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吴昕撞衫3次赵丽颖都没输过,只因一件事,她7天减掉8斤:雕刻自己的女人,更雕刻了自己的内心

2018-05-09 来源: 瑜伽微社区 原文链接 评论0条

“我就是我,是颜色不一样的烟火。

天空海阔,要做最坚强的泡沫。

我喜欢我,让蔷薇开出一种结果。

孤独的沙漠里,一样盛放的赤裸裸”

吴昕用十年诠释《我就是我》

人生没有很多个十年,我们唯一能做的就是:把每一个十年过好,不辜负自己

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因为《快乐》,吴昕开始走近大众视野----在2005年,吴昕在征求妈妈的同意后,报名了“闪亮新主播”的比赛,获得亚军,为自己赢得了一个可以与湖南卫视签约十年的契机。

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吴昕自从加入到快乐家族以来,一直都是站在最边角的位置当一个安静微笑的花瓶,节目播出第一期,吴昕被网上一票恶评,吴昕的内心崩塌了,多年的优越感荡然无存。

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吴昕想着改变,节目组给她定位林志玲,于是她每天在网上搜索学习如何撒娇卖萌,没想到却遭到了网友们更无情的嘲笑。

节目继续录制着,观众还是一样不买她的账,看着其余4人在台上的侃侃而谈,她的头越来越低,越来越不敢在台上发言。

虽然现实的残酷狠狠的打击着吴昕,但她就要因此放弃了吗?

她在《非常静距离》中坦言说,在《快本》的前五年真的是很难熬的,而越多人的质疑,自己越想要被肯定,她说:我就要从不行变成行。

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在知乎上有人问:“快乐大本营里面吴昕存在有什么意义?”,最高赞竟是“没有意义”。

相信这个回答对吴昕打击不小,但她并没有放弃自己,而是把它化为动力,就是吴昕自己说的:要有有一口气在,努力的克服自己的心理,找突破口,自己可以不自信,可以被看不起,但是就是要有一口气不能散掉。

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2016年的最后一天,为了跨年节目用尽全力排练舞蹈,却在最后一天被通知节目取消了,于是她深夜发文表达自己的心情,她开始学会面对,不会再遇事就像鸵鸟一样把头埋进沙子里。

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中国版《深夜食堂》自开播以来就争议不断,吴昕在里面扮演的伊丽莎白同样被喷得体无完肤,不管是服装,还是演技。于是她勇敢的迎接网络暴力的痛击:

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这一刻的吴昕内心一定积聚着不小的力量,化悲愤为勇气,这是一个人在逆境中最可贵的品质。好的心态,不馁的气魄,才会让你在面对暂时的失败时正视自己,因而重新出发

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为了参加《我的新衣》,这意味着她将与林志玲、何穗同台比美,于是她下定决心改变自己,严格控制饮食并坚持运动,成功瘦身8斤,这也让我看到一个全新的她,不再自卑的她。

身材在某种程度上确实能够极大改变一个人的外在,这也是近几年大家都热衷与瘦身的原因之一,吴昕在网上分享了自己的减肥方法大受欢迎:

1、坚持跳舞

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她认为,饭后步行对减去腿部脂肪大有好处,还会使人浑身展现出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥瘦身的效果,它可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。燃烧腿部脂肪,达到快速瘦腿的目的。

2、腿部拉伸

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除了跳舞,吴昕认为腿部的拉伸也很重要,她平时会进行一些专门瘦腿的运动,比如做拉筋和空踢这样的训练动作,锻炼过后她也会非常注意腿部的拉伸

3、腿部按摩

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1、绷直脚尖,拉伸小腿后侧

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2、双手从中间向两边按摩,分离肌肉块

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3、两手交换,由下向上推动

4、精油按摩

从脚踝、小腿、膝盖,到大腿,按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后,用瘦身精油按摩10-15分钟,加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物,据说这样可以使腿很匀称。

想瘦腿首先得了解自己的腿型,关于肥胖类的腿型有以下三种:

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1、脂肪腿

脂肪型腿的最大特征就是:腿部脂肪过剩,导致腿型粗壮,赘肉过多。这类腿大部分是由于饮食过度、缺少运动长期坐着而引起的

解决策略:减脂——健康饮食配合适当运动

2、肌肉腿

肌肉腿最大特征是:硬。这类腿大部分因为过度运动而缺乏拉伸,导致肌肉结块,从而影响腿型

解决策略:按摩、拉伸,可以借助泡沫轴滚动拉伸

3、浮肿腿

浮肿腿最大特征是:软。这类腿因为自身水代谢能力差,水分淤积在腿部,形成水肿

解决策略:避免摄水过量,适当运动排除体内湿气、泡脚

腿型自测:

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1、踮起脚尖,如果小腿肚有明显的肌肉鼓起;或者用手捏腿上的肉,不能够捏起来的就是肌肉腿;反之则是脂肪腿

2、用手在腿上稍用力按下,如果看到肌肉凹陷,则是浮肿腿。

除了了解自己的腿型外,还需了解腿部脂肪分布以及淋巴循环的方向,这样当我们在做腿部按摩时,则能产生更明显的效果

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由上图我们可以明显观察到小腿的肌肉主要在后外侧,后外侧肌肉的厚度决定了腿的轮廓。小腿的脂肪主要存在于小腿后侧,我们在按摩是可以侧重在小腿后侧,这样既可以放松肌肉,也可以燃烧脂肪。

大腿的肌肉主要在外侧,而脂肪存在的部位较多,在大腿内后侧,前侧以及膝内侧等,都是脂肪的集聚地。因为大腿的肌肉较为丰满,因此在按摩时需加大力气才能达到效果。

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淋巴系统是人体最大的排毒系统,淋巴循环若受阻一般会引发水肿,导致下肢肿大。下肢淋巴循环的方向是至上而下,从大血管到小血管,因此在进行腿部按摩时,按照大腿根部向小腿方向前进可以促进淋巴循环,达到排毒,减轻水分潴留,达到减肥效果。

从这两年吴昕的状态来看,她慢慢从别人的眼光中走出来了,登上各种时尚杂志封面,收到时装周的邀约,参加音乐节,各种古怪造型,不同发色的轻松驾驭,从她的眼睛里,我看到了自信和勇气

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世界上只有一种真正的英雄主义,那就是认清生活的真相后,依然热爱生活。

而吴昕便是真正的英雄,因为她明白了世界的残酷,也遭受了社会带给她的苦难,但她依然能够用心的说:我爱这个世界,我愿竭尽所能去为我的世界而好好的战斗。就算是孤独的沙漠,也要盛放的赤裸裸。

这个夏天让我们和吴昕一起变美逆袭可好?

体式一:苍鹭式

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步骤1:坐在瑜伽垫上,背部挺直,右脚回勾,双手握住左脚踝向上拉直延伸,双手伸直,额头贴近小腿。

步骤2:保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。

体式二:下犬式

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步骤1:跪姿跪立于垫子上

步骤2:双手撑地,踮起脚尖,臀部向上抬起,双腿慢慢向上拉伸伸直,双手伸直,身体慢慢下压,直到耳朵在肩膀下方,脚跟贴回地面。

步骤3: 保持动作30秒-1分钟

体式三:战士二式

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步骤1:自然站立,双脚前后分开成弓步,屈右膝,使右大腿与右小腿垂直,左腿向后伸直,脚尖向外转45度。

步骤2:背部挺直,双臂左右打开伸直,平行于地面,眼睛看向正前方。

步骤3:保持30秒-2分钟,恢复后换侧重复。

体式四:战士三式

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步骤1:自然站立,身体重量慢慢转移到右脚,屈左膝,身体慢慢向前倾,同时左脚向后慢慢伸直,手臂向前伸直,指尖向前,掌心相对,直到手臂与臀部、腿部成一直线并平行与地面为止。

步骤2:保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

体式五:半月式

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步骤1:自然站立,把身体重量慢慢移向右脚,身体向左扭转。

步骤2:屈左膝,身体向前倾,右手向下伸直,指尖碰地,左手向上伸直,手指张开。左脚向上伸直延伸,脚尖向上。眼睛看向左手手指。

步骤3:保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复。

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