研究生筋肉小哥性感私房照流出，速看！

李振杰

微博名：健美李振杰

来自河南焦作

在读大学生

本科毕业于郑州大学

现在是一名交换研究生

研究生一年级

大一期间接触健身

开始时体重52kg

由于原来是一名田径运动员

特别喜欢锻炼

一接触健身

就深深地被她征服了

现在深蹲最好成绩270kg，硬拉280kg，卧推200kg

健身是一件

有付出就有回报的事业

你付出多少

就能收获多少

健身带给我越来越多的自信

帮助我影响更多的人

健身可以传播正能量

使整个社会积极向上

所以我非常热爱健身

刚刚接触健身

以为和田径训练差不多

只要埋头苦练就行了

没有注重饮食营养

锻炼了两年左右只有线条

不见纬度增长

后来有幸得到名师指导

我的健身导师甘韶勇

帮助我合理的安排饮食训练

使我取得了很大的进步

健身中遇到的问题

主要是饮食营养问题

由于自己本身是学生

高蛋白的饮食消费比较高

也不好意思向家里伸手要

有时候去校外兼职打工

支撑着自己一步一步的又下去

因为热爱

所以不顾一切

家人朋友都特别支持

感谢你们一路以来的支持和陪伴

我觉得想要练得好

就要吃的好

俗话说三分练七分吃

可见吃是非常的重要

但是吃要很讲究

蛋白质，碳水化合物，脂肪要合理分配

我一般建议

蛋白质碳水化合物脂肪的比例2.2.1

这样吃不但不会太胖

而且还能保持增肌哦?

如果你也是健身/健美高手

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