美人计 | 边作死边自救，90后的朋克养生你中了几条？

大家早上好~这是篇严肃养生贴。

依旧被床封印你的是否正在后悔昨天不该又熬夜？或者正准备敷个面膜急救暗沉肤色。一边可劲儿造，一边努力补，挺好~

看看下面描述的“90后的朋克养生”，说的是不是你？

今天我们要说的养生是关于身体湿气问题。身体湿气重通常是跟循环代谢不良有关，正所谓“流水不腐“，若是身体气血循环状态良好，身体也不容易积累多余的水分。

在冬天，我们讲究万物蛰伏，是储蓄能量的时候，加上身体本身代谢也会变慢，所以更加需要通过各种方法加速代谢，排毒排湿。

怎么判断自己是否湿气重？湿气重会令人容易疲倦、四肢感到酸懒（严重的还有点浮肿），头发容易出油、舌苔厚重以及大便黏腻，明明不胖的人看起来却臃肿没有紧致感。

去除身体湿气的方式

运动

运动是最佳的方式，不但能促进全身代谢循环，改善气血问题，还能通过排汗代谢掉水分和毒素，另外心肺功能和身体的关键肌肉群都能得到锻炼。长期坚持运动，当代谢率提升上去后，也就没有那么容易发胖了。

在冬天，运动要注意适量适度，不是出汗越多越好，同时还要注意保暖。

泡脚

有太多明星现身说法，泡脚的好处不用多说了。要提醒大家的是，泡脚水不是越热越好，泡的时间也不是越长越好。用温水（自己感觉是热暖，而不是那种需要忍着的热）泡脚，刺激气血循环，时长在15分钟左右，泡到后背发热，微微出汗即可。冬天千万不要泡到大汗淋漓哦。

此外，有条件的情况下，水如果能没过小腿最好，或者至少要没过三阴交穴，对于女生来说这个穴位更加关键，能缓解痛经。根据百度“本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。”

坚持每天泡脚，好处多多！

红豆薏米水

另一个跟泡脚齐名的方法就是红豆薏米水。红豆薏米水的原理是利用高钾离子来启动体内钠钾离子平衡，可以帮助多馀的水分排出。如果是喜好重口味饮食的人，可搭配薏米水做饮料，朋克养生起来~

姜汤

一碗热气腾腾的姜汤下肚，身体发汗代谢出湿气，还能暖胃。姜也是养生的好手，具体就不在此赘述了。

艾灸

特别建议女生有空做做艾灸。艾灸是利用药性藉由热能的传递，由穴位渗入后带动温补效应，除了可以促进气血循环，也可延续草药在体内应对的效果。月经不调不畅的女生坚持艾灸能看到明显的改善。

经络按摩

经络不通身体淤堵，就自然谈不上顺畅代谢，就算是坚持运动的人，也不一定经络就全部畅通，因此定期按摩是非常重要的保健方法。而经络按摩借由经络的刺激可促进疏通循环，所谓“通则不痛，痛则不通”，选择一个优秀的按摩师，他会让你知道自己身体哪里淤堵，经过一段时间按摩，你自己也能感到经络疏通后身体的轻盈。

图片来源

视觉中国 / 新浪微博

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