从“白斩鸡”到拥有八块腹肌!八周时间悉尼帅哥励志变身分享秘诀(图)

【今日澳洲2月6日讯】常常听到许多人靠着强大的意志力减肥成功的例子，有的人瘦下来之后看起来跟以前判若两人，但有时候最令人佩服的并不仅仅是从胖到瘦，这位名为Will Ross的悉尼小伙子会告诉你，什么才叫最震撼的变化！

据《每日邮报》报道，27岁的Will Ross受够了自己平淡无奇的身材，准备制定一个长达8周的夏日健身计划，最终的结果惊呆了身边的家人和朋友。

在短短8周之内，他的体脂从15.5下降到12.5，减掉了3公斤脂肪量，并且将身上多余的脂肪都练成了肌肉。

Ross一直以来的偶像是澳洲版《The Bachelor》的黄金单身汉Tim Robards，并且在一款App上选择男神的8周健身计划，结果十分明显，而在这期间，他学到最重要的一点就是控制饮食的重要性：“饮食是最重要的因素，曾经有人告诉我，他的腹肌是吃出来的，现在我相信他说的果然是对的。”

Ross改变了自己的饮食计划，取消了许多不必要的碳水化合物和糖分，选择健康的高蛋白的食物。他说：“对我来说，刚开始的那段期间很艰难。不可以吃面包、不可以吃米饭，更别提糖和点心了，开始真的很难，但是坚持下去后，我爱上了自己的饮食。”

Ross一边调整饮食，一边坚持每周三次跟做Robards Method健身计划，室内和室外都可以，并坚持每周在健身房做三组力量训练。

他说：“还有最重要的一点，我每周都必须留一天休息时间。我必须保证所有的训练都要在短时间内完成，最长不超过一小时，避免在健身房待太久的时间，这样会避免对健身房产生厌倦的情绪。”

经过8周的坚持之后，他发现心理上的改变跟身体同样重要。Ross说：“突然，我变得很有活力，对自己的身体十分自信，并且皮肤也变好了。从训练计划和有规律的饮食中，我获得了平静和自信。”

自从在App上完成Tim Robards Eight Week Summer Body Challenge项目之后，Ross还获得了App奖励的去美国加利福尼亚旅游的机会，目前Ross仍旧坚持着健康的饮食习惯和锻炼计划。

（图片来源：《每日邮报》）

他说：“一旦你形成了健康的饮食计划，锻炼也变得规律起来，那么你的身体会很快做出积极的正面回应。8周的时间很短，但是足够你的身体做出巨大的改变。”

“对那些想要改变自己体型的人来说，我的建议就是心动不如行动！只要你有决定，肯努力，改变身材是很容易达到的目标。只要发现适合自己的饮食和健身计划，不同的人适合不同的方法，选择一个适合自己的生活方式，然后坚持下去。我保证，你的付出终会有回报的。”

（Silvia）