闯荡大上海13载，还打造一身肌肉铠甲！

这是发现好身材第484篇原创文章

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本期主人公

马朝军

我叫马朝军，今年34岁，健身13年。来自山西运城，毕业于武术学校，目前在上海从事健身私人教练工作。

2005年来到大上海，那年我才20岁，很懵懂、感觉自己好渺小，但运气还算不错、找了一份喜欢的工作，健身房巡场教练。

每天和会员交流、半年体重从63KG涨到了68KG，有点小小的进步，但弱点更突出了、胸背感觉不是很好。2006年3月，在健身会所认识了我的师父陈志星，他一周来健身6次，真心佩服、天天跟在师父后面一起训练。

他耐心的帮我规范动作，帮我充大重量，到10月我的体重就涨到了75KG，胸背感觉好了一点点…

2008年8月，师父告诉我四十天后上海有场健美锦标赛，问我要不去比下，很感兴趣，直接同意了。

这短短的四十天，让我对健美运动有了初步的了解，每天刻苦两次力量训练、饮食配合，总算有点小小成绩，拿到了60KG季军。

2012年，上海比赛又来了，这次我和师父还有会所好几个同事一起参加比赛，我本打算比60KG的，由于毅力不够，体重减到62.5KG时崩溃了，师父拿到了健美65公斤级冠军，我尽拿到了70KG第四名，师父的毅力、精神深深的影响了我、让我明确了方向。

2013，2014我和师父一起有参加了好几场比赛，这次开始了真正的备赛，提前半年开始系统训练，最后三个月严格要求饮食，终于在2014年杭州健美锦标赛上我和师父陈志星同时荣获了65KG冠军和70KG冠军，双冠。

紧接下来我荣获了2014年浙江省健美锦标赛65KG级冠军，2014年师父荣获全国健美锦标赛70公斤亚军，再一次证明我们的目标和方向。

2015年全国健美锦标赛高手如云、每个级别运动员都很多，这次平时自己训练的、强度没到位，尽拿到了健美65KG第四名、师父在次荣获70KG亚军，真心感谢师父的一路陪伴，这对于我来说只是刚刚开始。

我对自己、对未来会有更高的目标、对于生活有更好的追求、希望通过健美、健身这种运动方式给周围的人甚至更多的朋友带来健康的身体，强壮的体魄。

在健身训练过程中，刚开始都追求的是重量，但对于效果来说训练动作和肌肉控制更为重要；面对最大的挑战是在每天摄入低热量食物，体重很轻时还在做大强度的训练。撑不住时，对自己说声“我好累”，永远别说“我不行”。

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