备餐改变身材？墨尔本辣妈分享饮食小妙招，坚持7年后体态明显改善（组图）
【今日澳洲8月21日讯】澳洲墨尔本的一名职业母亲经常感到疲惫，且昏昏欲睡，但自从她开始备餐之后，她的生活发生了巨大的改变，她的身材也完全不同了。
（图片来源：《每日邮报》）
这位母亲名叫April，31岁，是一名室内设计师，她表示，自己从7年前就开始有备餐的习惯了，当时，她最大的女儿还很小。
她说：“我当时要照顾她们，所以我基本喂好了她们才会吃饭。开始备餐之后，我可以随时吃现成的食物，我的生活和以前完全不一样了。”
她表示，现在，她已经是3个孩子的妈妈了。自己每个星期天的下午会空出两个小时，和孩子们一起备餐。
她说：“我的建议是，尽量不要一次性做好超过4天的餐食。”
（图片来源：《每日邮报》）
April为读者准备了一些备餐技巧：
1、制定计划，一个准确清晰的计划，既节省时间，又不那么费力；
2、制定固定时间，来计划每周的餐饮计划，指定固定日期购买食材；
3、购物清单分类，把新鲜食物、罐头食品和香料分开；
4、准备一张你想吃的食物的“周表”，并准备好食物；
5、备餐的时候，要考虑自己是否在家，如果经常出差，那就不要做汤。
（Ruby）
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今日评论
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最新评论(8)
完美风暴
2019-08-22
3
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我唯一的问题不是懒也不是没时间也不是不会规划，我最大的问题是不知道吃什么！！！🙄你还要我提前列表？？？？我就是不备餐，在唐人街或者food court也是要来回巡逻很久的。
雨点越来越小了
2019-08-21
3
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人的体质问题也是一个原因。我朋友真的是一次能吃12个金银小馒头的那种吃货，刚刚生完孩子，根本不需要运动，怀孕九个月的时候我都看出来她怀孕。只有肚子大，胳膊脸和腿一点变化也没有。
OZ门卡复制
2019-08-21
3
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meal prep, 失去朋友的捷径🤣🤣🤣
Chat
2019-08-21
2
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她肯定还锻炼了的，不可能没锻炼身材这么好
岑小岑岑
2019-08-21
0
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万一家里来客人怎么办？不太现实
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