小伙从深圳步行1月回陕西老家过年 遇碰瓷立马跑

2017年1月26日，陈执军走到白河与旬阳交界，这是离家最近的一次自拍

2016年12月27日5时15分，背着行囊，陈执军从深圳市宝安区出发

2017年1月27日（农历大年三十）回到镇安家中,2016年12月27日5时15分从深圳宝安出发

1月27日农历大年三十上午11时，27岁镇安小伙陈执军踏进了家门，然而和别人不同的是，他是花了一月时间从深圳步行回老家的。

深圳到镇安1700多公里

他每天步行60到80公里

陈执军是镇安人，现在在深圳当健身教练。去年12月27日清晨5时，他从深圳宝安出发，展开历时1个月的回家之旅。

“两年前，我就曾骑车从深圳回过老家。”陈执军说，但这次步行的路线和上次不一样，所以出发前，他做足了“功课”：深圳—东莞—广州—英德—韶关—郴州—耒阳—衡阳—湘乡—益阳—荆州—荆门—襄阳—十堰—安康—商洛，1700多公里，为赶在除夕那天回家，他为自己制定了每天60到80公里的步行计划。

“我时速和常人差不多，5公里左右。”陈执军说，出于对身体负责，这次长途跋涉，必须保持匀速，因为长时间的跑或者快走，对膝盖、脚踝等都有损害。

对于装备，陈执军也是轻装上阵，一个背包，里面装着换洗衣服、充电器、水和干粮，肩上一张标语布，上面写着醒目的“劳动 健身 预防职业病”。就这样，他一个人走了整整一个月，大年三十，他终于走到了镇安家中。

穿坏3双鞋

路遇碰瓷转身就跑

“我出发前买了三双质量好的鞋子，都穿坏了。”陈执军笑言，这是他穿鞋子最费的一次了。独自一人走完1700多公里，除了要克服吃穿住行上的种种不便，陈执军也遭遇了一些危险和意外。

“遇见过碰瓷的，我机智地跑了。”陈执军笑着说，那是1月12日清晨6时许，走到湖南境内时，光天化日的路上，有个人故意撞他，然后倒地横在他身前的路上，他第一反应是教训这个人，但担心浪费时间，不能在过年前回家，所以机智地绕到碰瓷人的身后，加速就跑了，跑了好一会儿，回头一看，碰瓷人没跟来，他才停下来拿水壶喝了几口水，再减速步行。

“不仅碰瓷危险，路上的车也很危险，有的车速太快，所以晚上我坚决不走了。”陈执军告诉华商报记者，最开始他可以说是日夜兼程，后来考虑到安全问题，就晚上休息了，一般住在旅馆，次日早早起来。

朋友圈晒旅程

希望大家关注科学健身

也是考虑到这或大或小的危险，一开始，陈执军的家人并不同意他步行回来，但还是拗不过他。2月3日，陈执军的父亲陈师傅告诉华商报记者，他和亲友都不理解儿子为什么要走路，在他们看来，坐车安全又快，但儿子说，全程步行走完这1700多公里，是一件很有意义的事儿，一定要完成。

国道乡道村道，陈执军的微信朋友圈，也记录了这次远行，每一天的照片、海拔、地点，应有尽有。他这种“挑战自我”的行为，也博得朋友圈的一致赞赏。有朋友给他留言说，有什么需要帮助的，尽管说。有朋友称赞说，深圳到镇安能全程坚持步行，不仅得有好身体，也得有毅力、坚持，致敬。

“这一路，住宿、吃饭等各项花费一共8000多元。”2月3日，提起自己步行上千公里的“壮举”，陈执军平静地说，尽管一路很辛苦，但他认为能通过自己的行动，让大家反思代步工具对健康的“侵害”，让大家关注科学健身，唤起大家对运动、健身的热情，也就达到了他步行千里回家的目的。

特别提醒

运动负荷过大易引发伤病

普通人勿模仿

对27岁小伙陈执军从深圳步行1700多公里走回镇安的举动，西安体育学院教授苟波认为，陈执军自己是健身教练，长期进行科学的、有规律的运动和体能训练，在运动营养方面也具备专业知识，运动基础非常好，所以对他而言是可行的。就像一天一个马拉松的谢占军和陈盆滨，在常人看来很难的事，对他们而言只是平常。

正常情况下，一般人每天的运动量是6000步，折算下来也就四五公里的距离。如果把每天的运动量增加10倍，对于不经常锻炼的人，会很快出现不适，若长时间、高强度运动，则极易造成疲劳性损伤。即便是专业运动员，训练上强度也要循序渐进，如果贸然加大运动负荷，除了腰痛、骨膜炎等伤病，严重的还有可能引发猝死。所以对普通人来说，还是建议不要模仿。