她43岁S曲线，比大多数人20岁时的身材还要好！墨尔本妈妈完美体形养成记（组图）

【今日澳洲7月4日讯】墨尔本43岁女子Joanne Peters花了5年的时间减掉了5公斤脂肪，目前状态非常好。近日，她在社交媒体上发布了自己20岁与现在的照片的对比图，可以看出，她现在的身材甚至比20岁的身材还要好。

4年前，她对个人健康进行了全面检查之后，决定开始身材塑形。

她开始间歇性禁食，每周锻炼，不再食用乳制品，最后，她的体重减轻了5公斤。

她在帖子中说:“我想告诉大家的，不是说我花20年的时间才减掉了双下巴，长出了浓密的眉毛。”

今年43岁的Joanne 分享了一张个人身材照并与20多年前的自己进行了对比（图片来源：《每日邮报》）

“营养充足时，脂肪的流失会相对较快，但对女性而言，改变体型和增加肌肉是一个缓慢的过程。我不觉得自己块头很大，但我确实有点壮，身上也有很多脂肪。”

Joanne最近在健身房做了一次生物特征扫描，发现自己的新陈代谢年龄只有28岁，她说:“拥有一个比以往还好的身体并不是白日梦！”

Joanne 发现自己的新陈代谢年龄只有28岁（图片来源：《每日邮报》）

她在接受《每日邮报》采访时表示：“我的Instagram粉丝告诉我，她们都是通过反复禁食成功减肥的。所以我的建议是，如果身体已达平稳期，且合理减肥后仍没有任何转变，可以尝试禁食。”

Joanne 在体重为62公斤时开始减肥（图片来源：《每日邮报》）

“我之前有点壮的时候，对自己没什么信心。”她说，“我的衣服不太合身，身体非常虚弱，我个子不高，我的肌肉也很少。”

“我做的第一个锻炼计划就是Jillian Michaels的“30天训练”，减肥初学者可以学习这个。通过这些训练中，你会很快会发现力量和耐力都得到了提高。”

“过了一段时间，我发现，食物是减肥的最大决定因素，于是我开始改变我的生活方式，以确保我能够保持我的身材。”

“我不再吃垃圾食品和精制糖，最终也放弃了奶制品。” Joanne说：“我现在吃的是以植物为基础的含蛋的食物，觉得非常的健康。”

做为一个母亲，Joanne知道每个父母在忙碌的时候都在努力保持健康。所以她制定了一些健身计划，这样她就可以在家锻炼了。

她说：“我的两个最昂贵的健身器材是哑铃（和机架）和交叉训练仪（椭圆形）。哑铃每天都会使用，交叉训练仪倒成了闲置物品。”

“我看电视的时候，会使用交叉训练器，因为我觉得可以一心多用，但现在我几乎不看电视了… …所以哑铃才是我的最爱。”

她建议买六角形哑铃，而不是圆的，因为如果你想用它们做俯卧撑会更稳定。

“我的手套是Harbinger的，对我来说是一个的必备品。手套不仅提高了我的抓地力而且他们也阻止了我四处滑动，所以我几乎每次锻炼都会套上它。”她说。

“下一个最常用的项目是脚踝加重袋，这些是在eBay上花了20澳元买的，20公斤重。我用它们来锻炼我的腿部和臀部。”

她表示，自己不想待在家锻炼的时候，会去健身房。

Joanne也是间歇性禁食的忠实信徒。她每天会“禁食”16个小时，然后在一天中的8个小时内吃东西。当有其他社交计划时，就会稍微放松饮食。

“大部分时间我都在睡觉，但我会倾向于在中午12到下午8点之间吃东西。这听起来很困难，但当你的身体适应了，你就真的不会再感到饥饿。”

她说：“我不计算卡路里和摄入量，只喜欢尽可能多吃全麦食品和含有各种健康的蛋白质、碳水化合物和脂肪的食品。”

（实习：Violette）