多少好关系，毁在“贴标签”

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本期主播 | 山茗

曾经有一个读者小刘跟我留言，她说自己非常孤独，在大学时间就渴望交到知心朋友，但四年下来，大家看起来对她都很友好，但是感觉却很疏远。

她觉得自己不被人理解，他人身上也有很多无法忍受的缺点。毕业三年，经人介绍，她见过十几个相亲对象，最终都没有下文。

对于跟她见面的人，她很快会有一个看法，比如太胖、太自恋、太偏激、太不懂尊重人、太甘于平庸，因为这些标签，她觉得没必要再交往下去。

在喜欢跟别人贴标签的同时，她也常常害怕别人跟自己贴标签，比如：

当她地铁坐过了站时，她会想别人会不会觉得她太傻；

当她有事不得不提前离开时，她会想别人会不会认为她不懂礼貌；

当她没有及时回别人电话时，她会想别人会不会觉得她太骄傲。

这些不好的体验，让她的关系总是刚开始，又戛然而止。无论是贴别人标签，还是担心自己被贴标签，都会让她对关系有许多糟糕的体验。

她觉得这种糟糕体验，迟早会让关系完蛋，索性就不要再深入。于是，她跌跌撞撞，不断寻找理想中的美好关系，又不断对每一段关系失望。

她甚至很绝望地问自己：是不是我就是不被喜欢的，终究就是无法建立起一段亲近的关系？

01

贴标签不是问题，思维固化才是问题

从上面的例子看出，小刘不论对自己还是他人，都喜欢“贴标签”，因为认同了这些标签，她回避与人更多的接触，这才造成了她无法跟人建立更深的关系。

这样的特征，叫做思维固化。因为相信只有一种可能存在，于是通过回避来印证这样的想法，结果就会朝着可能的方向去发展。

所以，思维固化的人，常常为了内在的安全，回避获得新的经验，因为无法松动僵化的想法，最终产生世界如自己想象般糟糕的感觉。

比如，小刘的内心里认定了对方是怎样的，她实际上就在拒绝别人走近她；当她认定了对方对她的看法不可改变时，她就开始拒绝走近别人。

我有一个朋友也很喜欢贴标签，每个见一个新的伙伴，她总是忍不住要跟嘀咕对方的缺点。但她跟小刘最大的不同在于，她即便贴了标签，对人有不满意，但也不回避进一步交往。

往往交往几次之后，她又会重新跟我说，一开始真没看出来，xx还有这么多没有看出来的部分，看来真是误会他了。她对自己的看法的局限性有很好的认识，所以她有很多交心的朋友。

所以，在关系里，贴标签并不是问题，而因为贴标签，就认定对方一定是自己所认为的样子，这样的思维固化才是影响关系的关键。

02

贴标签只是关系的起点，拓展新的认识才是关系本质

思维固化会让我们的关系深受影响，与思维固化对应的就是成长性思维。那么这两者有怎样的联系呢？

1、一开始，我们都是从固化中获得稳定感的

谈起思维固化，常常会让人惶恐不已。但如果让我们回顾自己的成长经历，总是会听到这样的声音：

你只有好好听话，才是一个乖孩子！你只有好好读书，将来才能成为一个有用之人！如果他怎样对你，他就不是好人……

这样的话，耳熟能详，依照这些父母给的标准，我们学会了辨别是非对错，获得了很多的稳定感。

然而我们不容易感觉到的是，父母跟我们讲的并非是全部的想法，这些固化的标准可能只是他们想法当中的一部分。

比如，他们可能一边对你诉说亲人的种种恶行，另一边在你不知道的时候又跟对方关系亲近；他们要求孩子好好读书才有出息，实际上有可能他们过去并没有认真读书，却依然成为一个有用之人。

如果我们深深认同了这些要求，就会常常自责自己没有做到想象中的完美。但如果我们看到过这些匪夷所思的问题，我们就会在自己跟标准产生碰撞时，接纳内心的冲突，支持自己获得独立和自由。

2、当我们满足了稳定，就想要扩展更多灵活的空间

固化的思维提供了让我们稳定的心理基础，发展性思维却是在此基础上孕育出了自我的灵活空间。也就是说，在世俗的是非对错面前，我们还可以从另外一个角度去理解自己和他人。

比如，当你觉得自己的某个行为可能会让别人觉得你很傻时，从固化思维的角度，你就可能为了不要原形毕露，而拒绝跟别人更多的接触；

而从发展性思维的角度，或许你就会觉得这样看起来是不太好，但是如果对方对我有更多的了解，会不会也可能被我其他好的特质吸引。

当我们这样理解时，就不再陷入僵化的标准里无法动弹，而是可以发挥自己的独特性和灵活性。显然，在关系里，这样对于自己和别人，都有更多的机会去丰富自己的理解。

03

保持自我觉察，才能获得深入的关系

前面例子当中的小刘，后来意识到自己并非没有建立深入关系的机会，而是思维固化阻挡了这样的机会。之后，她更愿意去理解他人标签之外的部分，也敢于向别人展现自己值得被理解的部分。

她明白了，任何人都不是简单的几个标签，就可以完全定义的；她自己也无法被他人定义。她没有放弃自己的僵化，但她开始在关系里放松下来，周围人也明显感觉到她变了。

在事物的规律当中，变与不变是对应的，僵化与成长也是对应的，它们相辅相成，没有一个人能够完全处于一个绝对的位置。

所以，关系里遇到的任何问题，都不应该成为对自己一种的否定和批判，而应该停下来自我觉察，看看自己是怎么被卡住的，然后调整自我的平衡，给自己留出更灵活的空间去发展自己。

对于身处变化当中的我们来说，能够相信自己，并在遇到困难时停下来，给自己更多的空间，扩宽自己的理解和认识，是非常重要的。

而对于身处关系当中的我们来说，首先要允许自己可能会对自己贴标签，会对别人贴标签，但如果我们不因为标签而吓退脚步，通过保持觉察，就能在进一步交往中刷新旧有的体验，获得更多高质量的关系。

作者：罗近月

心理咨询师，专栏撰稿人。擅用简单的语言和独特的视角，助力女性内在提升和自我修炼。微信公众号：美灵心生活（ID:meilingxinli）。

主播 | 山茗，主持人，用心的朗读者。愿我的声音，可以伴你同行。微信公众号：山茗为你而读

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