警报预警！暴雨过后，雾霾指数又要突破！8个Tips，隔离95％雾霾颗粒，抓紧逃命！

昨天下午

墨尔本终于迎来了盼望已久的暴风雨天气

令人窒息的雾霾终于被雨水取代了

墨尔本也是久旱逢甘霖

虽然是暴雨雷声交加

但总算能缓解山火的危机了

但就在暴雨过后

老墨昨晚看到墨尔本CBD的

空气质量指数还是不可观

实时空气指数176

依然是不健康的

在看墨尔本周边的数据

依然是重度污染！

而空气质量指数超过100后

就已经不适合敏感人群了

虽然今天的空气质量趋于好转

但是根据The Age的最新报道，全州仍有16场大火在燃烧。预计周六将有大风将大火烟雾吹回城市！

而气象局警告说，由于植被减少，倾盆大雨可能在受火灾影响的地区造成山洪泛滥和泥石流。

大火给自然带来的严重危害

在降水后，即将体现出连锁效应

而我们也不能掉以轻心

前2天墨尔本的空气重度污染

纷纷登上了媒体头条

空气中明显存在可吸入颗粒

这些决定空气质量的主要污染源就是

Particulate Matter（悬浮颗粒）

简称PM

悬浮颗粒根据大小的不同，

可以分为PM10，PM5，以及PM2.5。

后面的数字，

代表的是悬浮颗粒的微米直径。

PM2.5大概是什么概念呢？

人的一根头发的直径大概是100微米。

也就是说，

PM2.5的直接要比头发丝还细40倍！

别看它小，它的杀伤力可是相当恐怖！

正是因为小，

PM2.5更容易长久地悬浮在空气中，

并随空气被人体吸入时，

可以穿过鼻腔、气道等屏障的重重过滤，

直达肺部的最深处，

甚至进入人体的循环系统！

 1、雾霾伤肺 

雾霾天对呼吸系统影响最大。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。

 2、雾霾伤心脏 

雾霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。

 3、雾霾伤血管 

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

 4、雾霾伤皮肤 

皮肤有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤就会很不舒服。

 5、雾霾伤脑 

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。

而且感冒、过敏等疾病在雾霾天更易发作或加重。

所以在此非常时期，做好防护措施是非常有必要的！要想防范PM2.5，光靠普通的纱布口罩是不行的。必须要佩戴专业的的3M口罩或是N95口罩。

不过在上周浓烟围城之时，

整个墨尔本的口罩都卖光了！

不仅是口罩

空气净化器也已经售罄

这些防护设备现在已然成了澳洲的抢手货

大家怎么都想不到 有一天

会在澳洲用上空气净化器和防霾口罩😷

对于自身敏感的人群

为了防止呼吸道感染

更要即时购买防护设备

可是，并不是每个人都能买到空气净化器，那如果没有空气净化器，我们应该怎样做好防护措施，安全度过受山火影响下的天气变化呢。

01

减少外出活动

减少外出是自我保护最有效的办法，室内的空气相对外面环境爆表的存在，还是好很多。

室内空间也可以阻隔大部分外来的雾霾颗粒。

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02

外出戴口罩

如果一定要出门，大家记得做好而鼻口的防护，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，它能抵挡95%的0.3微米颗粒，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

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03

做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。

04

雾霾天气减少开窗

雾霾天气尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

05

饮食清淡多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

06

善用加湿器

如果没有空气净化器，家中有加湿器也可以有效缓解悬浮颗粒对人体的伤害，水蒸汽可以把悬浮的颗粒吸附下沉，也可以调节屋内的湿度。

07

少抽烟

在严重的雾霾空气下，每个人都相当于抽了4根烟。而烟草在燃烧的过程中就会释放属于PM2.5范畴的细颗粒物。在这种雾霾天气下，更是“雪上加霜”。所以吸烟者无论是在室内还是室外，都要尽量减少抽烟。

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08

提升锻炼

小伙伴们可以选择在公寓健身房进行简单的运动，比如快走、慢跑来提升呼吸频率，帮助血液循环加速。在室内也可以进行舒展运动和深呼吸练习。

小伙伴们可以根据自身的情况进行应变。

如果有的小伙伴自身就是易过敏体质，遇到紧急呼吸系统的病症，老墨还为大家找到CBD全科医生（General Practitioner）诊所信息，以备不时之需。

全科医生可以为大家处理一些普遍病症，在必要的时候会决定是否进一步检查，或将你转给专科医生。

但是大家去诊所问诊的时候一定要提前预约，一般要提前1到2天，如果比较紧急，也可以当天约到，但就诊时间一般为10到15分钟。

Melbourne City Medical Centre

地址：

68 Lonsdale St, Melbourne VIC 3000

营业时间：

周一至周六 8:30am–6pm

周日休息

预约电话：(03) 9639 9600

Melbourne North Medical Clinic

地址：

605 Elizabeth St, Melbourne VIC 3000

营业时间：

周一9:30am–5:30pm

周二 9:30am–1:30pm

周四、周五9:30am–5:30pm

周六  9:30am–4:30pm

周三、周日 休息

预约电话：(03) 9328 3383

City Chinese Medicine

地址：

Suite 51, 4th Floor/12 Collins St, Melbourne VIC 3000

营业时间：

周一、周二／周四、周五 10am–5pm

周六11am–4pm

周三、周日 休息

预约电话：(03) 9639 2254

最后还是希望澳洲的山火尽早熄灭

在这次大自然的怒吼中

澳洲山火所造成的雾霾天气也能尽快好起来

并且不再反复！

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