落于台阶上方，落地时注意缓冲

• 整个动作过程中都要保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致，一侧完成预期次数后再进行另一侧

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在充分热身以后再进行正式训练，动作过程中注意动作细节保证动作质量，在能力允许的情况下，每个动作15-20次，动作间休息45秒左右，每次进行3-5组，训练结束后拉伸放松，不要立即停止，如果在动作过程中感觉某个部位紧张，可以利用动作间的休息时间来拉伸这个部位。