仅用40天，二胎宝妈成功甩肉12斤，实现身材逆生长！

本期辣妈营明星学员

丛丛

各位美女，大家好，我是第33期辣妈营的优秀学员丛丛，32岁，今年家里刚添了第二位小公主，目前就职于国家某医学研究机构。

参加辣妈营后，短短40天，我成功甩脂12.8斤，腰围缩了9cm，臀围减了6cm，最让我惊喜的就是我的大肚腩不见了。

入营前后对比

经过一期的辣妈营，我不但收获了身材上的变化，更多的是生活状态的改变。从一个天天在美食和减肥之间苦苦挣扎的人，变成了一个懂得享受美食享受生活的人。

多谢辣妈营，让我知道了减肥不是痛苦难以坚持的，而是一件快乐的事！

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慢慢减肥路

我从小就很喜欢打扮，立志长大后做一个又美又能干的女强人，学业上很努力，变美的路上也要大踏步前进，当然，要想美，就要瘦。中学之前正在长身体，课业压力又大，自然是青春又苗条。

但上了大学，生活闲散了下来，体重开始一发不可收拾，172的我一度胖到67公斤。好吧，体重也许没有很惊人，但是作为一个山东姑娘，天生遗传了一副大骨架，肉一多就显得很壮硕。开始自己不觉得，后来辅导员看不下去了，说我胖的像个发面馒头，让我赶紧减减肥。

于是，我开始踏上了漫漫减肥路。还好那时候还年轻，每天少吃一顿饭，多跳几次绳效果就很明显了，体重便一直维持在60公斤。

没生孩子之前的身材

后来又出国留学，澳洲作为一个移民国家，好吃的各国美食实在太多了，对于一个吃货来说，管住嘴太难了，体重又开始蹭蹭上升。于是又开始节食，每天只吃一顿饭，常常饿的头昏眼花，上课都打不起精神来，脾气也超级暴躁。

回国工作后，更是对自己要求严格，每天不吃晚饭，还做1个半小时的有氧运动，体重才一直维持了下来。虽然每晚都饿的抓耳挠腮，但为了美也忍了下来。再后来又认识了我老公，顺其自然的结婚生子。

怀孕期间克制了很多年的食欲汹涌来袭，因为第一次怀孕还是很谨慎，按照医嘱严格控制体重的增长速度，但生之前还是达到了75公斤。怕影响奶量，一直到孩子八个月断奶了以后才敢减肥。又开始了不吃晚饭的日子，但这次过程更加艰辛，大约年龄也大了，新陈代谢明显减慢了，即使每天不吃晚饭，也没有瘦下来。

孕中圆润的我

于是开始用各种极端的减肥方法，比如七天不吃饭，只喝某糖浆，以及哥本哈根减肥法等等。饿的七荤八素头晕眼花，才瘦了下来，更惨的是每次恢复饮食后总会反弹几斤，后期也会慢慢再吃回来。自己慢慢地进入了这个恶性循环，减肥-反弹-减肥-反弹，体重也一直在62-65公斤之间来来回回。

在这期间更严重的是自己心理上的压力，总是想瘦，但是又不敢吃，虽然饥饿却看不到成效，就报复性饮食几天，又开始压抑自己。

真正的放飞自我开始于二公主的到来。从开始备孕，我就开始放肆的吃喝，毫无顾忌，并一直给自己心理暗示“吃吧吃吧，这辈子也不会再怀孕了，一定要把握好这次机会”“吃吧吃吧，吃完了再慢慢减”。于是，备孕到怀孕的三个月我就胖了5公斤，到生之前我最后一次踏上体重称，我已经87.5公斤，比我187cm高的老爹都重好多。

怀二胎的时候

原来经常在朋友圈po照片的我也没有了晒照的勇气，因为就是再ps也不可能呈现一个瘦瘦的我。

生完之后出了月子还有75公斤，回娘家住了小半年，因为我爸妈是特别养生的人，饭菜总是比较清淡，加上大女儿也被带回了爸妈家，没有去上幼儿园，两个孩子在家忙的我团团转，总算在孩子四个月的时候瘦到71公斤。

但是至此体重就停止不降了。71公斤依旧是个胖子呀，照片可以不晒，但不能揣着一身肥肉回去上班啊。

虽然瘦下来点但看起来仍然很胖

怎么办？节食？怕孩子没奶吃。运动？没时间。还好这个时候我从三妈六娃的公众号了解到了口袋辣妈营。

入营前，做科研的我做足了功课

作为一个科研人员，又是一个医学科研人员，对于选择一个新的减肥方式还是很谨慎的。我的朋友圈有很多好友在做某酵素减肥的微商，广告铺天盖地的袭来，我都没有为之所动，就是因为我对这类产品还是质疑的，尤其是在哺乳期的减肥，这些含有添加剂的产品真的不会对母乳产生影响么？所以我也拿出了搞科研态度对口袋辣妈营做了很多功课，看了很多帖子，深入了解了减肥模式，我确定这真的是一种安全的减肥方法。

虽然入营前，我爸和老公对此表示过怀疑，纷纷展现出了“能减下去才奇怪”“你又要乱花钱了”的表情和态度，但通过之前的调查和自己的信念，一贯谨慎的我，这次甚至没有在公号活动期间以优惠的价格匆忙入营，而是确认减肥过程安全后全价报名的。

健康管理师贴心的饮食指导

入营后，我正式加入了我的减肥小组，认识了健康管理师家晴和一众美女辣妈们，开始了一种全新的减肥方式。通过口袋辣妈营小程序，我可以掌握本周每天三餐食用各类食物的量和需要做的运动。每天我需要把我的一日三餐、做的运动量以及饮水量、加餐等打卡到群里，家晴会给予反馈点评，符合要求家晴会鼓励，如果没有达到要求，家晴也会帮助分析原因，及时给予意见进行调整。

最重要的是整个过程不用挨饿，吃的饱吃得好，不会影响奶量，也不用担心安全问题，减脂过程非常愉悦。

辣妈营带给我的蜕变

40天的辣妈营坚持下来，除了前面提到的体重减少了6.4公斤，更重要的是生活方式的改变。

首先，因为营养学是我专业的一部分，所以我比较了解各类食物的热量和合理膳食的要求，控制热量科学减肥对我来说技术上应该并不困难。但所谓医者不自医，用在自己身上的时候就差强人意。

辣妈营帮我明确了方法和内容，且非常细致易于操作，实用性强，比我一个人来研究食物搭配模式自然轻松愉快很多。

不挨饿又减脂的日常餐

其次，我以前是吃饭很快的人，通常一顿饭10分钟以内就解决了，但家晴叮嘱我一定要细嚼慢咽，增加大脑对食物的满足感。开始对于我来说执行起来是困难的，但有了家晴的日常“絮叨”，慢慢也就形成了习惯，这对于有胃病的我来说真的是很重要的改变。

第三，直面自己的欲望。前面我提到过，因为自己是个吃货，之前减肥只能不停跟欲望作斗争，压抑自己对高热量食物的渴望。在辣妈营期间，也难免遇见这种情况，这时候家晴告诉我们要说出自己的欲望，不要压抑。当大家想吃甜食或各种零食时，都会在群里跟家晴倾诉，聊一聊后有时候反而没那么想吃了。即使还想吃，也可以吃一点，然后在接下来的餐饮中调节热量的摄入。

第四，让运动融入你的生活片段。其实关于这点我本没有太多的发言权，因为在这次辣妈营过程中，因为脚伤和腰伤，我基本有相当长的第一段时间都没有坚持小程序的运动。但提到这点是因为我看到群里其他努力的辣妈们，她们在哄孩子的时候抱孩子走路，喂奶的时候做蚌式，睡前躺着做腹式呼吸，利用好片段时间就能收获好身材。

减脂成功造型随便凹

最后，我想说通过这次参加辣妈营的成功，家里的态度发生了180度大反转，一开始还保持怀疑的我爸，现在做饭时也主动帮我根据要求搭配食材，老公甚至也开始学习我进餐的方式想要减肥。整个过程中，我老公几乎每天都会称赞我“媳妇儿你又瘦了”“媳妇儿你不会被风吹走吧”听着这些话我心里真是美滋滋的，减肥的动力就更足了！

辣妈营改变的不止我的身材

40天的辣妈营中我有几点很深的感触：

1.专业又及时的健康管理师

我的健康管理师家晴对于辣妈们提出的各种问题总是可以及时的给予反馈，不仅限于减肥期间的饮食和运动。而且几乎全天在线，信息回复的相当快。

我的营正好跨越了国庆和中秋假期，即使如此，家晴也能在假期期间及时回复信息。因为要照顾孩子，我经常10点半或11点还在群里打卡，只要家晴没有休息，她还是会回复你的留言，光这种敬业精神就足以令人感动了。当然，有些辣妈提出的问题她未必了解，她的答案也是有强大的团队在背后支持才能让她表现的如此出色。

2.操作形式方便

手机嘛，总是走到哪里带到哪里的，你可以随时了解你要吃的某餐的内容和分量，并且有问题可以跟健康管理师随时沟通。尤其是在外就餐时，有时候拿不准吃什么，拿出手机问问健康管理师，她会给你最专业的意见。

3.惊人的有效性

和我同一期参加辣妈营的14个辣妈，大部分都是已经参加过一期的“老人”，都是因为减脂效果理想便又继续参与进来。我国慢性病发病率近些年来持续上升，其中不健康的生活习惯导致的肥胖是重要的危险因素之一。

我工作中重要的一部分内容就是向大众宣传健康的生活方式，但大部分健康教育工作都收效甚微，而辣妈营这种有效的方式给了我很多启发，在回归工作岗位后，我也会跟同事分享这次经验，将这种模式融入到今后健康教育工作中去。

刚生完二胎和现在的我

最后想对宝妈们说：

亲爱的各位美女们，相信大家都在减肥路上尝试过各种方法，有些确实能使我们短期内达到想要的体重，但同时可能也在伤害我们的身体。

辣妈营合理地运用营养学提供了很好的减肥方式，包括科学的减肥计划、贴心的健康管理师、方便的操作平台。

更重要的是，它能让你达到理想的减脂效果，形成良好的生活习惯，拥有健康的减脂意识，对个人今后的生活乃至全家人的健康生活都很有指导意义。

在国家大力倡导全民健康生活方式的今天，对于想要变成辣妈又想拥有健康向上的生活的你来说，辣妈营真的值得加入！

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