短腿的逆袭?懵智打败全智贤夺身材最美艺人
导语:近日根据一项亚洲媒体机构和韩国专业减肥医院所联合举办“韩国最美身材女艺人”调查,宋智孝击败“千颂伊”全智贤,以压倒性高票夺冠。谁说一定要有大长腿大高个儿才能有资本说身材好?小个子女生也可以拥有最美身材!
说起身材好,脑子里面是不是有一个大概的轮廓?
美好的大长腿
人人都说维密天使是最美肉体,那肯定是必须的,人家的身高在那里摆着,底子好,你有脾气么?难道说只有大高个儿大长腿才能够叫完美身材么?要我们这些输在起跑线上的”小萝莉“如何是好?
完美身材的小个子:宋智孝
近日根据一项亚洲媒体机构和韩国专业减肥医院所联合举办“韩国最美身材女艺人”调查,宋智孝击败“千颂伊”全智贤,以压倒性高票夺冠。没错!就是那个Running Man里的团宠懵智,萌萌哒智孝欧尼~
童颜巨乳
没有大长腿又怎样?架不住身材比例好。早在《急诊男女》中,懵智就一展好身材,惊掉崔振赫的下巴。
欧巴你还好么
美颜加美胸,还想闹哪样?
要胸有胸,要腿有腿
想知道懵智的身材到底有多好吗?没看过《霜花店》的可以手动搜索一下哦~鉴于十八禁小编就不在这里过多赘述了,你懂得~
迷人性感的佳仁
说起小个子的好身材,一定不能忘了这位。韩国Brown Eyed Girls成员 孙佳仁,如果这个名字你听起来很陌生,那么当年红遍亚洲的“亚当夫妇”你应该get了吧!上图片!
这样的佳仁你值得拥有
大胸细腰又白又直又细的腿,是不是囊括了所有好身材的标准呢?现在你还觉得个子小是个问题么?
性感辣妈小S
三个孩子的妈?高情商?高颜值?言辞犀利?没错,这些都是小S的代名词,但是不要忘了小S的名字是怎么来的,当然有赖于她凹凸有致的身材!
请给未婚少女一点活路
你能看出这是三个孩子的妈么?恐怕好多妙龄少女也没有这样的身材吧!
霍思燕:好身材从来就是用来晒的
一部《爸爸回来了》让大家看到了萌萌哒嗯哼大王,也让这个曾经以清纯面孔秒杀一种宅男的辣妈霍思燕重回大众视野。近日霍思燕在微博晒出一组图片并配文字“一组拉仇恨的照片”小编看了表示果然拉仇恨。
画报啊
幸福的一家~
肤白貌美,完美的比例加上傲人的事业线,萝莉的面孔女王的身材啊,再加上帅气的老公可爱的儿子,说是人生赢家也不为过吧!
小身材养成秘籍:还不赶紧来一发么?
看了上面这些小个子的完美女人,你还说大长腿就是好身材的标准么?小个子的春天来啦~想要拥有完美匀称的身材比例,就从下面这组“小身材养成秘籍”开始吧!
首先,选在早上训练可以让一天精神充沛,选择在下午训练燃脂效果较好,任君挑选~
1、慢跑
慢跑是需要持之以恒的,一周不要少于三次,初次以自己的承受能力为限,而后不少于一小时。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。结合呼吸,一般情况三步一呼三步一吸为好。
2、平板支撑
可以有效的锻炼腹横肌。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
3、臀部塑形
深蹲,双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。
T后举,单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。
臀部伸拉,放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。
4、腿部塑形
分腿:平躺在地板上,双腿伸直,靠紧上抬至90度,向两侧分开至极限。然后回到竖直位置,放下还原。
Tips:保持匀速,不要太快完全利用惯性。背部贴紧地面,下腹部用力。双腿收回,大腿内侧用力缓缓收回。数2下抬起,2下分开,2下收回,4下还原。还原时脚跟不能碰到地面。下腹部保持紧张。抬起呼气,分开吸气收回呼气,放松吸气,并注意呼吸节奏。
跟着上面的动作做起来,紧实的肌肉,纤细的腰身,性感的臀部,比例完美的双腿就都齐全啦!这时候你还会想念大高个儿么?