周韵最新近照曝光：30岁后身材好的女人，都做到了这一点

♪ 点击上方绿标，收听明星瘦身的秘诀

真正的美人是什么样的？

明眸皓齿是为三等，语笑嫣然是为二等，气质美如兰，绝世而独立则为第一等。

一等美人只消往那一站，不需要说一句话，光靠举手投足，一颦一笑，就能吸引全场的注意力。

▲电影《一步之遥》周韵的剧照

周韵，就是这样一个女人。

不管是参加什么活动，她都是昂首挺胸，体态优雅。

天鹅颈、一字肩，还有那漂亮的锁骨，处处透出高级感。

就算身旁是全是型男美女，你还是忍不住目光只锁定她一个。

▲右1，即是周韵

周韵的美，是隔着人群也能一眼瞧出的。但很少有人知道，她已经是2个孩子的妈。

而在她姣好身段的背后，是常年的坚持运动，和一个叫做张展鹏的男人。

他是邓超、那英、蒋雯丽的健身教练

他说，减肥应该像喝水一样简单

很多人第一次见到张展鹏，看到他的举止谈吐不像一位健身教练，倒像一名艺人。

其实，张展鹏在健身领域已经呆了15年，是全中国早先几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练。

▲明星健身教练张展鹏

而张展鹏本人，也是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练。他还是CCTV5《健身舞起来》节目主教团队。

▲张展鹏的部分明星学员

在很多人的眼里，张展鹏是明星教练，是国内健身界的金字塔尖。

但最让他骄傲的不是这些光环，而是他帮母亲从180斤瘦到130斤，重获健康。

母亲53岁那年，因为生病服用含激素的药物，一下子发胖到180斤。

全家人着急得不得了，因为这样的体重，对于老人家是非常危险的。高血脂、高血压、心梗……随时有可能要了母亲的命。

帮母亲减肥，成了全家人当时最重要、最紧急的事情。

▲生病长胖的张妈妈

可是，老人家还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法根本不管用。而且，到了这把年纪，她的新陈代谢也慢下来，减肥更是难上加难。

在这样条件下帮母亲减肥，可以说是”不可能完成的任务”。

但张展鹏做到了。

那段时间，他每天像疯了一样研读各类健身的文献，几乎不吃不喝。

皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，他惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。

▲《美国运动委员会》权威文献

这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉就好了。

于是，他没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。

正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身

正确走路姿势：用对发力点让小腿纤细，大腿匀称

正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢

终于，他帮母亲成功减重50斤。

现在，老人家身体比从前硬朗多了，精神面貌也更好了。从前旅游都会觉得累，现在跟着儿子一块出去玩，开心得像个小孩。

▲成功减重的张妈妈

如果说年轻时减肥，是为了瘦下来愉悦自己，那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是不将就的生活态度，更是为了自己的健康。

女人不论到了什么年纪，都不该放弃控制体重。

因为，这都是我们爱自己的方式。

颠覆传统的减肥法，现在揭秘！

你可能好奇，张展鹏究竟是如何做到这一切的。他的回答就2个字：精准。

举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？

就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。

张展鹏在课堂上，他会从骨骼出发，教学员走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。

当用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。

▲张展鹏正在授课

因此，张老师的减肥方法，真的像喝水一样简单，像吃饭一样自然。

不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。而且你会养成习惯，很少会反弹……简直就是减肥人士的福星。

正是因为如此，张展鹏的客户，从最初的玲花、那英，蒋雯丽、李艾，扩展到后来的邓超、周韵、董子健……几乎覆盖半个娱乐圈。

而这一切，全是靠着明星之间的口口相传。

如果你正在看这篇文章，那恭喜你，你很幸运。因为你有机会知道一线明星都在用的，超简单好用的减肥方法是什么样的。

现在，十点课堂邀请张展鹏老师开设《12堂懒人减脂法》，每天15分钟，让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦，就连呼吸都能瘦！

▼点击下方视频，看明星们眼中的张展鹏

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让你站着瘦，坐着瘦，走路瘦

一、颠覆传统瘦身认知：瘦身是脑力活而不是体力活。

瘦身不是体力活而是脑力活。

传统运动瘦身，就只是单纯地模仿动作。这只会让你投入更多的时间、精力、训练强度。人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。

而展鹏老师懒人瘦身法，是通过大脑对身体完善的控制和使用，来提高我们的训练效果。

二、节省大量精力体能：反对“量大为王”的观念  15分钟随时练瘦。

传统瘦身是“周扒皮“：周周都得练，想瘦掉成皮。

而懒人瘦身法,无论是在办公室或家里或上班路上，随时随地，不需要投资健身器械，也无需购买辅助道具，每日15分钟就可能变瘦。

三、抛弃大量复杂体式：站卧坐走日常动作就能瘦。

传统运动瘦身体式往往复杂，难记住，难掌握要领。

而懒人瘦身法，教你日常站、卧、坐、走的标准动作。地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做对，使用正确的肌肉发力点，就可能瘦下来。

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