究竟该如何给孩子补钙最科学? 妈妈必读！

如何判断儿童缺钙？

钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质，由于儿童骨骼发育迅速，需要较多的钙，如果稍不注意，小儿就易出现缺钙现象。

①常表现为多汗

②精神烦躁，对周围环境不感兴趣。

③夜惊，夜间常突然惊醒。

④1岁以后的小儿表现为出牙晚，前囱门闭合延迟。

⑤前额高突，形成方颅。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

如何补钙才科学？

究竟该如何补钙？

牛奶含钙较多，每一毫升牛奶有一毫克的钙，我们补充300毫克的钙的话，喝300毫升的牛奶最好。另外就是要吃豆制品和青菜，因为青菜含钙量也是很高，但是炒菜的时候也会流失一些，吃青菜的时候，最好是把青菜在热水里面焯一下，然后再炒。

如果孩子又挑食，又不喝牛奶，这个时候，只有多吃一点钙片才能有效补钙了。

选择哪种钙剂好？

从营养角度来看，首先强调食补为主。如果食补还跟不上，就要进行钙剂补充。

我们在市面购买钙剂，要仔细阅读说明书，看清产地及生产商，要购买经过检测的钙。

最好购买儿童钙，配方和含量更适合儿童吸收

不能少的晒太阳

太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。

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