最好看的新闻,最实用的信息
03月29日 21.7°C-26.4°C
澳元 : 人民币=4.71
墨尔本
今日澳洲app下载
登录 注册

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖!

2018-05-23 来源: 十三姐 原文链接 评论0条

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 1

都知道杨紫减肥异常艰辛……我跟她一样。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 2

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 3

关注杨紫的人都知道,她这一路以来减肥那是日常艰辛。黑咖啡+跑步,不吃饭什么的她都曾经尝试过。是的,易胖体质的人真的很悲惨。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 4

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 5

比如张根硕,稍稍不注意就会变成 弓长 木艮 石页 啊……

不仅如此,我男朋友也有这种困扰:

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 6

此外,朴信惠也是如此。童星出身的她直到现在都不是明星中的瘦人。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 7

朴信惠自己特别清楚易胖体质一定要管住嘴,曾经表示每天只能吃生菜叶和黄瓜啊(我默默放下了手中的鸡肉串……)!

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 8

当然,你管住嘴后的每一分努力,都会体现在秤上,看看朴信惠的励志减肥记,有没有一点心动呢?她在综艺中公开了自己的瘦身方法——现代舞运动配合瘦身食谱。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 9

此前,林心如也曾在综艺中公开自己的瘦身食谱:

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 10

就算没胖过的张梓琳也是坚持吃草:

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 11

身材教科书刘雯的食谱是坚果和水果的拼盘,坚果虽然热量有些高但放在早晨吃不会胖还会增加饱腹感,各种水果能补充维生素。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 12

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 13

看过了这么多好身材的严苛食谱和运动秘笈,你觉得你还可以不控制自己吗?

在此介绍一下风靡我们办公室的HIIT练习法,这是一种高强度的集中瘦身法,每组动作一分钟,重复三次。一个月就能有明显效果!不过,可不要断断续续哦!

1/ 站立,双腿打开与肩同宽,双手抱耳。抬腿转动腰部,使膝盖与另一侧肘部相碰。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 14

2/ 双腿打开与肩同宽,双手向上伸直。曲腿向内侧踢,同时胳膊下放知道手部与另一侧腿部踝关节相碰。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 15

3/ 双腿打开比肩部略宽,双手握拳曲臂抬起,转动臀部。注意下半身不动哦!

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 16

4/ 双手握拳曲臂放置在胸前做拳击状,向上踢腿。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 17

5/ 站直,双臂自然放置身侧,抬起一侧腿向前踢然后摆动至后侧。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 18

6/ 开合跳,虽然听起来简单,但是注意动作幅度必须要大哦!以及,一定做满一分钟哦!

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 19

7/ 深蹲踢腿。注意膝盖不要超过脚尖,否则深蹲是伤害膝盖的哦!

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 20

8/ 俯卧撑。比一般的女士俯卧撑多了左右移动的动作,更能锻炼到肌肉。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 21

9/ 加强版卷腹,在普通卷腹动作中加入抬腿和摆动腹部的动作,让燃脂效果更明显。

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 22

只要能够按照以上的动作认真练习,一个月后你就会发现全身的肌肉变得紧实了!跟着爱豆一起减肥吧!

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 23

图片来源

微博 / naver

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 24

时尚COSMO原创内容

未经授权,禁止转载

如需转载,请联络我们获取版权

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 25

喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 26

真的瘦丨都知道杨紫减肥异常艰辛,我跟她一样,易胖! - 27

戳这里,查看更多精彩内容!

转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

电话: (03)9448 8479

联系邮箱: info@meltoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选